Sănătatea copilului Alimentație necorespunzătoare și consecințele acesteia
În primii doi ani, scheletul crește cu doi centimetri pe lună, corpul copilului funcționează la viteză maximă, se fac conexiuni nervoase și copilul este în continuă mișcare. Pentru ca copilul să poată atinge această performanță maximă, are nevoie de o dietă echilibrată chiar de la început.
Primele șase luni - și apoi?
Alăptarea în primele șase luni este cea mai bună pentru bebeluș, conform recomandărilor OMS. Dacă o mamă nu poate sau nu vrea să alăpteze, se recomandă formule speciale pentru sugari, care sunt cele mai asemănătoare în compoziție cu laptele matern.
La începutul perioadei complementare de hrănire, părinții trebuie să se ocupe și de ceea ce are nevoie copilul lor și de modul în care acesta poate absorbi nutrienții și vitaminele. Acest lucru necesită o structură bună a planului de masă, astfel încât să nu existe simptome de deficiență. Acestea pot avea un efect nefavorabil asupra dezvoltării pe termen lung.
Experții avertizează: copiii mănâncă greșit
Un studiu din 2011 a constatat că copiii mici mănâncă prea mult, prea dulce și prea gras. De parcă nu ar fi fost de ajuns, ei mănâncă și o dietă bogată în proteine și sare. Cifrele au arătat că copiii mici consumă adesea de două ori mai multe proteine decât este necesar, iar aportul de acizi grași esențiali nici măcar nu este aproape. În schimb, consumul de dulciuri este dublat și, astfel, mult peste cantitatea recomandată de zahăr. În cazul vitaminei D, doar doi din zece copii ating cantitatea recomandată. Dar ce se întâmplă când copiii mănâncă nesănătos?
Prea multă proteină
O legătură între prea multe proteine și obezitate a fost stabilită în ultimii ani. Consumul crescut de proteine crește formarea celulelor adipoase și favorizează depozitarea grăsimilor.
Nu este suficient fier
Aportul adecvat de fier este deosebit de important în primii doi ani de creștere rapidă. O consecință pe termen lung apare doar în vârsta școlară și poate duce la reducerea memoriei sau abilități de matematică mai mici.
Prea mult zahar
Dieta greșită are, de asemenea, un efect negativ asupra dinților. Deoarece prea mult zahăr poate provoca, de asemenea, cariile dentare. Dar zahărul este, de asemenea, rău, deoarece duce la obezitate, care la rândul său poate duce la alte boli precum gută, diabet sau reumatism. De asemenea, este înfricoșător faptul că depozitele de grăsime se găsesc adesea în aortă la copiii de 10 ani (!).
Nu este suficientă vitamina D.
O tulburare legată a structurii osoase (rahitism) este cauzată de un deficit de vitamina D, astfel încât scheletul poate fi deformat semnificativ.
Aceste exemple arată prea clar cât de importantă este o dietă echilibrată și sănătoasă. Piramida alimentară oferă îndrumări cu privire la ceea ce este important atunci când vine vorba de nutriție. Cu cât copiii mai mari devin, cu atât este mai important să nu fie doar un model, ci și să fie implicați în gătit, cumpărături și planificarea meselor. În acest fel, ei dezvoltă treptat un bun simț al ceea ce este bun pentru ei și de ce au nevoie.