Sănătate - Vitamine - Pierderea în greutate - Indicele glicemic

Alimentele cu indice glicemic scăzut sunt soluția la multe probleme de sănătate!

Au efecte pozitive asupra:

Nu ai timp să îți pregătești o masă sănătoasă? Luați suplimente alimentare care vă vor face să vă simțiți sătui mult timp.

Pierderea în greutate și principiul indicelui glicemic mediu.

CARE ESTE INDICEUL GLICEMIC?

Beneficiile dietei în funcție de indicele glicemic.

Toate alimentele care au un indice glicemic peste 51 îți vor crește greutatea corporală.

Aceasta include pâine albă, orez alb, lipicios, prăjituri de orez, popcorn, fulgi de porumb, stafide, gem, tăiței albi.

Alimentele care au un indice glicemic între 35-50 previn creșterea în greutate.

Aceasta include orez brun, orez basmati, fidea integrală din grâu, spaghete albe (gătite al dente) pâine integrală din grâu, kiwi, struguri.

Alimentele cu un indice glicemic foarte scăzut vă vor reduce greutatea.

Acestea includ legume precum varza, conopida, broccoli, dovlecei, vinete, spanac. Când vine vorba de fructe, sunt piersici și cireșe. Cereale și leguminoase.

Tabelul alimentelor cu valorile indicelui glicemic:

Indicele glicemic ridicat peste 60 de ani (interzis):

100 - glucoză
95 - Baghetă, pâine franceză
91 - Gatorade
85 - cartof copt
84 - fulgi de porumb
83 - praf de cartofi
82 - prăjituri de orez
82 - Biscuiți cu orez
80 - napolitane de vanilie
76 - Berliner, Krapfen
76 - cartofi prăjiți
74 - biscuiți sărați
74 - piure
73 - dragă
72 - pepene verde
72 - flip-uri
71 - morcovi fierți
70 - pâine albă
70 - pâine prăjită
69 - pesmet
68 - Băuturi precum Fanta, Coca-Cola
68 - Ciocolată precum Mars, Twix, Snickers
67 - nuci
66 - ananas
66 - supă de ciuperci
65 - zahăr
65 - fulgi de ovăz instant
65 - crosoni
64 - stafide
64 - caise uscate
64 - sfeclă roșie
64 - paste cu brânză
61 - înghețată
61 - Pâine cu hamburger

Indicele glicemic mediu ridicat între 40-60:

60 - pizza cu brânză
59 - tort de afine
57 - suc de portocale
57 - aluat de pizza
56 - cartofi fierți
56 - orez cu cereale lungi
55 - Orez brun
55 - Fursecuri cu cereale de ovăz
55 - gem de căpșuni
55 - gem de caise
55 - Pop Corn
55 - cocktail de fructe
55 - porumb
55 - Mango
54 - cartofi fierți
53 - pâine integrală măcinată grosolan
52 - banane coapte
52 - Kiwi
50 - fasole conservată
49 - fulgi de ovăz
49 - Kдsetortellini
49 - ciocolată
48 - fasole fiartă
48 - suc de grapefruit
47 - orez alb aburit
46 - lactoză
45 - Fierte din trecut
44 - Supă de linte
44 - Cereale cu multă fibră
43 - struguri
43 - portocale
43 - budincă
42 - Cereale integrale
41 - Spaghete fără sos
41 - Pâine integrală
41 - suc de mere (fără zahăr)

Indice glicemic scăzut sub 40:

36 - mere
36 - pere
36 - Spaghete din grâu integral

35 - compot fără zahăr
35 - Gustări energetice

35 - semințe de floarea soarelui
35 - morcovi (crudi)
34 - lapte de ciocolată
33 - iaurt zaharat
32 - lapte degresat
31 - lapte de soia

31 - caise uscate, caise

30 - usturoi
30 - gem (fără zahăr)
30 - fasole

30 - roșii
30 - banane (nu coapte)

30 - sfeclă albă crudă
29 - lentile
27 - lapte integral

25 - Struguri roșii
25 - grapefruit
25 - Pfisich
25 - orz

24 - prune
23 - fructoză
22 - cireșe
22 - ciocolată neagră (70% cacao)
20 - vinete

15 - sparanghel
15 - caise, caise

15 - varză
15 - nuci, migdale
15 - campioni
15 - anason
15 - Ingver
15 - praz

15 - arahide
15 - fistic

15 - coacăze negre

15 - conopidă
15 - Ardei iute
15 - castravete
15 - Varza
15 - ciuperci
15 - ceapă
15 - hrean
15 - salată verde

15 - ceapă
15 - spanac
15 - nuci
14 - iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

0 - carne albă
0 - carne roșie
0 - pește

0 - Condimente: pătrunjel, busuioc, oregano, scorțișoară.

Rețineți informațiile din cartea „Michel Montignac”,

îți spune cât de ușor este să slăbești .

Pierderea în greutate și principiile indicelui glicemic mediu:

Nu vă gândiți deja la vacanța de vară de la mare? La ce te gandesti? La mare, nu-i așa?

Nu te gândești acum la mâncare, nu-i așa? La ce te mai gândești? O grămadă de lucruri bune de mâncat; Nu-i asa?

Te gândești și la o înghețată delicioasă? Imaginați-vă o porție frumoasă de înghețată în fața ochilor pe care o veți savura împreună cu prietenii.

Gândurile noastre sunt ca niște imagini. Cu fiecare gând, creierul nostru face o imagine .

Când ați decis să slăbiți, spuneți-vă:

„Acum nu mai mănânc pâine”. Dar creierul tău primește comanda "Pâine"! Și când vezi pâinea, nu poți rezista.
„Renunț la toate dulciurile” (carbohidrați) Creierul tău primește din nou comanda "Dulce"! Și cu prima cea mai bună oportunitate, umple-ți gura plină, „plină de dulciuri”.

Dați creierului o altă comandă:„Ce pot mânca sănătos care să mențină echilibrul zahărului din sânge”

Pâinea albă are un indice glicemic de 95

Dacă mănânci doar pâine albă, nivelul zahărului din sânge va crește și vei fi din nou flămând în jumătate de oră.

Puneți niște prosciutto pe pâinea albă,

Proteinele nu cresc nivelul zahărului din sânge, ar trebui să aveți proteine la fiecare masă.

Acestea includ iaurt, chefir, șuncă, quark și brânză de vaci .

95 + 0 = 95: două alimente = 47,5

Acum nu te îngrași și nu slăbești.

Mănâncă legume cu el. Măsline murate z. B., au un indice glicemic de 15

Legumele sunt excelente pentru scăderea în greutate, deoarece vă oferă o senzație de sațietate. Este bogat în fibre, vitamine și minerale și nu are niciun efect asupra nivelului de zahăr din sânge

95 + 0 + 15 = 110: trei alimente = 36,66

Înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale sau pâine de secară, care au un indice glicemic de 45.

Nivelul zahărului din sânge rămâne în echilibru.

Adăugați șunca și măslinele.

45 + 0 + 15 = 60: trei alimente = 20

În ciuda faptului că ai mâncat o masă fără să te înfometezi, celulele tale au primit porunca de a „consuma grăsimea”.

Acesta este un exemplu de sănătate între mese de care are nevoie corpul pentru a evita poftele.

Gândește-te cât de norocos ai fi să poți purta din nou bikini.

Preț: 178,49 €

Aruncă-ți kilogramele:

În câmpul de mai jos este formularul pentru comanda dvs.

Un set de suplimente alimentare pentru slăbit

Setul stimulează metabolismul, topește mânerele de dragoste încăpățânate și eliberează toxine din corp. Aceste suplimente sunt ușor de utilizat, fie la serviciu, fie acasă. Oferă un control reușit al senzației de foame cu ingrediente 100% naturale.

Setul pentru pierderea în greutate cu succes include:

2 x Protein Shakes GR2 (cu aromă de vanilie sau ciocolată)
ProVitality plus
un manual pentru nutriție DA/NU (ce am voie să fac, ce nu am voie să fac)
un mixer pentru shake-uri

Descrierea produselor poate fi găsită pe această pagină de mai jos.

Înlocuiți-vă micul dejun cu un shake pe care îl puteți amesteca cu lapte, apă sau iaurt pentru a reduce foamea. Deoarece shake-ul are un indice glicemic redus, acesta reglează nivelul zahărului din sânge, care la rândul său afectează nivelul zahărului din sânge Satisfacția și foamea Are. Organismul primește comanda de a consuma rezervele sale (depozite de grăsime). Te simți plin de energie și ești de bună dispoziție. Slăbește pe stomacul plin!

Repeta fa asta seara si vei vedea ca iti vei pierde greutatea corporala in timp ce dormi.

Slăbitul nu a fost niciodată atât de ușor! Nu există numărarea caloriilor, nici vizite la consilierii în dietă și nici foamete. Bucură-te de asta Program de scădere în greutate de la GR2 Control și veți pierde kilogramele cu ușurință!

Dacă asta este o farsă ca toate celelalte diete?

Ai tot dreptul să fii sceptic. Există într-adevăr o mulțime de produse pe piață care promit miracole peste noapte.

Un prieten de-al meu care este mamă a patru copii a slăbit câteva kilograme. Ea bea băutura GR2 Control Shake de două ori pe zi (dimineața și seara), cu două mese mici și o masă principală între ele. Ea a spus: apoi la mine. „Dacă nu funcționează, te apuc de guler”. Ulterior, cu greu ți-ai recunoscut cunoștințele. Toți au întrebat „Ce ai făcut pentru a slăbi atât de mult?” Acum are cifra pe care o avea înainte de prima sarcină.

Acest program de scădere în greutate este scump?

Cu ce comparați calitatea vieții? Cu conținutul unui nou dulap?

"În doar 3 săptămâni, am pierdut opt centimetri de circumferință a coapsei. Cu greu îmi veneam să cred ochii mei. Toată excesul de grăsime s-a topit. În sfârșit am reușit să-mi pun din nou minisurile. Ura! În plus, pofta de dulciuri a dispărut! Pentru mine, asta a fost." ceva complet nou!

Opiniile clienților care au încercat deja produsele.

Multumesc si toate cele bune,

De când îți iau vitaminele, mă simt mult mai bine. "PLIN DE ENERGIE"