SĂNĂTOASĂ, NUTRIȚIE ADECVATĂ LA NATURĂ ½ Instruire nutrițională în Augsburg
Actualizat: 5 aug
Terapie și antrenament pentru instinctul de alergare + ® | augsburg
ALIMENTE SĂNĂTOASE, ADECVATE 1/2
Instruire nutrițională Augsburg
Eu, „nesănătatea publică” în creștere, ca rezultat al unei alimentații necorespunzătoare din punct de vedere al tipului, modului și calității (CE, UNDE, CÂND, CUM) nu a ajuns încă în politică în felul în care este în lumile moderne ale vieții umane care nu sunt modificate într-un mod corect și care continuă să se schimbe Numerele și tendințele din rapoartele nutriționale ale OMS ne reamintesc urgent: ești, CE, UNDE, CÂND și CUM mănânci .
Studiile au arătat că în jur de 75% din toate bolile de astăzi sunt cauzate sau agravate de o dietă slabă. Contramăsurile politice se simt adesea ca fum și oglinzi - ori de câte ori un nou scandal alimentar este condus prin sat, dar se ameliorează repede. Industria alimentară reușește chiar să vândă în mod legal produse la fel de sănătoase care dăunează efectiv organismului. În cel mai bun caz, timpul de înjumătățire al contestațiilor este lunar. Acordurile privind angajamentele voluntare creează veselie și etichete frumoase de designeri, formate din compromisuri politice, se servesc adesea
Bateți pe umăr, dar nu reușiți să vă introduceți nasul măcar în zona de percepție a consumatorului. Dezvăluiri politice precum
„Am-întotdeauna-am spus-da” sunt după 50 de ani cuvinte goale obositoare, inflaționiste și retorice din sertarul „Bine-despre-care-am vorbit”.
Unele boli pot sau pot fi prevenite printr-o nutriție adecvată,
dacă au apărut deja, măcar le ușurați. Iată producția TV N DR
Numit „The Nutritional Docs”. Cred că formatul are succes și este bine primit, indiferent de clasa socială sau intelectuală de la care te uiți.
Politica ar putea m. E. Învață multe.
Unul dintre protagoniștii „Nutrition Docs” este nutriționistul Matthias Riedl.
În cartea sa „Nutriție adecvată pentru specii” recomandată în acest moment, el a tratat primele 3 alimente împotriva celor mai frecvente 8 boli.
În acest și următorul BLOG va fi prezentat un cuprins.
În această primă din cele două părți se tratează subiectele: ateroscleroza, hipertensiunea arterială și demența. În a doua parte (săptămâna viitoare), atunci complexele:
Ficatul gras, migrenele, sindromul intestinului iritabil și diabetul zaharat de tip 2.
Ateroscleroza
Ateroscleroza nu poate fi vindecată prin medicamente.
Sângele nostru este transportat prin artere către toate țesuturile, mușchii și organele. Se pot calcifica în timpul procesului natural de îmbătrânire.
Cu toate acestea, un stil de viață nefavorabil poate accelera și agrava ateroscleroza. Lipidele din sânge, țesutul conjunctiv și celulele albe din sânge se acumulează pe pereții vaselor. Aceste plăci sunt depuse pe cel mai interior dintre cele trei straturi care alcătuiesc o arteră. La vârsta adultă, se pot adăuga apoi componente sanguine și trombocite. Aceste depozite (plăci arteriosclerotice)
un chirurg poate vedea cu ochiul liber în timpul unei operații.
Avocado, ulei de măsline, migdale
Ce ajută împotriva acestuia:
Avocado: ajută la scăderea colesterolului LDL nefavorabil și la creșterea colesterolului HDL bun. Fructele sunt, de asemenea, bogate în scăderea tensiunii arteriale de potasiu.
Migdalele: scad colesterolul LDL rau, sunt bogate in acizi grasi mononesaturati si polinesaturati care cresc HDL. Magneziul menține tensiunea arterială stabilă.
Ulei de măsline: uleiul de măsline extra virgin, presat în mod special la rece, este bogat în antioxidanți și acizi grași mononesaturați, care combate întărirea arterelor.
tensiune arterială crescută
În cazul tensiunii arteriale crescute (hipertensiune arterială), valorile tensiunii arteriale excesiv de mari sunt măsurate permanent.
Acestea apar deoarece sângele este pompat din inimă în vasele de sânge la fiecare bătăi ale inimii. Sângele exercită presiune pe pereții vaselor din interior.
În funcție de acțiunea inimii, se face distincția între două valori ale tensiunii arteriale:
Tensiunea arterială sistolică: apare în faza în care inima se contractă (sistola). Sângele este pompat din inimă în artera principală (aorta). Unda de presiune rezultată continuă peste pereții vaselor arterelor. O undă de impuls poate fi măsurată și în extremități.
Tensiunea arterială diastolică: În timpul diastolei, mușchiul inimii se extinde pentru a se umple din nou cu sânge. Presiunea din vase este mai mică decât tensiunea arterială sistolică. Cu toate acestea, tensiunea arterială este supusă anumitor fluctuații. Emoția și efortul fizic determină creșterea tensiunii arteriale, în timp ce poate fi semnificativ mai scăzută în repaus sau în timpul somnului.
Aceste fluctuații ale tensiunii arteriale sunt normale și sunt utilizate pentru adaptarea fizică la situația respectivă. La persoanele sănătoase, valorile tensiunii arteriale se scad din nou și din nou în intervalul normal. Doar dacă tensiunea arterială este permanent prea mare are nevoie de tratament. Unitatea de măsură pentru tensiunea arterială este mmHg (milimetri de mercur). O citire de aproximativ 126/79 mmHg (adică: 126 până la 79) înseamnă că tensiunea arterială sistolică este 126 și presiunea diastolică este 79 mmHg. Medicii numesc valori optime ale tensiunii arteriale mai mici de 120 mmHg sistolice și mai mici de 80 mmHg diastolice. Hipertensiunea arterială dăunează arterelor, inimii, creierului și rinichilor pe termen lung.
Hibiscus, ananas, sfeclă roșie.
Ce ajută împotriva acestuia:
Hibiscus: Studiile au arătat că, dacă bei 3 căni mari de ceai de hibiscus pe zi, îți poți reduce tensiunea arterială în decurs de 6 săptămâni. Declanșatorul pentru aceasta sunt antocianinele pe care le conține.
Sfeclă roșie: se spune că tuberculul roșu scade tensiunea arterială la fel de bine ca și medicamentele. Conform studiilor actuale, 500 ml suc de sfeclă roșie este deosebit de eficient.
Ananas: Fructul tropical este bogat în vitaminele A, C și E, precum și magneziu și zinc. Efectul său antihipertensiv se datorează acidului salicilic pe care îl conține, care lichefiază sângele.
demenţă
De cele mai multe ori, demența începe la bătrânețe (demență la bătrânețe).
În cazuri rare, se poate dezvolta și la tineri.
Femeile sunt afectate semnificativ mai des decât bărbații: aproape 70% dintre toți cei afectați sunt femei.
Demența este prezentă în plus față de memoria afectată
se aplică cel puțin unul dintre următoarele criterii:
Dificultăți de exprimare verbală (afazie).
Capacitatea de a efectua activități motorii este afectată.
Recunoașterea și recunoașterea obiectelor este imposibilă.
Există o întrerupere a performanței cerebrale necesare pentru a efectua acțiuni (funcție executivă), cum ar fi planificarea, organizarea, aderarea la secvențe.
Depozitele de proteine caracteristice se găsesc din ce în ce mai mult în creierul pacienților. Acestea sunt depozite („plăci senile”) formate din fragmente de proteine + depozite fibroase („încurcături neurofibrilare”) formate din proteine anormale, aglomerate (proteine tau cu prea multe grupări fosfat atașate).
Pește de mare, ulei de in, cacao.
În plus, concentrațiile anumitor substanțe mesager (acetilcolină, glutamat) se schimbă. Acest lucru duce la o lipsă de energie în creier și nu mai este capabil să absoarbă suficientă glucoză.
Ce ajută împotriva acestuia:
Pești de mare: Peștele gras este deosebit de sănătos. Tonul este liderul absolut în rândul furnizorilor de acizi grași omega 3, urmat îndeaproape de hering și macrou.
Peștele din pescuitul durabil este cel mai bun.
Ulei de semințe de in: Studiile au arătat că performanța mentală a avut o performanță mai bună cu un aport mai mare de acizi grași omega-3 (de exemplu, ex capsule de ulei de pește). Alternativ, puteți folosi o lingură de ulei de in pe zi.
Cacao: Un studiu realizat de Harvard Medical School a constatat că consumul a 2 căni de cacao închis la culoare crește fluxul de sânge către creier și în special către zona de memorie a hipocampului.
În a doua parte a acestui articol de pregătire nutrițională, care va apărea pe 7 august 2020, sunt tratate primele 3 alimente împotriva ficatului gras, a migrenelor, a osteoporozei, a sindromului intestinului iritabil și a diabetului zaharat de tip 2.
Antrenament pentru alergare și nutriție la Laufinstinkt + ®
pentru a vă crea propria strategie activă de sănătate în bandă largă.