Sănătatea crește prea puțin somn; apetit - Revista Biba
Lipsa somnului duce la ingerarea a aproape 400 de calorii suplimentare ...
Cine nu s-a trezit după o noapte foarte scurtă (și probabil prea mult alcool) cu dorința de a mânca McDonald's sau o pizza? Fii sigur, acest lucru este complet normal și un studiu tocmai a dovedit-o. Potrivit unei analize publicate în Jurnalul European de Nutriție Clinică, care a analizat 11 studii privind somnul (și în special impactul nopților scurte), avem tendința de a consuma în medie 385 de calorii în medie după o noapte scurtă (noaptea „normală”) fiind de la 7 la 8 ore) și mai presus de toate, să sari pe mâncare imediat ce te trezești.
Un impact asupra sănătății
Explicația se găsește de partea hormonilor: lipsa somnului afectează de fapt leptina, hormonul sațietății care, prin urmare, reduce pofta de mâncare, prin scăderea ratei sale, în timp ce, în același timp, există o creștere a hormonului foamei, grelină. Această tulburare a metabolismului explică dorința puternică de a mânca mai mult (și de preferat alimente grase, care sunt mai puțin bogate în proteine). Întrebat de Telegraph, dr. Gerda Pot (cercetător la King's College London și Vrije Universiteit Amsterdam), a explicat: „Pe termen lung, dacă lipsa somnului duce la mai multe calorii ingerate, acesta poate participa la creșterea în greutate. Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul și consumul de calorii și acest studiu ajută la demonstrarea faptului că lipsa somnului contribuie la acest dezechilibru. "