Salată Romaine lactuca sativa var tabel cu numere nutriționale

Salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae, de asemenea mai puțin cunoscută sub numele de salată Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae, este oarecum întreagă obținută prin fierberea grâului, apoi uscarea și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit rapid. Salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este un aliment de bază în părțile de vest ale Mediteranei. Salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este un condiment comun în Tabbouleh și falafels, completând un pumn comestibil și, de asemenea, o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, salată Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este un aliment uimitor de inclus în mesele persoanelor care urmează diete erbivore și vegane, precum și a celor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional pentru salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae

Porție 1 cană gătită fără gust adăugat (182 g)
Per porție% din valoarea zilnică * în dimensiunea porției

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 1,1% 0
Grăsimi monosaturate 2 mg 0,5% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,1% 3,9
Carbohidrați 35,9g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,2g
Proteine 4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,7% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae

O cană de salată Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae gătită conferă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 atomi de fibre, dar și o cantitate destul de mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este amidon.

Deși salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae nu admite niciun aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că acesta conține o face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimile din salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae când se prepară fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine din salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae

O singură porție de salată Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae oferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae

Salata Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este o sursă și este, de asemenea, vitamine B. Salată Romaine lactuca sativa var. longifolia Irish Asteraceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor seleniu .

Beneficii pentru sănătate