Salvați-vă mâinile, schimbați-vă tehnica de tastare! Prime Training
Văd o mulțime de oameni care se exercită și se plâng de dureri în palma mâinii și chiar de leziuni (în special în timpul exercițiilor de spate). Dimpotrivă, văd și mulți practicanți care arată cu mândrie aceste leziuni. Acest lucru se datorează unei tehnici slabe de tastare.
Această imagine a unui „războinic” cu mâinile pline de coarne și răni este răspândită pe scară largă de unele „vedete” de Fitness/Culturism/Crossfit, încurajând practicienii să adopte această filozofie „fără durere fără câștig”.
Pe rețelele de socializare, nu este neobișnuit ca unele persoane să-și arate cu mândrie rănile. Aici sunt cateva exemple:
Întrebarea este: de ce să fii mândru de rănile pe care le poți evita? Care este câștigul în a vă răni în mod intenționat ?
Problema etică pe care o implică această filozofie „fără durere fără câștig” este că toate sursele de durere din antrenament devin un motiv pentru a fi mândru de tine. Cu toate acestea, multă durere nu este productivă pentru progresul dvs. și este ușor de evitat.
De ce aceste leziuni ?
Peste antrenament, se dezvoltă la joncțiunea metacarpiene și falange proximale, a cornului. Este creat prin frecarea barelor și a ganterelor cu palma. Acest lucru este complet normal, este modul în care corpul se adaptează pentru a face pielea rezistentă la stresurile la care este supus. Într-adevăr, dacă corpul creează corn, este pentru a proteja straturile de piele mai adânci și mai fragile, pentru a evita rănile deschise.
Cu cât constrângerile sunt mai mari, cu atât pielea va căuta să se întărească. Problema este că, în cazul în care vă apucați bara, există o mică mărgea. Prinzând bara în mod normal, veți ciupi această margelă care va suferi apoi un stres enorm. Pe termen lung, cornul va fi creat.
Când cornul acestei mărgele este prea gros, în primul rând, va provoca durere atunci când va fi ciupit. În al doilea rând, diferența de densitate a pielii cu restul palmei va crea slăbiciuni care, la cea mai mică rulare a barei (sau alunecării mâinii), vor sfâșia cornul ciupit între bară și degete.