Sănătatea Mestecarea mai mult te ajută să slăbești

sănătatea

Vrei să fii atent cu linia ta. O primă soluție simplă este să vă mestecați alimentele mai încet.

O uităm pentru că a mânca repede a devenit un obicei în lumea noastră modernă și conectată. Mestecând ușor mâncarea, vă va permite să digerați mai bine, să vă simțiți „mai puțin grei” după fiecare masă. Mai bine, a mesteca ajuta si la slabit.

Mestecând bine te face să mănânci cu 20g mai puține alimente pe minut

Pastilele nutritive nu sunt pentru mâine. Oamenii sunt mamifere care trebuie să mestece, să mestece și să saliveze. https://t.co/GpZWdIxPPa

- Fabrizio Bucella (@FabSommelier) 26 mai 2017

Dacă vă luați timp și mestecați bine, vă faceți să mâncați cu 20g mai puțină mâncare pe minut, ceea ce vă economisește în cele din urmă câteva kilograme. Ce înseamnă „mestecați bine”? „Mestecați bine” înseamnă să mestecați fiecare mușcătură de aproximativ 15 până la 20 de ori înainte de a înghiți. Respectând acest ritm, vă reduceți aportul de alimente cu aproximativ 10-15%. În plus, extinde durata mesei cu 20 de minute, timpul necesar creierului nostru pentru a înțelege că organismul a mâncat și că acum este plin.