Sănătate - alergare activă
ANTRENAMENT PENTRU FIECARE VÂRSTĂ
Este ușor la 20 de ani. Dar care este cel mai bun mod de a te antrena la 50 de ani? Cu cât îmbătrânim, cu atât mai mult
VITELE STABILE
Șosetele de compresie împart mințile. Unii jură prin efectul lor stabilizator, alții nu reușesc când încearcă să-i pună peste picioare
Runner ABC -i
Pentru noi, totul se învârte în jurul literei i. Aceasta include nu numai una dintre cele mai frecvente leziuni sportive, ci și
Taping - STICK PE DURERE
Benzile autoadezive kinesio sunt un remediu simplu pentru leziuni sau dureri nespecifice. Am arătat cum funcționează și cum pot fi utilizate,
ASTA ESTE APĂRAREA
Alergarea întărește sistemul imunitar ca aproape orice alt sport. Cu toate acestea, corpurile noastre sunt deosebit de vulnerabile după alergări intense. Ce contează
Cafea - îmbunătățirea performanței sau un mit care paralizează aripa?
O cafea la micul dejun care să te trezească? Bucuros. Alegerea ceaiului negru sau verde. Dar ca stimulent în sport? Hai sa ne uitam
Mai subțire, mai rapid, mai departe
Alergatul are multe fațete. Mai ales pozitiv. Dar ce se întâmplă când exercițiul devine o dependență? Autoarea noastră a fost ea însăși afectată. Cand
Mereu tineri
Alergarea asta te ține tânăr sună ca o platitudine. Cu toate acestea, știința poate dovedi astăzi că ravagiile timpului
Când sciatica este enervantă
Doare în partea inferioară a spatelui și radiază în coapsă? Mulți alergători cunosc această problemă! Un specialist
Antrenament alternativ: antrenează-te mai mult ... aleargă mai puțin
În cele din urmă, Rob Krar a alergat la nouă în 15:51:57 ore în victoria sa în legendara cursă de 100 de mile în Leadville (Colorado)
Sudoarea trebuie să curgă!
Transpirația nu înseamnă doar răcirea corpului în timpul antrenamentelor de vară. Sistemul nostru de aer condiționat biologic este, de asemenea, extrem de activ iarna. Există un potențial neimaginat în transpirație.
Echipele care rulează - să alergăm împreună
Sigur, puteți alerga singur, dar nu este mult mai frumos să vă alăturați unui grup și să împărtășiți experiența de alergare? Echipaje care conduc
Leziuni sportive acute - risc incalculabil
Sezonul de alergare se apropie de sfârșit. După sezonul competițional, este și mai important să faci o pauză din când în când
Basta cu paste?
Mai puțini carbohidrați, mai multă putere?
Sportivii ar trebui să-și mărească depozitele de glicogen în mușchi și ficat pentru a putea performa la maxim, este un credo
Hipnoza - gandac sau rețetă pentru succes?
Antrenamentul mental sau hipnoza a cunoscut un boom în sporturile de competiție în ultimii ani. Ce face de fapt hipnoza și ce poate face?
Pe Ibu prin maraton
Mulți sportivi amatori apelează la ibuprofen și co. Din cauza durerii acute sau a fricii de durere înainte de a alerga
Bea - în modul corect
Nici o viață fără apă! Sau, transferat în sectorul sportiv: fără succes fără apă! Dar ce zici de
Bonus de abonament gratuit
regenerare!
Cu cât alergi mai mult, cu atât ar trebui să investești mai mult timp în regenerare! Un ajutor foarte bun îți oferă
Primele 5 pachete de energie pentru picioarele alergătorilor
Indiferent dacă doriți să participați la concursuri, să slăbiți sau chiar să vă îngrășați - nu aveți dieta corectă
NUMĂR JOCURI - 10.000 de pași
Oricine face 10.000 de pași pe zi face ceva bun pentru sănătatea lor. Există mult adevăr în această zicală. Inca
Dependența de corpul perfect
Tratarea cu propriul corp este de o importanță deosebită pentru sportivi. Distribuția greutății și a grăsimilor musculare contează în alergare și în altele
Antrenament Kettlebell: Puterea musculară intensă
Pentru alergători, antrenamentul de forță este adesea un spectacol de forță și, prin urmare, este adesea neglijat - exercițiile consumă prea mult timp și sunt nepopulare.
Curățarea primăverii pentru corp
După o iarnă în care cărările înghețate au condus mulți alergători către forme alternative de exerciții, durata zilei și creșterea
Cu presiune împotriva durerii - declanșatoare
Durerea ascuțită la spate, umăr sau gât poate face din viața de zi cu zi o tortură - mai ales atunci,
Antrenament la altitudine: secretul sângeros al alergătorilor la altitudine
Sportivii competitivi se antrenează regulat la înălțime. Este acest tip de pregătire, antrenament la altitudine, de asemenea, ceva pentru sportivii amatori?
Text: Dr. Stefan Graf
Puterea mixtă - gustoasă și rapidă
„Superfood” a devenit aproape la modă în mediul de rulare. Dar ce se află cu adevărat în spatele ei și cum puteți obține ingredientele
TERMOTIVARE
Când temperaturile de pe termometru scad, mulți alergători nu au, de asemenea, motivația pentru un tur mare.
Mai repede prin post?
Există multe mituri despre post. Fatboysrun Podcaster Philipp Jordan a postit de multe ori și a raportat despre cum să postească și
Timpul se termină - gestionarea timpului pentru alergători
A fi sub presiunea timpului în viața de zi cu zi și a dori să vâneze în cele mai bune momente în același timp este realitatea pentru mulți alergători. Cum se
Totul sub control
Exercițiul regulat este cea mai bună prevenire și terapie pentru bolile grave. Aceasta include și diabetul. Unii au diabet
Doar fără hibernare!
Timpul de toamnă este timpul de regenerare. Corpul se poate recupera din sezonul de alergare, mușchii, ligamentele și oasele sunt ușurate. Dar numai cine
Mutarea psihicului
Alergarea regulată este bună pentru toată lumea. Terapia de alergare folosește acest efect pozitiv și garantează bunăstarea organismului și pentru sine
Concentrați-vă pe picior
Muncesc din greu zi de zi, dar, din păcate, majorității alergătorilor nu le pasă suficient de mult - picioarele lor.
Când picioarele tale nu te mai sprijină
Din păcate, plângerile și accidentările piciorului fac parte din realitatea alergării. Ce poți face când picioarele tale nu te mai pot susține
Uitați de viața de zi cu zi
Neuroștiințele s-au preocupat mult timp de efectele alergării asupra creierului. Un inventar.
Ben Martynoga este un
Exersează devreme
„Să curgem!” Copiii au strigat de veacuri. Pentru ca aceștia să nu piardă această dorință de a alerga, depinde de părinți
Ceea ce este de fapt ... un test de lactat?
Alergăm - repede, mai repede, mai sus, mai departe. Ești gata să dai totul? Dar cât este totul? Este al meu
Deveniți mai ușor și mai ușor - pierdeți în greutate alergând
Sporturile de anduranță și nutriția sunt indisolubil legate. Pentru a slăbi, consumul conștient de alimente este la fel de important ca și creșterea cheltuielilor de energie
NU DEVENI GENUNCHII
Patru oase se întâlnesc în zona genunchiului. Cu cartilaj, menisc, capsulă și ligamente, se creează o articulație complexă cu corespondent
ENERGIE PLINĂ
Aproape orice altă componentă alimentară nu este discutată la fel de des ca carbohidrații. Indiferent dacă este alimentat cu carbohidrați, dietă sărată sau cu conținut scăzut de carbohidrați, există multe concepte nutriționale care
FĂRĂ RESPIRĂ PRIN ORAS
Cât de prietenos cu plămânii rulează în oraș? Ați citit multe despre poluarea fină cu praf, smog și emisiile nocive. Pentru ce înseamnă asta?
Când alergătorii beau prea mult
Ce și, mai presus de toate, cum ar trebui să bea alergătorii, astfel încât să poată face față unui maraton fără să facă rău? Mulți își pun această întrebare
Pentru pasul potrivit
Branțurile pentru pantofi de alergare sunt un subiect mult discutat. Branțurile adaptate individual de la tehnicienii în încălțăminte ortopedice pot ajuta acolo unde trebuie să fie mărfurile produse în serie