Sănătate - rezistență la antrenament și forță pe traseul de fitness - sănătate

Știri actuale în Süddeutsche Zeitung

Bord

economie

Munchen

Cultură

societate

Cunoştinţe

Sănătate: Antrenează rezistența și forța pe traseul de fitness

Saarbrücken (dpa/tmn) - Au fost demodate pentru o vreme, acum pot fi găsite mai des în parcuri și păduri: traseele de fitness sunt populare - în special pentru persoanele care doresc să combine sportul și aerul curat.

Direct de pe canalul de știri dpa

Există ceva mai bun decât exercițiul în aer curat? Traseele de fitness sunt perfecte pentru asta. Combinația dintre antrenamentul de rezistență și intervalele de forță este ideală, de exemplu pentru persoanele cu probleme metabolice sau supraponderale, explică Daniel Kaptain de la Universitatea Germană pentru Prevenire și Management al Sănătății/Academia BSA din Saarbrücken. Pentru că, făcând acest lucru, sportivii ard multe calorii și în același timp construiesc mușchii activi din punct de vedere metabolic.

Cei care sunt activi în mod regulat pe cărările prevăzute cu stații individuale de antrenament de forță se antrenează foarte eficient. Kaptain vă sfătuiește să nu vă lăsați în formă, iar sportivii de fitness dictează ritmul și durata antrenamentului, ci să vă orientați exclusiv spre propria forță. Nici vântul și vremea rea nu ar trebui să fie un factor de descurajare: antrenamentul chiar și în condiții proaste întărește sistemul imunitar.

Prof. Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln recomandă începerea traseului de fitness cu o scurtă încălzire. Atunci antrenamentul de forță ar trebui să urmeze imediat. Motivul: exercițiile trebuie efectuate cu precizie, după un exercițiu obositor de rezistență, corpul nu este capabil să facă acest lucru sau doar într-o măsură limitată.

Cel mai bine este să vă orientați către informațiile de pe indicatoarele pentru stațiile individuale. Froböse îi sfătuiește pe cei care nu pot face față acestui lucru, pot cere cursanților cu experiență ajutor și corecții.