Sănătatea piciorului Astfel picioarele noastre rămân sănătoase; Sănătos pentru o viață

Zi de zi, picioarele noastre transportă întreaga noastră greutate corporală de-a lungul vieții și, prin urmare, sunt expuse constant la sarcini mari. La suprasarcină permanentă Durerea poate apărea la nivelul gleznelor, genunchilor și șoldurilor și chiar în zonele lombare și ale gâtului. De ce este atât de important să ai grijă de sănătatea piciorului, este explicat mai jos.

Picioare sănătoase pentru o bunăstare holistică

Cele mai multe probleme ale piciorului sunt responsabilitatea persoanei. Plângerile acute ale picioarelor sau malpozițiile picioarelor se dezvoltă în multe cazuri în copilăria timpurie, dar adesea provoacă doar probleme la vârsta adultă.

Cel mai comun Malpoziții sau boli ale piciorului, care apar în timp sunt următoarele:

Picioare arcuite
splayfoot
Picior plat sau gol
hallux valgus
Hallux rigidus
Piciorul arcurilor
splayfoot
Instabilitatea articulației gleznei
Metatarsiene dureroase
Malpuneri reumatice ale picioarelor
Tălpi sensibile ale picioarelor datorate diabetului

Mai ales încălțăminte greșită este în principal responsabil pentru multe reclamații, deoarece aceasta nu numai că promovează dezaliniile, dar duce și la stres unilateral.

Ceea ce abia știe nimeni: sănătatea piciorului are un caracter holistic și poate, printre altele, să aibă un efect negativ asupra întregului organism.

Reclamațiile ușoare până la moderate pot fi de obicei gestionate bine, cu condiția respectării câtorva reguli importante:

Picioare sănătoase: la ce să ai grijă?

Încălțăminte adecvată

Pantofii potriviți sunt importanți încă de la început. În majoritatea cazurilor, purtarea încălțămintei greșite este principala cauză a deformărilor piciorului. Mulți oameni poartă modele care sunt fie prea mari, fie prea mici, prea înguste sau prea largi sau prea ascuțite.

De asemenea, ar trebui să aveți grijă cu pantofii care sunt prea plate sau prea înalți. Aceste două variante, în special, exercită o presiune asupra articulației gleznei într-un mod nenatural și oferă picioarelor un sprijin prea mic.

Pe de altă parte, cei care poartă permanent încălțăminte robustă riscă o ușurare „excesivă” a mușchilor piciorului, ceea ce duce la slăbirea întregului mușchi al piciorului și al piciorului, precum și a țesutului conjunctiv și a ligamentelor din picioare.

Branțuri ortopedice

Branțurile ortopedice sunt ajutoare care sunt utilizate pentru tratarea tulburărilor piciorului care sunt deja prezente. Aceasta include nealinierile piciorului și problemele legate de boală. Ele sunt purtate complet discret și discret în pantofi și astfel oferă ușurare de disconfort.

Acestea pot fi purtate în orice încălțăminte, dar ajustarea trebuie făcută cu siguranță în „pantofii de zi cu zi”, deoarece acestea sunt în cele din urmă cele mai uzate.

Branțuri ortopedice combinați un pat individual pentru picioare și o funcție de susținere și amortizare de primă clasă. Pentru a-și putea dezvolta efectul optim asupra mușchilor, modelului de mers și o postură generală sănătoasă, aceștia trebuie adaptați în consecință.

Practic, tălpile ortopedice sunt adaptate individual nevoilor și apoi sunt făcute pe măsură. Dar există și modele „gata preparate” care pot fi cumpărate în magazine specializate selectate sau în unele farmacii.

Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți aici, deoarece branțurile ortopedice diferă în funcție de obiectivul tratamentului. Va fi la nevoie următoarele branțuri diferențiat:

depozite suport
inserții de amortizare (în general gel)
branțuri corective sau compensatoare (de exemplu, pentru diferențele de lungime a piciorului sau piciorului)
Depozite active (acestea sunt, de asemenea proprioceptiv Numit tălpi interioare deoarece au un efect asupra tensiunii musculare)

Prin urmare, branțurile disponibile în comerț „de pe raft” nu sunt recomandate fără un diagnostic detaliat, deoarece fiecare picior are propriile sale caracteristici și, prin urmare, trebuie tratate individual.

Consolidați mușchii prin exerciții specifice

Omul este de fapt conceput să meargă desculț și să nu petreacă întreaga zi în încălțăminte. Mușchii piciorului aduce o contribuție semnificativă la menținerea aparatului piciorului stabil și, astfel, la prevenirea eficientă a malpozițiilor piciorului.

Cel mai eficient antrenament pentru picioarele noastre este comutarea între suprafețele dure și cele moi. Dar, de asemenea, exercițiile vizate, cum ar fi rostogolirea unei mingi de tenis sau arici sub talpa piciorului sau mersul pe marginile exterioare sau interioare ale piciorului, precum și răspândirea și ghearea degetelor de la picioare pot fi integrate discret în viața de zi cu zi și susțin dezvoltarea sănătoasă a mușchiului picior.

Picioare sănătoase - pentru o viață

Dacă durerea piciorului este deja prezentă, este deosebit de important să o urmăriți sau să nu o ignorați. Durerea la picioare este un semnal important de avertizare din partea corpului, care nu trebuie întotdeauna să fie ortopedic. O posibilă cauză poate fi, de asemenea, o boală metabolică, cum ar fi diabetul. Prin urmare, cauza trebuie clarificată profesional de un medic.

Pentru primele semne ale problemelor incipiente ale piciorului De altfel, ceea ce contează de obicei sunt picioarele obosite, grele, o „ciocănire” a picioarelor sau un model de mers inegal. Dacă durerea durează mai mult de trei zile sau crește odată cu stresul, clarificarea medicală este întotdeauna recomandată.