SAMPLE 1900 meniu de calorii - pierde în greutate-cu-sincer

EXEMPLU 1900 Calorie MENIU:

DEJUNARE:
-- cafea sau ceai sau ceai din plante
-- 1 sandviș de șuncă compus din:
. 1/4 baghetă, sau 3 felii de pâine sandwich sau 3 grâu
. + 2 butoane ELLE & VIRE 10% unt ușor extra
. + o felie mica de sunca (40gr)
-- 1 pahar de lapte sau 1 0% iaurt de fructe simplu sau DANACOl sau NESTLE B'A
-- 1 piersică sau nectarină (sau fructe de sezon)

GUSTARE:
-- 1 pahar de lapte sau iaurt 0%
-- 2 caise (sau fructe de sezon)

MASA DE PRANZ:
-- 2 roșii cu pătrunjel și usturoi,
-- 2 andive gratinate compuse din:
. 2 andive gătite
. + 2 felii de sunca (80 gr)
. + sos de bechamelle ușor (dizolvați la rece o lingură de făină cu 10 cl de lapte, gătiți ușor pe foc, amestecând continuu)

---