Săli de armonii AMP

Capul și corpul împăcat, stresul îmblânzit, energia îmblânzită, astfel sunt promisiunile acestor gimnastice care nu prea sunt ca și celelalte. Pentru a le descoperi și distinge mai bine, jurnalistul nostru a testat patru.

În urma acestei reclame

Francezii vorbesc despre „antigimnastică”, canadienii „despre educația somatică” ... Ceea ce distinge aceste tehnici de alte activități fizice este mai presus de toate modul lor de abordare a corpului. Suntem departe de mișcările mecanice ale gimnasticii tradiționale, care urmăresc să o întărească, chiar să o antreneze. Aici, fără concurență, fără exces, fără durere gratuită. Dimpotrivă, tindem să devenim conștienți de corpul nostru în cel mai sensibil mod posibil, să-l eliberăm de cătușele sale, să ne măsurăm eforturile mai exact, să îi înțelegem mai bine limitele și nevoile. Demonstrație în patru propoziții.

Metoda Feldenkrais

Efort minim pentru un efect maxim: săriți încuietorile și găsiți gestul potrivit

Teoria
„Nimic despre modelele noastre de comportament nu este permanent, cu excepția convingerii noastre că sunt”, a remarcat inginerul Moshe Feldenkrais în anii 1930. Cu această convingere, el va dezvolta o metodă menită să ne ajute să găsim gestul corect, adică unul care nu generează nici tensiune, nici durere în realizarea sa. Bazat pe principiile artelor marțiale, metoda sa are același scop: efort minim pentru un efect maxim. Pentru a realiza acest lucru, „ne jucăm, simțim, ne învârtim în jurul mișcării, ne îmblânzim corpul pentru a descoperi treptat cel mai bun mod de a ne depăși limitele și de a fi mai eficienți în acțiune”, explică Muriel Chalon. Kinetoterapeut care predă această metodă. Încetul cu încetul, înveți să nu-ți mai faci gesturile automat, ci să le realizezi în deplină conștientizare. Astfel, prevenim uzura prematură a sistemului osos și, mai presus de toate, redobândim forța și vitalitatea.

Pentru cine ?
Copii, adulți, vârstnici: fiecare poate găsi ceea ce caută.

Clasa mea de probă
Fiecare clasă se învârte în jurul unei teme unice. Pentru mine va fi mișcarea șoldurilor ghidată de picioare. Componentele mișcării sunt detaliate, experimentate în diferite moduri. Și dacă profesorul se distrează complicându-i încetul cu încetul, este pentru a ne face conștienți de modul nostru de a reacționa la dificultăți, aici și în viață. Ne lăsăm, ne distrăm, cu un obiectiv clar: să sară încuietorile pentru a instala o funcționare echilibrată a corpului. Și obțineți o libertate mai mare, apropiată de cea pe care o aveam în copilărie ... La final, chiar simt că ies din bula mea, cu satisfacția profundă de a fi învățat ceva despre mine.

A descoperi

Intreaba despre:

• Asociația practicienilor metodei Feldenkrais: 01.43.74.15.19.
• Muriel Chalon: 01.42. 50.91.41.

În urma acestei reclame

Gimnastica holistică

Nu arătăm exercițiul, toată lumea poate simți în corpul său cum să o facă

Teoria
Din holosul grecesc, „întreg”, gimnastica holistică, inventată în anii 1930 de medicul german Lili Ehrenfried, favorizează conștientizarea interioară. Profesorul nu arată mișcările, ci le explică pur și simplu. Depinde de toată lumea să simtă în corpul lor cum să le îndeplinească. Pentru a promova acest sentiment și a facilita relaxarea, pot fi folosite accesorii (bețe, bile, perne). Gimnastica holistică ne ajută, de asemenea, să percepem legătura dintre diferite părți ale corpului. De exemplu, o mișcare la nivelul gleznei poate relaxa mușchii gâtului. Un alt element propus: respirația. În timp ce ne mișcăm, lăsăm respirația să vină, fără a forța, să ajungă la ceea ce numim respirație ternară, constând dintr-o inhalare, o expirație și o ușoară pauză.

---