Sănătate 7 hormoni de urmărit pentru a rămâne în formă Femme Today Le MAG

Ele ne pot face să vedem viața în roz atunci când știm să le reglementăm producția. Cu toate acestea, câteva acțiuni simple pot realiza acest lucru.

rămâne

Acești mesageri chimici livrează informații diverselor noastre organe și le reglează, stimulează sau calmează funcționarea. Astfel, declanșeazăovulație, gâdilă dorința, promovează somnul sau ajută mai bine pentru a gestiona stresul.

1/estrogeni: pentru a trăi mai bine perimenopauza

În jurul vârstei de 50 de ani, secrețiile hormonale feminine scad treptat înainte de a se usca în cele din urmă. La mai mult de jumătate dintre femei, deficitul de estrogen poate provoca bufeuri, uscăciunea pielii și a mucoaselor, precum și probleme de somn sau starea de spirit.

Reacționăm. Consultați-vă ginecolog, deoarece poate fi indicată prescripția terapiei de substituție hormonală. Dar nu este sistematic și poate fi înlocuit cu utilizarea de fitoestrogeni (izoflavone și lignani), la sfatul unui medic sau farmacist. Se găsesc în soia, semințe de in, hamei sau cohosh negru.

2/Serotonină: pentru a limita impulsurile de zahăr

Acest neurohormon permite impulsurilor nervoase să treacă corect de la un neuron la altul. Prin urmare, joacă un rol esențial în reglarea dispoziției, apetit si dormi. Creșterile și coborâșurile emoționale, precum și poftele alimentare și pofta de zahăr, pot duce la un deficit.

Reacționăm. serotonina este secretat dintr-un aminoacid, triptofan, furnizat de alimente. Concentrați-vă pe carne, pește, ouă și brânză, dar și pe banane, migdale, arahide și alune. Lumina zilei stimulează, de asemenea, producția sa. Nu stați închis în interior, ieșiți în aer curat cât de des posibil pentru a umple lumina.

3/Endorfine: pentru a echilibra starea de spirit

Formidabila fabrică chimică care este creierul nostru este capabilă să secrete propria „morfină”, pentru a depăși mai ușor anumite situații stresante. Eliberarea sa în sistemul nervos și în sânge oferă o senzație de bunăstare, relaxare, care luptă împotriva angoasei și anxietății.