SĂNĂTATE ACTIVĂ e
În Germania, 23 de milioane (!) de persoane au tensiune arterială crescută, iar tendința crește. Dar există și vești bune: cei afectați pot face mult ei înșiși pentru a avea un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Pentru că doar câteva imagini clinice au atât de mult de-a face cu stilul de viață, cât și hipertensiunea arterială. Dieta, exercițiile fizice și reducerea stresului sunt cele mai importante elemente care pot obține de obicei mai mult pe termen mediu și lung decât medicația.
Mai bine decât medicamentele
În iarna anului 2017, un nou studiu a fost publicat în SUA, care se concentrează în special pe nutriție. Ea ajunge la concluzia că un control adecvat al tensiunii arteriale ridicate poate fi realizat, în multe cazuri, doar prin schimbarea dietei. Oamenii de știință au reușit să demonstreze că persoanele cu tensiune arterială ușor până la moderată crescută, care și-au redus conținutul de sare în dieta lor și au urmat așa-numita dietă DASH („Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea arterială”), și-ar putea scădea tensiunea arterială fără medicamente. Dieta DASH este bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, nuci și păsări de curte. Carnea roșie, dulciurile și băuturile îndulcite, pe de altă parte, sunt tabu. Deosebit de interesant: Cele mai mari efecte au fost obținute de cei care au avut cea mai mare tensiune arterială la începutul studiului. În acest grup, schimbarea dietei a avut efecte chiar mai mari decât terapia medicamentoasă.
Stilul de viață mai important decât genele
„Astăzi știm că cineva care face suficient exercițiu și are o dietă echilibrată poate trăi cu până la 17 ani mai mult! Aceasta înseamnă că medicina se concentrează din ce în ce mai mult asupra stilului de viață individual ”, comentează Stefan Schmidt-Troschke de la GESUNDHEIT AKTIV. „Dispoziția genetică, pe de altă parte, pare mai puțin influentă decât se presupunea anterior. Cei care trăiesc sănătos au avantaje clare. În medicina antroposofică, tratăm hipertensiunea arterială prin modificări ale stilului de viață de ani de zile - cu rezultate bune. În acest scop, a fost dezvoltat conceptul de trei tipuri, care implică activ pacientul. Studii ca acesta din SUA ajută la motivarea pacienților. Pentru că este încă mai ușor de spus decât de făcut să renunți la obiceiurile de lungă durată, cum ar fi dieta nesănătoasă. "
Cartea „Scăderea tensiunii arteriale ridicate - conceptul de tip 3” de Annette Bopp și Dr. Thomas Breitkreuz (GU Verlag, 12,99 euro) explică într-un mod clar și ușor de înțeles cum este structurat și implementat conceptul de trei tipuri în viața de zi cu zi.