Sănătate Greutatea păstrează în ciuda încetării fumatului Kölner Stadt-Anzeiger
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 250 de articole KStA-PLUS în fiecare săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KStA PLUS)
sănătate: Țineți greutatea în ciuda încetării fumatului
De la Angela Stoll
Puteți opri și menține greutatea?
De fapt, a fost ușor pentru Claus I. să renunțe la fumat: După hipnoză, și-a pierdut brusc dorința de țigări. Dacă n-ar fi fost chestia cu mâncarea. „După două-trei zile, papilele mele gustative și-au revenit. Dintr-o dată totul avea un gust mult mai bun ”, își amintește specialistul în calculatoare care fuma două colete pe zi. Noua plăcere de a mânca și a bea nu a fost lipsită de consecințe: în nouă luni a luat 18 kilograme; L. a început din nou să fumeze. Între timp, însă, Claus I. și-a schimbat dieta și a slăbit mult; el planifică în curând următoarea încercare de retragere.
Teama de a se ingrasa
Mulți fumători luptă cu lupte similare: Potrivit Centrului German de Cercetare a Cancerului (DKFZ), jumătate din toți fumătorii și aproape o treime dintre fumători se tem atât de mult să se îngrașe încât nu vor renunța la fumat. Este adevărat că majoritatea oamenilor se îngrașă după încetarea fumatului. Potrivit DKFZ, totuși, există și foști fumători care își mențin greutatea sau chiar slăbesc. Pentru toți ceilalți, se aplică următoarele: „Creșterea în greutate nu este de obicei atât de dramatică pe cât se temea”, spune psihologul Nils Kroemer, care coordonează programul anti-fumat de la Universitatea din Dresda.
Plus 4 până la 5 kilograme
Sunt disponibile numere diferite în funcție de studiu. Potrivit unei meta-analize conduse de medicul francez pentru dependență, prof. Henri-Jean Aubin, care a inclus 62 de studii, foștii fumători au consumat în medie patru până la cinci kilograme în primul an după renunțarea la fumat. Cu toate acestea, există fluctuații majore: în jur de 13% câștigă mai mult de zece kilograme, în timp ce 16% chiar pierd în greutate.
Diferite reacții la nicotină
Modul în care reacționează oamenii la nicotină variază. Unii sunt dependenți după doar câteva țigări, alții nu. Unii pot renunța peste noapte fără a prezenta simptome de sevraj, în timp ce alții suferă săptămâni întregi. Unii își pun kilogramele după kilogramele după ce au renunțat la fumat, altele aproape nimic. Cercetătorii nu sunt încă în măsură să explice de ce unii foști fumători au probleme de greutate atât de severe.
Pe de altă parte, este clar ce crește riscul unei creșteri după renunțarea la fumat: „Mai ales cei care sunt supraponderali de la început au un risc ridicat de a se îngrășa după oprirea fumatului”, spune doctorul în dependență Prof. Anil Batra (Universitatea din Tübingen) ). „Foștii fumători care dezvoltă simptome pronunțate de sevraj și, prin urmare, au o dorință puternică de carbohidrați sunt, de asemenea, expuși riscului.” Încearcă adesea să-și combată neliniștea cu dulciuri.
Se aplică următorul principiu: cu cât ați consumat mai multe țigări, cu atât sunt mai puternice simptomele de sevraj și riscul de creștere. Dar nici această regulă nu este fiabilă, potrivit Batra: „Există și persoane care sunt deosebit de sensibile la nicotină și care dezvoltă o dependență puternică cu zece țigări pe zi.” O tranziție cu plasturi de nicotină, gumă de mestecat sau alte medicamente face uneori ieșirea mai ușor: ai putea să te împiedici să te îngrași semnificativ. Dar, odată ce încetezi să le folosești, te confrunți cu aceleași probleme ca și ceilalți foști fumători.
Nicotina suprimă pofta de mâncare
„Doar mănânci mai mult după încetarea fumatului. Este atât de banal ”, explică Kroemer. Societatea germană de nutriție presupune, de asemenea, că nicotina crește consumul de energie - cu aproximativ 200 de kilocalorii pe zi la fumătorii înrăiți. Dacă acest efect dispare, te îngrași dacă mănânci la fel de mult ca înainte. Potrivit lui Kroemer, totuși, noi studii au zguduit această afirmație. În orice caz, experții sunt de acord că nicotina suprimă pofta de mâncare.
Nu este încă pe deplin clar pe ce se bazează efectele individuale de reglare a poftei de mâncare ale nicotinei. Aparent, substanța are un efect complex asupra zonelor creierului care controlează comportamentul alimentar.
Pentru unii oameni, nicotina contribuie probabil la faptul că nu mai reacționează la fel de puternic la stimulii din alimente, așa cum spune Kroemer: „Pentru persoanele care în mod normal nu pot ignora mâncărurile delicioase, nicotina îi ajută probabil să controleze mai bine acest stimul "Dacă acest amortizor cade, are consecințe:" Un fumător mi-a spus odată: De când am încetat să fumez, eu cedez imediat ispitelor din frigider. "
Numere și fapte despre fumat
Fumatul este cea mai prevenibilă cauză de deces în țările industrializate. În Germania, aproximativ 110.000 până la 140.000 de oameni mor în fiecare an ca urmare a consumului lor de tutun.