Salut pentru slăbire Forum culturism

Mesaj de rigz »23 august 2014, 20:24

salut

După o mulțime de cercetări pe net, mi-am spus că cel mai bun mod de a avea un răspuns adaptat nevoilor mele, poate ar fi bine aici, iată-mă

Am 25 de ani, măsoară 1m90 și în prezent cântăresc 118 kg.

În 2013, aveam 138 de ani, m-am dus apoi la un dietetist, m-am întors la sală și am atins greutatea mea actuală, în 4-5 luni (-20 kilograme). M-am relaxat apoi (continuând să fiu relativ atentă) și mi-am menținut greutatea.

Venim la sfârșitul verii și, după o grămadă de grătar, mese și ieșire cu prietenii, mi-am spus că va fi timpul să încep din nou câteva luni de diete.

Prin urmare, intenționez să iau înapoi bazele alimentare pe care mi le-a recomandat dieteticianul meu în 2013, deoarece a funcționat destul de bine. Din păcate, nu mai am aceleași ore și mai puțin timp decât înainte, pentru a face sport.

Fac 1 oră de squash pe săptămână și aș vrea, pentru următoarele luni, să adaug alte exerciții, să accelerezi pierderea în greutate. Între muncă și viață socială, din păcate am foarte puțin timp. Mi-am întors întregul cap de 15 ori și ceea ce mi se pare cel mai realizabil nivel orar (astfel încât să mă țin de el), este să îmi permit în jur de 20 de minute, în fiecare dimineață, înainte de a pleca la serviciu.

Așadar, întrebarea mea: am văzut multe pe net, programul Hiit, destul de scurt (care se desfășoară acasă), de 10-15 minute, susținând pierderea rapidă a grăsimii etc, ce părere aveți despre asta? Este cu adevărat eficient? Dacă da, aveți programe specifice care să mă sfătuiască? De câte ori pe săptămână, etc etc?