SĂNĂTATE Ce mâncăm 2 la întoarcere! TINERI; ESTE

#SANTE Ce să mănânci 2: întoarcerea !

Tu ai fost numeroase să participe la studiu sigur sănătate și dietă lansat la sfârșitul lunii iunie 2019, mai mult de 600 ! Mai întâi a multe multumiri pentru tine participare !

Bilanț alimentar pare să intre treptat obiceiurile tale și asta e minunat! Mulți dintre voi cred lipsa de cunostinte în zona alimentelor, așa că hai să schimbăm asta! J

plăcere alimentară este esențial, ce rost are să te forțezi să mănânci ceva ce nu-ți place? Sunt atât de multe alimente încât există ceva pentru toată lumea! De asemenea, nu este necesar să doriți să „mâncați sănătos” tot timpul. ! Bilanț alimentar este răsfățați-vă în timp ce aveți grijă de sănătatea voastră. aici este amintesc de recomandări.

Crește

Fructe și legume: mănâncă cel puțin 5 pe zi, ideal 3 porții de legume și 2 de fructe (o porție este de mărimea unui pumn, sau aproximativ 100g). Sunt foarte interesanți pentru contribuțiile lor în fibre, vitamine și minerale. Important este pe scurt: VARIA ! Crude, fierte, proaspete, congelate sau conservate ... toate sunt bune pentru sănătatea ta !
Pulsuri: a mânca De 2 ori pe săptămână, ca însoțitor sau în loc de carne sau pește. Lintea, fasolea roșie sau albă, nautul, mazărea despărțită etc. sunt surse de fibre și proteine vegetale.
Activitate fizică: cel puțin 30 minute/zi, să te integrezi treptat în viața ta de zi cu zi (luarea scărilor, deplasarea pe jos sau cu bicicleta); în timp ce practicați o sport sau a activitatedeagrement ceea ce îți place (înot, sport de echipă, grădinărit, construirea mușchilor, flexibilitate).