Sămânța de chia Ghidul complet pentru Vegalia

Chia este o plantă din familia înțeleptului. Originar din America Latină, este cultivat pentru semințele sale cu multe virtuți. Au stârnit un entuziasm real de câțiva ani. Deci, moft sau binecuvântare a naturii ?

Promisiunile lor? Restabiliți forța, energia și vitalitatea. Semințele de chia vă stimulează corpul și vă stimulează în fiecare zi. Mici și colorate, aceste semințe minune își schimbă culorile în funcție de soi. Maro sau pal, vă spunem totul despre beneficiile semințelor esențiale de chia.

Sămânța de chia: Beneficiu

Semințe de chia pentru scăderea în greutate

Pe măsură ce se apropie vara, semințele de chia sunt aliate! Semințele de chia cu indice scăzut de calorii și cu indice glicemic scăzut (GI) sunt un real atu de slăbire.

Bogate în proteine și fibre dietetice, semințele de chia sunt recomandate pentru pierderea în greutate. ei reglează pofta de mâncare, promovează efectul de sațietate și garantează un efect de supresie a poftei de mâncare. (A venit sfârșitul gustărilor!)

Semințele de chia reprezintă, de asemenea, o contribuție considerabilă în grăsimile bune, în special în omega 3 și omega 6.

Pentru oameni sportivi

Consumul acestor semințe minune stimulează corpul înainte, în timpul și după exerciții! Aportul său de proteine mărește capacitățile fizice și îmbunătățește rezistența și performanța, dar nu numai! Proteinele promovează recuperare, dezvoltare musculară și pierderea de grăsime.

Pentru a maximiza efectele acestora (și performanța dvs.), le puteți combina cu câteva cercuri mici de spirulina.

(Doriți să aflați mai multe? Consultați articolul nostru: https://www.vegalia.fr/spiruline-musculation-sport/)

Pentru digestie

Bogat în fibre dietetice (34g la 100g), semințe de chia favorizează digestia și îmbunătățiți-vă sănătatea intestinului. Pe lângă psyllium sau chlorella, indicat pentru ameliorarea tulburărilor digestive.

Pentru sănătatea oaselor

Semințele de chia reprezintă o contribuție foarte importantă în calciu. (Conțin mai mult decât lapte!).

ei promovează sănătatea oaselor și prevenirea împotriva osteoporozei. Semințele de chia sunt o alternativă bună în caz de intoleranță la lactoză. Ele întăresc oasele și sunt recomandate pentru recuperarea după rănire.

Benefic pentru sistemul cardiovascular

Semințele de chia sunt foarte bogate în omega 3 și, în special, în acizi alfa-linolenici, un acid gras esențial pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. Într-adevăr, aceste faimoase semințe conțin 17,8g/100g, ceea ce este mult mai mult decât anumite pești grași, cum ar fi macrou afumat (0,83g/100g) sau somon afumat (0,24g/100g).

Semințele de chia sunt, prin urmare, benefice pentru sistemul cardiovascular. Facilitează schimburile între neurotransmițători din creier, reglează tensiunea arterială (susțin studiile!) Și reduc astfel riscul bolilor cardiovasculare.