Salt exerciții de frânghie și beneficii pentru a arde calorii și a pierde în greutate
Săriți coarda și cum să vă încălziți cu exerciții sărind coarda.
Adesea vorbim despre frânghie ca fiind cel mai bun exercițiu pentru încălzire sau slăbire.
În primul rând, voi nega câteva lucruri: este un exercițiu cu adevărat complet și care vă va aduce beneficii. Veți lucra la sincronizarea gesturilor care vă vor permite în mod evident să puteți mișca brațele, coapsele, întregul corp! Deci, evident, acest lucru ne va face să ardem calorii și, prin urmare, să ardem grăsimi ... Dar ...
Deci o dedicare specială pentru tine J-C, pentru că știu că aștepți cu nerăbdare acest subiect. 😉
Coarda de sărituri o face să piardă în greutate ?
Există ceva de știut:
Coarda de salt este un lucru tehnic și nu este întotdeauna ușor să știi să sari eficient !
Dar ceea ce am vrut să vă explic în primul rând este că DA, veți arde grăsimi, DAR va trebui să o faceți o vreme înainte de a avea rezultate satisfăcătoare.
Ceea ce vreau să spun prin asta este că nu va fi suficient să săriți coarda pentru a câștiga în greutate sau a slăbi ca magia. Va trebui să facem multe în fiecare zi ...
Înainte de antrenament la box, făceam antrenamente de 20 de minute.
Grozav ! dar problema este că e plictisitor ... Te plictisești sărind 20 de minute până la jumătate de oră. De aceea am venit apoi la antrenamentele cu intensitate ridicată, deoarece este complet divers și este mult mai eficient decât sărind singură coarda.
Subiectul de astăzi este cum să sari coarda. Deci, știu că sunt unii care vor încrucișa brațele, care vor face ture duble cu ... OK! Eu, băieții ăștia, îi admir, este minunat, este minunat când ajungi la un nivel interesant, dar va dura ore și ore de antrenament! Personal, fac lucruri de bază, dar care stimulează cardio, care vă permit să vă încălziți corect și care vă vor ajuta la sincronizarea mișcărilor.
Cum să începeți corect săriți coarda?
Mai întâi, vom lua coarda și vom începe să sărim cu ambele picioare, fără a încerca să facem salturi mari. Ne ridicăm doar picioarele. Facem zece, douăzeci cât vrem și mai ales cât putem.
Când ne simțim confortabili așa, vom putea începe să facem ceva mai complicat. Adică, ce voi face, voi da cu piciorul înainte și mă voi întoarce cu picioarele împreună.