Saltul micului dejun pierde în greutate?
Ce impact are micul dejun asupra greutății ?
Consumul de mic dejun nu are niciun impact asupra greutății, nici măcar la populațiile supraponderale.
Impactul micului dejun asupra greutății depinde mai mult de compoziția și calitatea mesei.
Opriți ideile preconcepute
Există o mare tentație de a sări peste micul dejun atunci când vrei să slăbești câteva kilograme !
- Este cu adevărat eficient ?
- Există un impact asupra sănătății ?
- Micul dejun vă poate stimula ziua ?
Numeroase studii recente confirmă faptul că sărind peste micul dejun nu are valoare în a pierde în greutate (5-6).
Micul dejun studiat printre elevi este corelat cu o mai bună reglare a greutății și a profilului lipidic (colesterol, trigliceride). Această masă este, de asemenea, corelată cu o practică sportivă mai mare decât la cei care renunță la micul dejun (2-3-4), ceea ce contribuie la creșterea cheltuielilor de energie, stabilizarea greutății, aducerea bunăstării.
Deci, se pare că micul dejun nu are niciun impact asupra greutății, chiar și la populațiile supraponderale. Impactul micului dejun asupra greutății depinde mai mult de compoziția și calitatea mesei (7). Un mic dejun bogat în fibre promovează sațietatea, reglează senzația de foame și dorința de a mânca.
Mai bine să mănânci un mic dejun echilibrat pentru a te simți mai bine !