Sănătatea tineretului fir de cafea

Ți-a plăcut acest articol? partajați-l în rețeaua dvs. !

tineretului
Întunecat, lapte, scurt, culcat, la micul dejun, la prânz, între două lecții, filtru, capsule, aparat ... cafeaua este un prieten foarte bun pentru unii. Oricât copiii nu (cu greu) îl beau, mulți adulți nu se pot descurca fără el. Și tu ? În liceu, în facultate, în stagiu, la serviciu, poate că acum începeți? Tentați de acest „lucru adult” cu un gust atât de special încât, la prima vedere, de multe ori nu ne place? Dar, de fapt, cafeaua, ce aduce ?

Prieten sau dușman ?

Se spune că cafeaua este o psihostimulant, adică stimulează sistemul nervos prin cofeină, ingredientul său activ. Vorbim mai des despre un „incitant”, incitant, în sensul de a trezi. Luând o ceașcă din ea, este un mic „impuls” pe care îl căutăm ! Până la 2 căni simultan, efectele sunt pozitive: vigilență crescută, senzație de bine, dinamism, concentrare mai bună.

Cu toate acestea, cafeaua poate avea efecte variabile, și nu întotdeauna pozitive, în funcție de cantitatea consumată. Când atingi o medie de 4 până la 8 căni într-o singură preluare, efectele devin negative: anxietate, tremurături, agresivitate, ritm cardiac crescut, chiar și probleme digestive (cafeaua favorizează contracțiile intestinale, așa că nu mai mergem la baie!).

În general, atunci când ești adolescent, așa este nu se recomandă să depășiți 3 căni de cafea pe zi, sau aproximativ 300 mg de cofeină. Dar fiecare are propria sensibilitate în funcție de vârstă, sex, starea de sănătate etc. De aceea, este de latitudinea fiecărei persoane să ajusteze doza în funcție de efectele pe care le observă în ele.

Bea (cafea) sau dormi, trebuie să alegi

Se spune că cafeina „se trezește”, deoarece crește vigilența și capacitatea de concentrare, ceea ce este foarte util în timpul zilei când trebuie să studiezi, să lucrezi și să fii alert. Dar, organismul durează aproximativ cinci ore pentru a elimina jumătate din doza de cofeină ingerată. Prin urmare, este important să vă luați ultima cafea cu cel puțin 6 ore înainte de culcare.

Într-adevăr, dacă bei cafea prea târziu în timpul zilei, este posibil să durezi mai mult să adormi, deoarece inima ta va bate prea tare pentru ca corpul tău să se relaxeze suficient. Și, deși puteți adormi cu ușurință, timpul total de somn va fi scurtat și calitatea somnului va fi modificată.

Dacă, în ciuda tuturor, ai avea o cafea bună la sfârșitul după-amiezii, sau chiar după cină, poți opta pentru decofeinizat. Un dezavantaj, totuși: decafeinizarea conține încă puțină cofeină (în medie de zece ori mai puțin decât cafeaua clasică).

În cele din urmă, multe produse conțin această faimoasă cofeină fără să o știe neapărat: ciocolată, cola, băuturi de guarana ... și chiar ceai, a cărei faimoasă „teină” este de fapt doar un alt nume care îl desemnează pe bătrânul nostru bun. Așadar, atenție la cola de seară;-).