Sănătatea fizică și mentală s-a declanșat pentru un joc de poker mai bun
Dacă pokerul poate fi considerat un sport rămâne un subiect mult dezbătut. Chiar dacă nu poate fi neapărat parte a unui sport fizic, este cu siguranță un „sport mental”.
Și pentru a avea succes într-un sport mental ”, aptitudinea fizică merge adesea mână în mână. Nu numai perioadele lungi de ședere la masa de poker, fie că sunt live sau online, necesită rezistență, gândirea mentală și abilitățile de luare a deciziilor sunt, de asemenea, mult mai pronunțate atunci când provin dintr-un corp sănătos.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică în timp ce jucați poker.
Mișcare
După cum sa menționat deja, a sta mult nu este cu siguranță util pentru a rămâne în formă fizică și mentală. Ședința este adesea descrisă ca „mai dăunătoare decât fumatul”.
Lucrul bun este că soluția la aceasta este relativ simplă: ridică-te și mișcă-te. Desigur, crearea unei rutine zilnice de fitness ar fi cea mai bună, astfel încât să devină complet umană, dar știm cu toții cât de dificil poate fi acest lucru.
Așadar, păstrați-l simplu - cel puțin la început.
- Mersul la plimbare înainte de sesiune are aspectul pozitiv suplimentar al aerului proaspăt și al soarelui. Desigur, alergarea este și mai bună.
- Faceți câteva exerciții de greutate corporală, cum ar fi flotări și genuflexiuni pe tot parcursul zilei. Din nou, desigur, este chiar mai bine să construiți o rutină în sala de sport în mod regulat.
- Exerciții de întindere: Intindeți în mod regulat, în special zona spatelui și a gâtului.
nutriție
O alimentație adecvată este utilă pentru performanța fizică și mentală, ceea ce nu este exclus. Cum arată exact acest lucru este foarte individual pentru toată lumea și necesită o anumită experimentare.
Pizza de serviciu de livrare înainte sau în timpul măcinării nu este cel mai probabil cea mai bună idee. Înțelegeți alimentele ca o sursă de energie, nu ca satisfacție rapidă, necesară, consolare sau recompensă. Mâncarea trebuie să fie sănătoasă, naturală și energizantă.
Pentru a vă îmbunătăți concentrarea și concentrarea, asigurați-vă că aveți suficiente grăsimi sănătoase, proteine moderate și puțini carbohidrați. Nu mâncați prea mult sau prea puțin, ambele putând avea efecte negative asupra concentrării.
Mindfulness/meditație
Să devii calm în minte de multe ori nu este ușor. Viața noastră este plină de activități, termene și probleme de rezolvat. Pokerul adaugă stres și poate fi extrem de contraproductiv pentru o minte calmă.
Încercați exerciții scurte de atenție sau meditație. Acest lucru vă poate ajuta să intrați în poker într-o manieră mai calmă și mai concentrată.
Principalele beneficii ale meditației sunt reducerea stresului și îmbunătățirea concentrării. Și lucrul frumos este: nu este chiar dificil.
dormi
O altă modalitate de a îmbunătăți calmul și concentrarea este să dormi suficient și regulat. Desigur, contează și calitatea somnului. Cât de mult ai nevoie de somn este foarte individual și trebuie să afli lungimea pentru tine.
Există multe avantaje în jocul de poker odihnit și relaxat. Oricine ridică mouse-ul în timp ce se recuperează va lua cu siguranță decizii mai bune și va putea astfel să depășească competiția.