Sănătate 5 motive bune pentru un duș rece - FIT FOR FUN
Gândul că trebuie să fac un duș rece dimineața ar face ca majoritatea oamenilor să dorească să fugă. Există multe argumente bune pentru un duș rece. Iată 5 dintre ele.
Ne petrecem nenumărate ore din viață la duș - fără să ne gândim prea mult la influența pe care temperatura apei o are asupra corpului. De exemplu, dacă reușești să faci un duș rece, poți face mult bine corpului tău.
1. Consolidarea sistemului imunitar
Dacă organismul este expus la un stimul rece, la fel ca în cazul dușurilor reci, pot fi de fapt determinate diferențe măsurabile în markerii sistemului imunitar, așa cum a arătat un studiu realizat de Universitatea din Jena în 2005.
Aproape zece ani mai târziu, în 2016, cercetătorii de la „Centrul Medical Academic” din Amsterdam au confirmat din nou efectul pozitiv al dușurilor reci asupra sistemului imunitar: într-un studiu, oamenii de știință au împărțit în jur de 3.000 de subiecți testați în grupurile de dușuri calde și reci și le-au analizat nivelul fizic respectiv. Constituţie.
Rezultatul: rata concediilor de boală a scăzut cu 29% pentru cei care au făcut duș rece pe o perioadă de 60 de zile.
2. A face un duș rece este bun pentru pielea și părul tău
Cu pielea uscată și părul de paie, temperatura dușului ar putea fi o cauză - alături de alți factori, cum ar fi alegerea produselor de îngrijire. Deoarece atunci când apa este fierbinte, stratul protector de grăsime din piele se desprinde, provocând uscarea mai rapidă. În special persoanele care sunt predispuse la neurodermatită sau piele uscată ar trebui, prin urmare, să facă un duș rece.
Dușurile reci au și avantaje pentru persoanele fără probleme ale pielii: cei care îl iau își activează în mod regulat vasele de sânge și nu numai că previn tulburările circulatorii, dar asigură și un aport mai bun de sânge la nivelul pielii. Efectul: pielea arată mai roz și mai proaspătă.
Părul beneficiază și de apa foarte rece: stratul superior al părului se închide și foliculii de păr sunt întăriți, făcând părul să pară mai puternic, mai sănătos și mai strălucitor.
3. Dușurile reci sunt un arzător de grăsimi
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să faceți un duș rece: acest lucru activează celulele grase brune, așa cum a arătat un studiu din 2013. Spre deosebire de grăsimea albă, care îți pune kilogramele în plus pe șolduri, grăsimea brună nu stochează calorii - de fapt le arde.
De obicei, grăsimea brună, care se găsește numai în câteva părți ale corpului, cum ar fi gâtul, nu este deosebit de activă. Cu toate acestea, dușul rece face ca celulele să funcționeze.
4. Regenerare după efort
Pentru a asigura cea mai rapidă regenerare posibilă a corpului după exerciții, se folosesc băi de gheață sau băi cu apă rece. Acestea asigură recuperarea rapidă a mușchilor prin promovarea circulației sângelui, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Brisbane din Australia. Cu toate acestea, potrivit studiului Google, acest lucru se aplică numai dacă baia de gheață are loc cu adevărat imediat după exerciții.
Deci, dacă trebuie să iei autobuzul acasă după un antrenament în sala de gimnastică, te vei răci atât de mult încât o baie cu apă rece își pierde efectul. Cu toate acestea, aceasta nu este o problemă cu ciclismul sau jogging-ul: oricine face un duș cu apă rece imediat după antrenament poate beneficia cu ușurință de efectele pozitive.
5. A face un duș rece te face fericit
În 2014, un studiu a fost publicat în Jurnalul Nord-American de Științe Medicale, afirmând că dușurile reci au avut un efect antidepresiv. Motivul: datorită eliberării crescute de beta-endorfine și norepinefrină, dușul rece întărește sănătatea mintală.
Cu dușuri reci zilnice pe o perioadă lungă de timp (câteva săptămâni), persoanele care suferă mai des de stări depresive își pot atenua simptomele în funcție de rezultate. Desigur, această metodă nu este o alternativă serioasă la tratament.
Dar chiar și cei care nu trebuie să se lupte cu depresia au un real sentiment de realizare de la un duș rece: te-ai depășit - și ai stăpânit un obiectiv pe care ți l-ai propus.
Dacă ieșiți din duș după aceea, pielea furnicături și devine rapid cald. Această senzație plăcută este o adevărată lovitură de energie.