Sănătate; Medicină Sersheim medic generalist medic generalist medic

Sezonul rece, dar și confortabil este în fața noastră. Mulți oameni caută acum din nou căldura confortabilă a unei saune, fie pentru a întări sistemul imunitar pentru zilele umede și reci, fie pur și simplu pentru a face ceva bun pentru trup și suflet. Ar trebui să fiți informat cu privire la următoarele fapte pe această temă, astfel încât vizitele la saună să devină de fapt o experiență de sănătate.

Doar cei care au stăpânit corect practicile de saună pot beneficia de căldura sa extremă. Nu există nicio recomandare generală pentru fiecare vizitator de saună, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la temperaturile ridicate. În timp ce temperaturile de 90 de grade sunt bune pentru unii care merg la saună, ele pot duce rapid la dificultăți de respirație la alți vizitatori.

În aceste cazuri, ar fi de preferat saunele bio mai puțin încălzite, cu temperaturi de aproximativ 50 de grade. Indiferent cât de ridicate sunt temperaturile, este sigur că creșterea numărului de grade crește temperatura corpului vizitatorilor de saună. Acest lucru mărește activitatea propriilor celule de apărare ale corpului pentru a intercepta bacteriile și virusurile nedorite.

Oricine speră să slăbească prin vizite regulate la saună greșește în presupunerea sa! Greutatea corporală în exces nu poate fi eliminată, doar apa proprie a corpului se evaporă și, prin urmare, asigură, eventual, o scurtă durată, dar în niciun caz o pierdere în greutate durabilă. Mulți oameni au chiar un apetit mai mare pentru o masă solidă după ce au vizitat sauna.

Faptul este că mersul la saună stimulează circulația sângelui, relaxează corpul, slăbește mușchii și stimulează sistemul imunitar.

Următoarele reguli trebuie respectate cu strictețe în ceea ce privește o saună sănătoasă.

Pentru a compensa pierderea de lichide, trebuie să beți mult înainte și după saună (apă, spritzere de suc sau ceaiuri de fructe/plante neîndulcite).
Înainte de a merge la saună, asigurați-vă că aveți un ritm cardiac sănătos (nu mai mult de 100 de bătăi pe minut). Mai ales după un program de antrenament finalizat, inima nu trebuie să fie supraîncărcată de o vizită grăbită la saună pentru a evita greața și amețelile. Foamea mică după exerciții fizice extinse poate fi satisfăcută cu fructe.
Două-trei saune sunt recomandate ca întindere ideală a saunei, prin care nici o saună nu ar trebui să dureze mai mult de zece minute. Răcirea intermediară cu fazele de relaxare ulterioare ar trebui efectuată cu siguranță pentru a obține cea mai bună valoare de recuperare posibilă. Vizitele ulterioare la saună nu măresc beneficiile pentru sănătate.