Abandonat de dieteticianul meu și nu mai reușesc să pierd
Mesaj de Noctalys »25 mai 2016, ora 17:18
Bună dimineața tuturor
Iată călătoria mea în câteva rânduri:
Am început la 86,6 kg pentru 1m53. M-am dus apoi la un dietetician și, sub sfatul acestuia, am început o dietă proteică pe bază de pliculețe (protifast dacă doriți să întrebați) pe 6 iulie 2015. Am făcut faza 1 a dietei timp de 1 lună și jumătate și apoi am mers la faza 2. De asemenea, am încetat să merg să-i cer ajutorul, pentru că am strigat de fiecare dată când nu (după el) pierdusem suficientă greutate în perioada de timp pe care mi-a acordat-o.
M-am dus apoi la un alt dietetist care m-a cheltuit în faza 3. Ca să completez totul, nu am putut merge să-l văd timp de 1 lună (din cauza reviziilor și examenelor) și m-au făcut să înțeleg că nu mai vrea să mă vadă pentru că nu a putut asigura nici o urmărire văzându-mă atât de puțin. -_- „Deodată, mă trezesc singur în fața greutății mele și fără ajutor din exterior. Am pierdut deja 22 kg și acum cântăresc 64 kg.
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de anto59 »25 mai 2016, ora 17:42
lipidele sunt bățul, mai ales nu aruncați gălbenușurile
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de Noctalys »26 mai 2016, 07:17
Bună, chiar acum mănânc:
Prânz: două felii de pâine proteică protifast, o cafea fără zahăr
Miezul: o omletă cu proteine, 200g de roșii și o cafea
După-amiaza: un baton proteic + 1 banană
Seara: la fel ca la prânz.
Nimic mai mult. Am revenit la faza 1. Nu știu câte calorii mănânc pe zi, deoarece dieta mea nu constă în numărarea caloriilor. Dar trebuie să am 1200 de cal.
După calcul: sunt la 900kcal 0_0 Tocmai am fost halucinați pe cont propriu.
Pentru DEJ, 2192.
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de Noctalys »26 mai 2016, 08:06
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de antoni_7 »26 mai 2016, 08:25
Ai răspunsul tău.
Cea mai simplă soluție este să vă creșteți treptat caloriile în pași de 50 de calorii.
Ajungând treptat la 1,5 până la 1,8 g/kg de proteine, 1,3 până la 1,5 g/kg de grăsime și carbohidrații lipsă pentru a ajunge la caloriile care vă permit să vă mențineți greutatea.
Apoi, puteți sfătui reducând 100 până la 200 de calorii dacă mai aveți de pierdut grăsimi.
Dar în timpul în care creșteți treptat caloriile, veți vedea că veți pierde în continuare puțină grăsime, dar în schimb luați puțin mușchi/glicogen pentru că acolo nu ar fi trebuit să vă vedeți dieta.
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de Noctalys »26 mai 2016, 08:26
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de Noctalys »26 mai 2016, 08:28
Re: abandonat de dieteticianul meu și nu mai pot pierde.
Mesaj de antoni_7 »26 mai 2016, ora 08:30
2 kg numai de os? Mă îndoiesc.
Nu aveți încredere în valorile scalei dvs.
Nici greutatea ta nu va fi deocamdată de încredere, pentru că, dacă găsești o dietă bună, vei pierde singur grăsime și mușchi, așa că îți vei spune: „oh, nu, în ciuda eforturilor mele, nu slăbesc tuse de tuse” chiar luați-l înapoi la început (mușchiul deci greutate), dar nu va fi gras.
Un exemplu: greutate redusă, mușchi mic vs. greutate poate puțin mai mare, dar mai multă mușchi și mai puțină grăsime: http://images.google.fr/url?sa=t&rct=j&. E-9Wt-7CZg