Slăbește prin gânduri slabe
Gândurile joacă un rol important în viața noastră și totuși doar câțiva se gândesc la gândurile lor. Ceea ce credem că ne poate face să atingem un obiectiv cu ușurință sau să punem obstacole în calea noastră. Într-o zi avem în medie 60.000 de gânduri și astfel avem doar 2 gânduri pozitive și 15 gânduri negative pe minut în medie.
(Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul meu de pe blogul Greutate ideală prin gândirea slabă.)
Studiez efectele gândurilor noastre de câțiva ani și îmi observ constant gândurile de atunci. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să devin conștient de gândurile mele despre corpul meu și greutatea mea și să am gânduri mai pozitive despre ele. A durat ceva, dar am putut slăbi 7-8 kilograme. Și nu am făcut altceva decât să fiu atentă la gândurile mele. Cu toate acestea, acest lucru a dus la schimbări în comportamentul meu. Am observat câteva lucruri în viața mea de zi cu zi pe care chiar nu mi le doream. Cu toate acestea, prin decizia conștientă de a o schimba, mi-a fost foarte ușor.
În prezent citesc cartea „Devino supranatural” de Dr. Joe Dispenza. Aici, însă, sensul mi-a devenit mai clar.
Dr. În carte, Joe Dispenza descrie un studiu al Cleveland Clinic privind antrenamentul muscular. Aici, 10 persoane testate între 20 și 35 de ani, care făceau 5 unități de antrenament pe săptămână timp de douăsprezece săptămâni, s-au prezentat ca flexând unul dintre bicepsi. La sfârșitul studiului, subiecții și-au mărit puterea bicepsului cu 13,5%, chiar dacă nu au folosit în mod activ mușchii. Acest câștig muscular a persistat chiar și până la 3 luni după terminarea antrenamentului.
Un alt studiu realizat de Universitatea Texas din San Antonio, Clinica Cleveland și Centrul de Cercetare al Fundației Kessler din West Orange, New Jersey, arată că este important să vă imaginați exact cum vă tensionați în mod activ mușchii. Au efectuat experimentul timp de 12 săptămâni și au împărțit subiecții în 3 grupuri.
Un grup ar trebui să-și imagineze în mod viu, de cinci ori pe săptămână, timp de 15 minute de fiecare dată, cum contractau mușchii flexori de pe cot, încordând mușchii cât mai puternic și mai puternic posibil. Al doilea grup a trebuit să-și imagineze cum se exercitau corpurile lor (din perspectiva spectatorului) și al treilea grup (grupul de control) nu exercita deloc.
Nu s-au putut găsi diferențe semnificative între ultimele două grupuri menționate. Subiecții testați, care și-au imaginat intens cum și-au tensionat mușchii, au reușit să-și mărească forța musculară cu 10,8%.
O echipă de cercetători de la Universitatea din Ohio a mers chiar mai departe și, într-un studiu, a aruncat încheieturile a 29 de voluntari în tencuială timp de o lună, astfel încât să nu poată fi mișcați, nici măcar accidental. De asemenea, și-au imaginat de 5 ori pe săptămână timp de 11 minute de fiecare dată timp de o lună că flexează mușchii încheieturii complet imobile. Când distribuția a fost eliminată la sfârșitul experimentului, mușchii participanților erau de două ori mai puternici decât cei din grupul de control, care nu făcuseră nimic.
Studiile mi se par foarte impresionante pentru că dovedesc efectul gândurilor noastre. Totuși, ceea ce m-a făcut să fac o pauză în timp ce citesc cartea a fost următorul gând:
Ne trezim în fiecare dimineață și ne identificăm cu noi înșine. Noi, care suntem prea grași sau bolnavi, facem o treabă care nu ne place sau lucrăm cu colegi care ne tratează așa, avem un partener care nu sprijină și și și.
Simțeam că mă trezesc în fiecare dimineață după ce mă trezeam și îmi îmbrăcam „haina cu probleme” ca o halat. Mi s-a părut gândul cu adevărat terifiant .
Cum ar trebui să slăbesc când mă trezesc dimineață după dimineață și cred că sunt (prea) grasă?
Unii (ca mine la acea vreme) au avut acest gând în fiecare dimineață de ani de zile și, bineînțeles, nu se supraveghează, ci se „antrenează” singuri. Se identifică cu corpul lor gras sau cu zonele cu probleme și au întotdeauna sentimentul negativ.
Ne acceptăm problemele ca identitate și ne identificăm cu soarta noastră. Suntem cei grași, părăsiți, sau văduva, sau. Poate că cineva este gras sau a avut o astfel de soartă, dar întrebarea este dacă își fac identitatea lor.
Vă rog să mă înțelegeți corect. Există și momente în viață când sunt trist sau mă simt deprimat și fără energie. Există momente în viață când aceste sentimente sunt adecvate, dar nu vreau să fiu la mila acestor sentimente pentru totdeauna și să pot decide să simt altceva. Așa că mă concentrez pe ceea ce vreau și mă concentrez pe lucrurile pozitive. Mă simt foarte recunoscător pentru ei și asta, la rândul meu, îmi dă multă energie.
Crescând conștientizarea și punându-mi la îndoială gândurile, observ ce gândesc. Atunci pot decide dacă gândurile mă susțin în viața mea și în obiectivele mele sau dacă alte gânduri mă vor susține mai degrabă.
Mai mult, meditația mă ajută să-mi „curăț” capul.
Cum vedeți acest subiect? Te-ai gândit vreodată la gândurile tale? Vă rog să-mi scrieți un comentariu despre asta.