Salvați dietele - de ce dietele vă fac maimuță
De ce dietele te fac maimuță
Prima problemă este că asociați dietele cu „nutriție scăzută”. Când te gândești la diete, ai imediat în cap o imagine a foamei. Ideea este că de fapt trebuie să mănânci mai puține alimente. Cu toate acestea, nu în măsura extremă a majorității oamenilor.
Dietele reprezintă de fapt respectarea strictă a unui program de masă pe care ar trebui să îl întreprindeți. Aceasta ar trebui să includă alimentația sănătoasă cu grăsimile, carbohidrații și vitaminele necesare. Deficitul nu ar trebui să fie excesiv. În subsecțiunea „Caloriile sunt rege” puteți citi pe ce ar trebui să vă bazați aportul de calorii.
Din păcate, piața este inundată de informații despre diete. Dacă depinde de produsele oferite, puteți pierde brusc 500 de miliarde de lire sterline cu un singur aliment pe care îl consumați fără a face mișcare și așa mai departe.
Metabolismul tău
În esență, este vorba de controlul metabolismului. Metabolismul este diferit de la persoană la persoană. Tot ce trebuie să faceți este să urmăriți un copil care doar mănâncă bomboane și bea băuturi răcoritoare toată ziua fără să se îngrașe în timp ce pedalați pe stepper în fiecare zi, fără rezultate. Potrivit studiilor, metabolismul începe să scadă după vârsta de 30 de ani. Trebuie să fii conștient de cât de puternic este metabolismul tău și de ce trebuie să faci pentru a profita la maximum de el și pentru a slăbi.
Nu lăsa asta să te facă o maimuță. Sunt sigur că ai încercat o dietă dacă ai fost nemulțumit de greutatea ta. Pun pariu că ai început să mori de foame ca o nebunie și să simți că viața ta a fost aspirată din vene. Dar? Ai ajuns să slăbești, nu-i așa? Cum poate fi altfel? Totuși, problema este că ați crescut din nou în greutate după aceea. Și mai mult decât înainte.
Dietele yoyo
Efectul yoyo, așa cum îl numesc majoritatea oamenilor. Motivul pentru care se întâmplă acest lucru este ușor de explicat. Foamea extremă determină pierderea grăsimii corpului tău. O.K. Asta s-ar face. Totuși, problema este că veți pierde și masa musculară dacă doriți să o păstrați. Dar ceea ce este cel mai rău este schimbarea metabolismului. Pentru că ai murit de foame atât de tare, metabolismul tău începe să încetinească.
Acesta intră într-un „mod de economisire” care are un efect contraproductiv asupra pierderii în greutate imediat ce începeți să mâncați din nou în mod normal. Corpul crede: „Bine, există o problemă. Se pare că am probleme foarte mult când vine vorba de mâncare. Cel mai bun lucru de făcut acum este să economisesc fiecare gram de grăsime pe care îl pot obține. ”Acest lucru uimeste de obicei oamenii de ce nu a funcționat și se împiedică să piardă cu adevărat în greutate, deoarece sunt deja prea frustrați.
Caloriile sunt regele
Deci, dacă doriți cu adevărat să slăbiți, atunci nu puteți evita să vă numărați caloriile. Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri de făcut atunci când vine vorba de îngrășare, slăbire și, în general, controlul antrenamentului. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să afli care este procentul tău de grăsime corporală. Cu cât este mai mare procentul de grăsime corporală, cu atât poate fi mai mare deficitul caloric. Deci, dacă ați avut un procent scăzut de grăsime corporală de 6 - 7%, atunci ar trebui să aveți un deficit de aproximativ 300 de kilocalorii. Cu toate acestea, dacă procentul de grăsime corporală este de două ori mai mare, atunci deficitul dvs. caloric este deja de aproximativ 1000 de kilocalorii.
Voi descrie subiectul caloriilor mai detaliat în articolele următoare. Până atunci, fii sigur de un lucru. Toate aceste diete de la Hollywood te fac o maimuță. Nu lăsa asta să te păcălească. În esență, este vorba mai mult de nutriție controlată decât de foame.
Asumă-ți responsabilitatea pentru corpul tău și sănătatea ta. Acesta este unul dintre cele mai esențiale puncte atunci când vine vorba de slăbit. Aveți „voința”. Pentru a antrena „voința” sau pentru a slăbi. Fie că este vorba despre diete sau despre obiectivele tale. În cele din urmă, luați o decizie pentru a vă duce viața pe drumul cel bun.