Salată dietetică cu pui pentru slăbit activ

Încercând să devii din ce în ce mai slab, renunți la mâncarea preferată, numeri caloriile, ignori senzația constantă de foame. Dar mai devreme sau mai târziu va exista o defecțiune și, astfel, neîncrederea în forțele proprii.

Salatele dietetice de pui vă vor ajuta să vă luați rămas bun mai repede și mai ușor.

Următoarele rețete includ pui cu conținut scăzut de grăsimi, care este o sursă de proteine ușor digerabile și legume și fructe bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Aceste salate vă vor oferi o senzație durabilă de plinătate, vioiciune și bună dispoziție.

Numărul de ingrediente

Salată de frunze sau varză -	200 g
pui fiert -	300 g
Brânză tare (ideal parmezan) -	100 g
Usturoi -	3 felii
pâine lungă -	5-6 bucăți
Ulei de masline -	50 g
Iaurt -	200 ml
Cireașă -	8 bucăți.
Muștar -	10 g
Condimente și sare de mare -	gust
Timp de gătit: 20 de minute	Calorii la 100 de grame: 36 Kcal

„Caesar” - o salată populară, care este preparată atât acasă, cât și în restaurante rafinate. Într-o rețetă clasică de salată de pui, ingredientele sunt prăjite într-o tigaie și maioneza este folosită ca sos.

Pentru a face vasul mai ușor, bucătarii au schimbat puțin tehnicile de gătit, dar în același timp salata a rămas atât de gustoasă și părea foarte apetisantă.

Se întind feliile de pâine înjumătățite pe o foaie de copt și se introduc într-un cuptor preîncălzit. După 15 minute, lăsăm crutoanele roșii și le frecăm cu usturoi.

În timp ce pâinea s-a uscat, pregătiți sosul. Adăugați muștar, ulei de măsline, sare și condimente la iaurt, apăsați usturoiul. Se amestecă totul bine și se pune la frigider.

Fileul de pui fiert este tăiat pe fibre în bucăți destul de mari. Brânza trebuie rasă pe o răzătoare fină. Acum Cezar poate fi așezat pe plăci.

Mai întâi puneți frunzele de salată, deasupra lor - pui, roșii și biscuiți. Acoperiți cu brânză rasă și turnați generos deasupra.

Salată stratificată cu pui și broccoli pentru slăbit

Salata cu strat delicat va decora atât mesele casual, cât și cele de gală. Spre deosebire de „Mimosa” și „Herring sub o haină de blană”, nu adaugă kilograme în plus și chiar are un gust mai bun decât mâncărurile populare de masă. Pentru a nu mânca în exces, puteți pregăti o porție de salată în vaze mici sau pahare.

Morcov - 200 g;
300 g piept de pui fiert;
Broccoli - 1 inflorescențe mari;
2 mere mici dulci și acri;
3 oua de pui;
smântână 15% - 50 g;
un buchet de verdeață;
Iaurt - 200 g.

Conținut caloric la 100 de grame: 57 kcal.

Înainte de a găti salata, gătiți câteva ingrediente, și anume morcovi, broccoli și ouă. În acest moment, pregătiți sosul: iaurt, smântână, sare și adăugați condimentele preferate, astfel încât pansamentul să fie picant. Când toate produsele sunt gata, puteți începe tăierea.

Tăiați carnea, întindeți-o pe primul strat, adăugați-o și turnați sosul peste ea. Apoi, trei mere pe o răzătoare fină - acesta este al doilea strat, le acoperim și cu sos. Acum toacă mărunt broccoli și morcovii, amestecă, întinde peste mere și umple din nou cu sos.

Ouăle vor fi ultimul strat. Trebuie să fie tocate sau rase mărunt, se întind uniform și se toarnă restul de sos. Salată de dietă de top decorată cu ierburi proaspete.

Salată de țară de pui și ciuperci

Ciupercile nu sunt practic absorbite de corp, dar o mulțime de calorii sunt consumate în procesarea lor. După ce ați mâncat o cantitate mică din acest produs, nu vă veți aminti mâncarea pentru o perioadă foarte lungă de timp. Și ghimbirul, care face parte din salată, va ajuta la distribuirea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei. Și, desigur, va fi foarte gustos!

ciuperci murate - 400 g;
300 de grame de carne de pui;
1 ceapa rosie;
Rădăcină de ghimbir - 100 g;
Patrunjel - 100 g;
Ulei de măsline - 50 g;
3 tuberculi de cartofi.

Conținut caloric la 100 de grame: 62 kcal.

Fierbeți cartofii în coajă și coajați-i și tăiați-i în cuburi după ce s-au răcit. Carne împărțită în fibre mici. Ciupercile se scot din borcan când sunt mari - modul în jumătate. Ceapa vom tăia cele mai subțiri bucle și vom combina toate ingredientele într-un bol de salată.

Adăugați condimente și sare, pătrunjel tocat și rădăcină de ghimbir fin ponosit. Salată de slăbire gata completată cu ulei de măsline.

Salată răcoritoare cu castravete și file de pui

Corpul are nevoie de apă pentru greutate. Iar cel mai saturat cu apă este un castravete. Salata dietetică cu pui și castraveți conține tot ce are nevoie o persoană slabă: proteine, lichide, antioxidanți, fibre. Acesta este un exemplu de hrană sănătoasă adevărată: gustoasă, sănătoasă, săracă în calorii.!

3 castraveți proaspeți;
Piept de pui - 400 g;
1 boia medie;
Măr - 1 bucată;
10 g pulbere de muștar;
Cățel de usturoi;
25 de grame de ulei de floarea soarelui;
20 ml suc de lămâie sau oțet.

Calorii la 100 de grame: 38 kcal.

Castraveții se împart în jumătate și se taie felii subțiri. Mâinile împart pieptul de pui pe fibră. Trei măr pe o răzătoare grosieră, iar ardeiul tăiat în bucăți mari. Se amestecă toate ingredientele, se presează usturoiul, se adaugă muștar, sare, condimente. Facem un dressing din unt și suc de lămâie (oțet) și îl trimitem la o salată. Se amestecă bine și se servește.

Salată simplă de legume cu pui

Totul ingenios este simplu, ca această salată de slăbit. Este hrănitor și ușor în același timp. Pregătirea unei salate este elementară și arată ca coperta unei reviste culinare! Jumătate din compoziția sa - legume verzi, conține numărul minim de calorii și o mulțime de vitamine și minerale.

Rucola - 150 g;
250 de grame de piept de pui;
Țelină - 1 buchet;
5-7 crenguțe de pătrunjel;
Ceapă - 1 buc;
Brânză tare de orice fel - 100 g;
Oțet de vin - 25 g;
Sare, condimente, ulei de floarea soarelui;
Roșii - 4 bucăți.

Calorii la 100 de grame: 28 kcal.

Clătiți verdele cu apă și tăiați mâinile destul de mari sau rupte. Grătar de brânză. Împărțiți roșiile în 8 părți, tăiați ceapa în inele și tăiați puiul în bucăți mici. Se amestecă ingredientele zdrobite într-un castron adânc, se adaugă sare, condimente, ulei vegetal, oțet. Totul este gata, salata poate fi purtată pe masă!

Rețetă pentru salată de pui cu brânză feta și tărâță

Un loc special în salatele dietetice este fibra. Face stomacul să se simtă plin, elimină toxinele și radionuclizii din corp, îmbunătățește intestinele. Grăsimile consumate cu fibre, digerate mai rău. Această salată de slăbit conține tărâțe - boabe cu boabe grosiere și legume proaspete care au un efect pozitiv asupra taliei tale.

150 de grame de mazăre verde dulce;
pui fiert - 300 g;
2 morcovi;
Feta - 120 g;
50 de grame de ulei de măsline;
50 de grame de ceapă verde;
Sare, condimente;
15 g tarate de grau.

Calorii la 100 de grame: 34 kcal.

Tăiați puiul în bucăți, tăiați brânza în pătrate mari și radeți morcovii pe o răzătoare. Se amestecă ingredientele, se adaugă ceapa tocată, tărâțe, sare și condimente. Condimentați vasul cu ulei de măsline și lăsați-l să se înmoaie un sfert de oră.

Citiți cum să faceți pâine dulce delicioasă - câteva rețete pentru produse de patiserie parfumate.

Încercați să gătiți o pizza delicată de dietă dintr-un dovlecei cu o varietate de umpluturi.

Încercați să faceți clătite de cartofi din cartofi fierți.

Salată dietetică cu pui fiert și ananas

Salata exotică dulce și acrișoară va fi un mare aliat în lupta împotriva centimetrilor în plus. Este vorba despre combinarea a două componente super dietetice. Ananasul conține o enzimă unică - bromelina, care accelerează procesul de descompunere a grăsimilor. Un piept de pui bogat va satisface durerile de foame timp de 3-4 ore.

Piept de pui - 400 g;
1 cutie (500 g) ananas conservat;
100 g salată verde;
Nuci - 50 g;
Brânză sănătoasă - 200 g;
1 ceapă ceapă;
smântână 15% - 80 g;
20 ml oțet de vin;
Ardei și sare, muștar, chimen.

Conținut caloric la 100 de grame: 42 kcal.

Se fierbe puiul in apa cu sare. Carnea răcită este împărțită uniform în bucăți și plasată într-un castron de salată adânc. Acolo puteți trimite brânză cubulețe, inele de ceapă subțiri, frunze de salată tocate și nuci. Pregătiți sosul: folosind un mixer sau o furculiță, bateți smântâna cu mirodenii și oțet și muștar. Condimentați sarea și condimentați salata. Lăsați-l să stea 10-15 minute și serviți.

Sfaturi utile

Toate părțile carcasei de pui sunt considerate sărace în calorii, dar piepturile de pui merită o atenție specială din partea nutriționiștilor, deoarece conțin cea mai mică cantitate de colesterol și grăsimi saturate. Pentru salate, gătiți carnea fără piele în apă moderat sărată timp de 60 de minute.

Legumele obișnuite nu ne sunt la fel de utile pentru a pierde în greutate. Acordați atenție conținutului rapid de carbohidrați. Nu vă deranjați cu porumb, cartofi, mazăre uscată, sfeclă și pătrunjel. Cele mai mici calorii și cele mai multe fibre conțin legume verzi: varză, toate tipurile de salată verde, țelină, spanac, broccoli, măcriș, pătrunjel.

În ciuda faptului că o lingură de ulei vegetal conține mai mult de 200 kcal, nu este necesar să-l excludeți din dieta dumneavoastră. Acidul linoleic, care este conținut în acest produs, afectează activ procesele metabolice și hormonale din corpul uman și ajută la combaterea obezității. Salata se potrivește bine cu floarea-soarelui sau măsline precum și cu porumb, semințe de in și ulei de dovleac. Doza zilnică pentru scăderea în greutate - 50 g.