Sănătate intestinală 6 sfaturi pentru a combate balonarea și durerea abdominală - Aniahimsa

Stomacul bubuie și doare. În cel mai rău caz, va exista și diaree sau flatulență. Tu stii asta? Fara frica. Nu trebuie să fie un motiv de îngrijorare. Cei care au trecut recent la o dietă vegană se luptă adesea cu aceste simptome la început. Și da, uneori totul vine împreună. În primul rând: se întâmplă chiar că flatulența apare dintr-o dată, chiar dacă sunteți vegan de câțiva ani. Dar ce te ajută? Și de unde vine asta?

Pentru a înțelege cu ce se luptă tractul nostru digestiv, nu putem evita un pic de biologie. Gazele sunt produse atunci când acidul nostru din stomac este neutralizat sau când anumite componente alimentare nedigerabile sunt fermentate de bacterii intestinale. Știu că sună foarte grosolan și miroase așa. Unele alimente înrăutățesc acest gaz, în timp ce altele sunt digerabile și chiar ne pot ajuta să ne controlăm afecțiunile. Oricine crede că este evident că dieta vegană este nesănătoasă greșește. Pentru că: Balonarea nu indică neapărat că un aliment este nesănătos. Alimentele ușor digerabile - de exemplu făina albă - nu sunt deosebit de bogate în fibre sau substanțe nutritive și, prin urmare, nu sunt foarte sănătoase. În timp ce alimentele - în special toate tipurile de varză - pot provoca uneori mai mult gaz. Deși sunt total bune pentru noi. Nu trebuie uitat, desigur, că există și Intoleranță și alergii poate duce la probleme severe la nivelul tractului digestiv. Acesta este cazul pentru mine cu gluten, de exemplu.

Acest lucru creează un stomac umflat

Ei bine: Să aruncăm o privire mai atentă pe care dintre ele cauzele o astfel de Stomac umflat și cum o putem controla.

În primul rând, este important să știm că trecerea la o dietă vegană înseamnă, de asemenea, trecerea la un stil de viață mai sănătos în majoritatea cazurilor. Dintr-o dată mâncăm mai multe legume, mai multe fructe, mai multe legume crude și leguminoase. Aceasta poate fi o provocare pentru tractul intestinal. El este neobișnuit să trebuiască brusc să lucreze atât de mult. Îmi place întotdeauna să compar asta cu sportul. Imaginați-vă că nu ați făcut sporturi de anduranță în viața voastră. Și apoi brusc trebuie să alergi 15 kilometri la rând. Ce se întâmplă? Sigur, cu greu vei reuși să treci și, dacă reușești, doar cu dificultate. Nu este diferit cu digestia. De asemenea, poate fi antrenat. Pentru a prelucra mai multe fibre. Pe drum acolo, în bine sau în rău, vor exista multă flatulență, dureri abdominale și/sau diaree.

6 întrebări pentru o bunăstare mai bună

Acum probabil că vă întrebați, care alimente sunt în special balonare. Ei bine, desigur, există suspecții obișnuiți, cum ar fi năutul, linte, legume de varză etc. Mult mai important: este diferit pentru fiecare persoană. Deci, este important să aflați care alimente sunt cele mai supărătoare pentru TINE. Te poate ajuta cu asta, tu Această întrebare întreabă-te o dată și notează-l:

Cum te simți azi? Esti stresat?
Unde mananci? Îți iei timp să mănânci?
Ce mănânci și în ce ordine?
Ce momente din zi mănânci?
Cum te descurci imediat după masă? Și ce mai faci câteva ore după aceea?
Vă mișcați înainte sau după ce mâncați? Sau ai lucrat? Relaxează-te?

Poate că acum vă întrebați cum să îl utilizați pentru a vă rezolva problemele. Dar credeți-mă: Scrierea tuturor acestor lucruri și abordarea lor pot ajuta în totalitate. Deci poți - să presupunem că faci asta timp de 7 zile - recunoaște exact ce este bine pentru tine și ce nu. Și veți observa: Poate fi și asta stres este responsabil pentru faptul că ai senzația că nu poți tolera anumite alimente.

Am aflat singur că, de exemplu, nu pot mânca bine crud seara. La prânz, pe de altă parte, smoothie-urile - în special cele cu multe legume verzi - sunt foarte bune pentru mine. De asemenea, dificil pentru mine: să mănânc fructe sau fructe uscate seara. Dar trebuie să spun că încă nu mă duc fără întâlnirile mele pentru desert. În cel mai rău caz, voi face unul pentru mine Sticla cu apa fierbinte! 😉

Cele 6 sfaturi ale mele împotriva problemelor intestinale și a gazelor!

Desigur, nu vă voi lăsa „numai” cu aceste întrebări. Te-am o dată cele mai importante 6 puncte ale mele care mă ajută să reduc problemele intestinale și durerile abdominale:

Dacă nimic din toate acestea nu vă ajută, atunci este recomandabil să obțineți unul Să vezi un doctor. S-ar putea să participați la unul intoleranţă suferă. Pentru mine, așa cum am menționat mai sus, acesta a fost cazul alimentelor care conțin gluten. Acest lucru a fost demonstrat de un test de sânge în care au fost testate peste 200 de alimente. De atunci am renunțat la el ori de câte ori a fost posibil.

Sper că poți lua ceva cu tine personal din această postare pe blog. Pentru mine este important ca subiectele să fie deseori tot ca subiect tabu aplicați, veniți des. Pentru că ce este mai natural decât digestia noastră? Vă rog să-mi spuneți cum vedeți acest lucru, ce te ajută și cu ce ai probleme. Aștept cu nerăbdare să citesc de la voi în comentarii.

Cu stimă și ne vedem în curând,
Anina