Sănătatea vine cu degustarea! Doctissimo
Ce se întâmplă dacă importantul era să gustăm? În loc să luați gustări pe tot parcursul zilei, de ce să nu faceți timp pentru o pauză reală, cu o mică masă echilibrată la sfârșitul după-amiezii. Gustarea și-a demonstrat beneficiile pentru sănătate. Cum să vă asigurați că aveți o mică gustare fără o notă falsă ?
Francezii sunt degustători obișnuiți! 55% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 64 de ani iau o gustare de cel puțin patru ori pe săptămână 1. Un bun obicei alimentar pentru a evita gustarea !
De ce gust ?
Ceaiul de după-amiază nu este doar pentru copii! Dacă pentru ei, pauza de după-amiază este o adevărată instituție, tinde să dispară la adulți. Și totuși ... Mai multe studii au arătat interesul acestei mese, în special în ceea ce privește prevenirea obezității. Degustatorii obișnuiți sunt mai puțin corpolenți decât „non-degustătorii” 1, 2. Pe de altă parte, cei care renunță la acest obicei alimentar tind să câștige în greutate și masă grasă după o lună. De fapt, gustarea rimează cu o cină mai ușoară: această gustare vă permite să vă răspândiți mai bine aportul alimentar. Mai multe mese mici promovează un echilibru energetic mai bun în timpul zilei. În special, aportul de carbohidrați și lipide este mai aproape de recomandări, iar nevoile de vitamine și minerale sunt mai bine acoperite. Gustare esențială pentru copii, femei însărcinate sau care alăptează, sportivi, vârstnici și toți cei care mănâncă puțin la prânz, gustarea este, așadar, un obicei bun pentru toți.