Salate cu ananas - perfecte pentru cină - O viață mai sănătoasă
Ananasul este un fruct versatil care poate fi combinat atât cu alimente dulci, cât și cu acri, făcându-l ingredientul perfect în salatele noastre.
Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este greu să combine o alimentație bună cu greutatea lor, atunci aceștia 3 Salate cu ananas fii o soluție pentru tine ca cină. O dietă echilibrată nu înseamnă că trebuie să te descurci imediat, deoarece există multe alimente delicioase pe care le poți mânca cu conștiința curată.
Gustul delicios al ananasului și fermitatea acestuia oferă un contrast plăcut cu celelalte ingrediente, pe scurt: este fructul ideal pentru a prepara orice tip de salată. Și dacă te-ai săturat să mănânci același lucru mereu, aceasta este ocazia de a adăuga puțină varietate dietei tale.
În plus, ar trebui să știi asta consumul de ananas aduce nenumărate beneficii pentru sănătatea ta, care se concentrează pe conținutul lor ridicat de vitamine B1 și C, acid folic și minerale precum magneziu, Reciclează potasiu și sodiu.
În afară de asta, proprietățile ananasului au un efect pozitiv asupra organismului dvs., deoarece acestea:
- ajută digestia,
- este bun pentru inimă,
- întărește sistemul imunitar,
- reglează nivelul zahărului din sânge și
- acționează pentru prevenirea cancerului (conținutul acestuia Bromelain combate celulele canceroase).
Cu alte cuvinte, este fructul perfect pentru orice tip de rețetă care îți vine în minte. De aceea, vrem să vă arătăm astăzi cum puteți pregăti 3 salate delicioase cu ananas pentru cină.
3 salate cu ananas
1. Salata de ananas cu spanac
Dacă ești unul dintre acei oameni care se întorc întotdeauna obosiți de la muncă și nu au chef să gătească, atunci salatele cu ananas sunt perfecte pentru tine. Din acest motiv, pur și simplu curățați și tăiați un ananas sau două în avans și păstrați-le în frigider, astfel încât acestea să fie întotdeauna la îndemână.
ingrediente
- 2 cani de spanac (90 g)
- 3 linguri de oțet (45 ml)
- ½ pahar de apă (100 ml)
- 1 cană de ananas feliat (150 g)
- ½ cană de nuci (75 g)
- ½ cană stafide (75 g)
- 1 linguriță de ulei de măsline (5 ml)
- 1 linguriță de muștar (5 ml)
- ¼ ceașcă de iaurt grecesc (50 ml)
- 2 lingurite de patrunjel tocat (10 g)
- 1 linguriță sare (5 g)
pregătire
- Spălați mai întâi spanacul bine cu apă și oțet și puneți-l într-un castron împreună cu ananasul.
- Apoi zdrobiți nucile într-un mortar până aproape că se transformă în pulbere și amestecați-le cu strugurii. Apoi adăugați totul în castron cu spanacul și ananasul.
- Pentru sosul de salată, nu trebuie decât să amestecați iaurtul cu uleiul de măsline, muștarul și pătrunjelul tocat. În cele din urmă, adăugați sarea, astfel încât sosul să devină puțin condiment.
- În cele din urmă, puteți răspândi sosul peste salată; serviți și savurați salata cu ananas.
2. Salata de ananas cu iaurt
Majoritatea oamenilor care își urmăresc silueta sunt întotdeauna foarte atenți la alimentele pe care le consumă și, în consecință, la calorii și conținute glucide. Cu acest fel de mâncare nu mai trebuie să vă faceți griji.
ingrediente
- 1 ananas mediu
- 1 măr
- 2 tulpini de țelină
- ½ cană de nuci (75 g)
- ½ cană de iaurt grecesc (100 ml)
- 2 linguri miere (50 g)
- 1 linguriță sare (5 g)
- 1 linguriță de scorțișoară (5 g)
pregătire
- Mai întâi curățați și tăiați ananasul și mărul în bucăți de mușcătură și țelina în cuburi mici.
- Apoi macinați nucile într-un mortar.
- Apoi puneți toate ingredientele într-un castron și presărați peste el iaurtul, mierea, sarea și scorțișoara.
- În cele din urmă, amestecați bine toate ingredientele, serviți salata și savurați-o.
3. Salată cu ananas, castravete și iaurt
Castravetele a fost întotdeauna foarte popular în salate, Cu toate acestea, în combinație cu ananasul, este imbatabil, mai ales pentru a evita caloriile și carbohidrații. Amintiți-vă că nu ardeți atât de multe calorii seara cât faceți în timpul zilei, motiv pentru care sunteți masa de seara ar trebui să mănânce mai degrabă ceva ușor.
ingrediente
- ½ salată verde
- 1 castravete mare
- ½ piper roșu
- 1 cană de ananas tăiat în bucăți (150 g)
- 1 măr
- 3 linguri frunze de coriandru tocate (45 g)
- 1 linguriță sare (5 g)
- 3 linguri iaurt, aromă de ananas (45 ml)
- Suc de o lămâie
- 1 linguriță de piper alb (5 g)
pregătire
- În primul rând, tăiați piperul, mărul și castravetele în bucăți mici, fără a le curăța.
- Apoi spălați salata verde cu apă și oțet și puneți-o într-un castron împreună cu celelalte ingrediente. Acum adăugați ananasul și coriandru adăugat.
- Apoi turnați sarea, piperul și sucul de lămâie peste el, amestecați puțin, astfel încât ingredientele să se amestece bine și puneți vasul la frigider timp de 20 sau 30 de minute.
- În cele din urmă, serviți salata pe farfurii individuale și întindeți iaurtul peste ele.
Bucurați-vă de salatele delicioase cu ananas, castravete și iaurt.