Sănătate; Iubitorii de cafea științifică au mai puțină grăsime corporală
Știri despre sănătate și medicină pentru laici și experți interesați
Pagini - Meniu
Luni, 1 iunie 2020
Iubitorii de cafea au mai puțină grăsime corporală
Dacă aveți două sau trei căni de cafea pe zi, este posibil să aveți mai puțină grăsime corporală și abdominală decât persoanele care consumă mai puțină cafea.
Fie că luăm un espresso acasă, fie că filtrăm cafea la locul de muncă: un lucru este clar, ne place să bem cafea. Mulți oameni cu greu își pot imagina chiar o dimineață fără o ceașcă de cafea tare și se trezesc cu adevărat doar când cana de aur negru este aruncată în ea. În fiecare an se consumă în jur de șapte milioane de tone de cafea în întreaga lume. Oamenii de știință au acum vești extrem de bune de anunțat pentru băutorii avizi de cafea. Pentru că oricine bea o ceașcă de cafea în mod regulat are mai puțină grăsime corporală.
Are un efect mai puternic asupra femeilor
Acest efect pozitiv al consumului de cafea asupra greutății corporale este ceva mai pronunțat la femei decât la bărbați. Cercetătorii au descoperit că femeile care beau două sau trei căni de cafea pe zi au cu 2,8 la sută mai puține grăsimi corporale decât femeile care consumă mai puțină cafea. Bărbații cu vârsta cuprinsă între 20 și 44 de ani care beau două sau trei căni de cafea pe zi au cu 1,3% mai puține grăsimi corporale și cu 1,8% mai puține grăsimi abdominale. Există mai multe explicații pentru această diferență de gen, spun cercetătorii. În primul rând, bărbații au oricum mai puțină grăsime corporală decât femeile. Din acest motiv, femeile au mult mai mult „libertate” decât bărbații pentru a reduce cantitatea de grăsime. Ar putea fi, de asemenea, legat de producerea anumitor steroizi, care sunt mai puțini la femei decât la bărbați.
Mai rar supraponderal
Rezultatele arată, de asemenea, că femeile care consumă cafea frecvent au un risc mai mic de a fi supraponderale. S-a arătat că femeile cu vârste cuprinse între 22 și 44 de ani care beau două sau trei căni de cafea pe zi sunt cu aproximativ 3,4% mai puțin susceptibile de a fi supraponderale. Femeile cu vârste cuprinse între 45 și 69 de ani, care beau patru căni de cafea sau mai mult, au aproximativ 4,1% mai puține șanse de a fi supraponderale. studiu prin urmare, sugerează că cafeaua conține substanțe care reglează greutatea.
Reglarea producției de hormoni
Pentru mulți consumatori de cafea avizi, acest lucru sună ca muzică pentru urechile lor; Consumul de cafea are un efect pozitiv asupra greutății lor. Dar ce se ascunde de fapt? Cercetătorii cred că substanțele din cafea reglează producția de hormoni, care apoi promovează metabolismul grăsimilor. Aceasta înseamnă că mai puțină grăsime este stocată în organism. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a confirma acest lucru.
Susțineți pierderea în greutate cu cafea
Una peste alta, asta înseamnă că, dacă vrei să slăbești, s-ar putea să merite să bei cafea. Poate fi folosit chiar ca remediu pentru obezitate. Prin urmare, cercetătorii recomandă includerea cafelei în dieta dvs. alături de alte alimente sănătoase. Dar dacă te gândești acum că ai slăbi consumând cafea, din păcate te înșeli. Prin urmare, cercetătorii doresc, de asemenea, să împiedice pe cineva să toarne litri de cafea în sine în speranța de a slăbi. Oamenii de știință vor ca oamenii să urmeze stiluri de viață sănătoase. Aceasta include exerciții fizice, a sta mai puțin și a mânca mai sănătos. De asemenea, puteți alege să beți mai multă cafea - fără zahăr, desigur - pentru a vă ajuta să slăbiți.
Sănătos. sau nu?
Rezultatele studiului sunt destul de surprinzătoare. Pentru că deja s-au spus și s-au scris multe despre consumul de cafea. Se știe că unele persoane sunt de fapt dependente de cafea și că cofeina poate fi dăunătoare sănătății. De exemplu, consumul excesiv de cofeină provoacă greață, nervozitate și dureri de cap. Cafeaua afectează și ciclul somn-veghe. Studiile au arătat, de asemenea, că există o legătură între cofeină și vedere slabă. Apropo, conform studiilor, cafeaua ar trebui să ne rigidizeze arterele, dar acest lucru a fost respins în studii ulterioare. Există dovezi din ce în ce mai mari că cafeaua este foarte sănătoasă în acest moment. De exemplu, persoanele care beau trei sau patru căni de cafea pe zi prezintă un risc mai scăzut de boli de inimă și deces prematur. Se spune, de asemenea, că cafeaua este asociată cu un risc mai scăzut de anumite tipuri de cancer, diabet și demență.
Două sau trei căni pe zi
Este dificil să spunem exact cum funcționează acest lucru. Oamenii reacționează diferit la cafea, la fel ca la mâncare. Recomandări individuale pot fi obținute de la nutriționiști. Cu toate acestea, cercetătorii îndrăznesc să spună că cafeaua este, în general, destul de sănătoasă de băut atâta timp cât este consumată cu măsură. Cercetările arată că două sau trei căni pe zi este o cantitate rezonabilă. Apropo, chiar și o ceașcă de cafea are un efect pozitiv asupra grăsimii corporale. Dar ai grijă să nu amesteci atât de mult zahăr și lapte în cafea.
Băutorul avid de cafea poate savura calm o cafea delicioasă dimineața. Cel puțin atât timp cât cafeaua este încă disponibilă. În prezent, aproape toată cafeaua de pe pământ provine din două tipuri de plante de cafea: Coffea arabica și Coffea canephora. Când crește ambele soiuri, apar din ce în ce mai multe probleme. Plantele de cafea se confruntă din ce în ce mai mult cu boli grave, iar seceta cauzată de schimbările climatice este, de asemenea, o problemă. Deci, viitorul cafelei nu arată atât de strălucitor. Prin urmare, trebuie să se facă investiții substanțiale în protecția și conservarea plantelor de cafea sălbatică în următorii ani.
Cum funcționează cofeina?
Când bei cafea, experimentezi efectele revigorante ale cofeinei pe care o conține. Cofeina afectează un mecanism din creier care controlează energia. Creierul primește de obicei un semnal de la molecula adenozină, care scade activitatea creierului și te obosește. Cofeina blochează acest semnal de adenozină, ceea ce face ca creierul să nu mai aibă somn. Acesta este binecunoscutul efect stimulator pe care îl jură băutorii de cafea.