Sănătate Bodyguards - Sănătate - Tagesspiegel Mobil
Fără ele, am fi fără apărare împotriva bacteriilor și virușilor: apărarea corpului - și cum să le întărim
Vrei să-ți crești sistemul imunitar? Sex. Mai multe studii ajung la concluzia: Sexul stimulează sistemul imunitar.
Primul studiu este statistic.Psihologul Carl Charnetski de la Wilkes University din Pennsylvania a întrebat 111 copii despre viața lor între foi. De asemenea, a luat probe de salivă de la ei pentru a măsura cantitatea de anticorp IgA (imunoglobulină A). „IgA”, spune expertul, „este prima linie de apărare împotriva răcelii și gripei”.
S-a dovedit că cei care se petrec în pat o dată sau de două ori pe săptămână își întăresc apărarea corpului pe termen lung. În studiul lui Charnetski, anticorpii au atins valori maxime în acest grup: au fost cu 30 la sută peste nivelul abstinenților.
Al doilea studiu este experimental. În acest scop, neuroimunologul Manfred Schedlowski de la ETH Zurich a cerut subiecților de test să se masturbeze în serviciul științei. Rezultatul: „Imediat după orgasm, nivelul celulelor ucigașe naturale a crescut cu 150 la sută”, spune Schedlowski - o situație care s-a normalizat după o oră.
Celulele ucigașe sunt celule albe din sânge relativ mari pe care agresorii - cum ar fi celulele corpului infectate cu virus sau cancerigene - le recunosc, le perforează și, în cele din urmă, le obligă să se sinucidă („apoptoză”). „Sexul activează sistemul imunitar”, spune Schedlowski.
Sistemul imunitar. Este o organizație de securitate extrem de eficientă și în același timp extrem de modestă: funcționează în mare măsură în incognito. Observăm doar că suntem echipați cu o armată de miliarde de celule speciale care sunt ocupate doar zi și noapte, apărându-ne corpul împotriva dușmanilor externi și interni atunci când apărarea eșuează. Când o bacterie sau un virus reușește să se înmulțească în noi, în șah mat câteva zile, ca o răceală. Săptămâni întregi, ca pneumonia. Sau luni, ca la hepatită.
Dacă mori, corpul poate fi atacat și mâncat de dușmani în cel mai scurt timp - acest lucru este demonstrat încă o dată de munca silențioasă și neîntreruptă a celulelor imune: când sistemul imunitar se stinge, la fel ca după moarte, corpul este lipsit de apărare împotriva numeroaselor bacterii, microbi și paraziți.
Ce poți face pentru a te proteja împotriva acestor dușmani? Studiile arată: Mai presus de toate, amestecul potrivit de odihnă și stres este bun pentru sistemul nostru imunitar.
Cercetătorul de somn din Lübeck, Jan Born, a reușit să demonstreze că odihna de noapte întărește sistemul imunitar. Pe de altă parte, episoadele scurte de stres fac ca sistemul nostru imunitar să funcționeze. „Au pus sistemul imunitar în alertă”, spune neuroimunologul Joachim Kugler de la TU Dresda.
Fie că este o provocare la locul de muncă sau un antrenament moderat într-un studiu de fitness: De îndată ce suntem sub presiune, corpul varsă hormonul stresului adrenalină în circulație. Acest lucru duce la faptul că celulele ucigașe se detașează de pereții interiori ai vaselor și intră în sânge. „Gândiți-vă la strămoșii noștri”, spune Kugler. „Dacă vă aflați într-o situație în care a trebuit să vânați, să luptați sau să fugiți, riscul de rănire a fost, de asemenea, crescut” - un motiv bun pentru mobilizarea apărării. Imunologul Zurich Schedlowski a făcut o încercare spectaculoasă de a face acest lucru: a măsurat concentrația celulelor ucigașe în parașutiști. Rezultatul: „Saltul a determinat creșterea celulelor ucigașe din sânge cu până la 250 la sută”.
Cu toate acestea, efectul se transformă cu ușurință în opus: „Stresul constant este absolut dăunător sistemului imunitar”, spune Kugler. Hormonul de stres cortizol este eliberat și susceptibilitatea la infecție crește. Schedlowski recomandă, de asemenea, „înlocuirea fazelor de tensiune cu fazele de relaxare”.
De asemenea, important: o dietă echilibrată și sănătoasă. „Dacă vrei să faci ceva bun pentru sistemul tău imunitar”, spune imunologul Joachim Kalden de la Universitatea din Regensburg, „evită pericolele precum alcoolul, nicotina și supraponderabilitatea”.