Ceai și meditație în combinație pentru corp și minte, cu Petit BamBou - Secrete de Thés -
Pentru a te concentra asupra ta, asupra momentului prezent și pentru bunăstarea corpului și minții, degustarea ceaiului în meditație atentă este ideală. Descoperiți cum ne-am imaginat această sesiune, cu Petit BamBou !
Ceaiul, un aliat de alegere pentru corp
Ceaiul este bogat în beneficii pentru organism. Este o sursă de antioxidanți, catechine, care ne ajută celulele să lupte împotriva stresului oxidativ. Acest stres poate fi cauzat de mai mulți factori, atât interni, cât și externi. Catechinele (inclusiv epigalocatechingalatul), cu această putere antioxidantă ridicată, vor proteja celulele de radicalii liberi.
Ceaiul este, de asemenea, calmant pentru organism datorită bogăției sale în aminoacid L-teanină. L-teanina ajută la reducerea stresului prin inducerea creării undelor de relaxare în creier.
Dar, în funcție de originea și rețeta sa, ceaiul are și virtuți de sănătate și bunăstare: digestie, slăbire, detoxifiere, impuls ...
Protecție antioxidantă, calmantă, beneficii pentru sănătate, atâtea beneficii pentru organism !
Ceremonia ceaiului, un ritual sacru neschimbat pentru meditație
ceremonia ceaiului este o tradiție în Asia, un ritual codificat care ar trebui respectat.
Această tradiție se învârte în jurul a două etape principale: pregătirea și degustarea. Spălarea ustensilelor, încălzirea apei, prepararea ceaiului în ceainic ...
Atâția pași care vă permit să intrați în meditație, pentru un moment favorabil reconectării cu voi înșivă și cu mediul înconjurător.
Cum să intrați în meditația mindfulness cu ceremonia ceaiului? Descoperiți sesiunea creată de Géraldine Désindes cu aplicația de meditație Petit BamBou
Stabiliți-vă, aliniați în momentul prezent
Acum este timpul tău pentru această pauză de meditație. Indiferent unde vă aflați, respirați adânc 3. Și observați dacă vă simțiți neliniștiți, nerăbdători sau relaxați. Există gânduri ușor anxioase sau nerăbdătoare care vin și îți revin în minte? ?
Rămâi autentic și fidel cu tine însuți, nu este nimic de reușit, nimic de dovedit. Inspiră apoi expiră.
Simțiți că simplul fapt de a întâmpina orice senzații incomode aduce deja o oarecare relaxare ?
Alegeți ceainicul și ceașca, cu apreciere
Ceremonia ta începe prin strângerea ustensilelor necesare: ceainic, castron, cană, cană, farfurie ...
În timp ce alegerea serviciului de ceai este de o mare importanță în ceremonii tradiționale ale ceaiului, Să ținem cont aici de inima filozofiei care o însoțește: aceea de a avea grijă de aceste obiecte și de a le aprecia, oricare ar fi acestea. Ceainicul și cana, chiar și puțin simplă, sau poate ciobită, sunt perfecte.
Puneți-le în fața voastră, observându-vă poate comentariile minții, ritornellos („ah dacă aș avea timp/bani, aș avea ...”). Luați câteva momente pentru a observa fiecare detaliu al acestor obiecte familiare, forma, culoarea lor, textura lor, sunetul pe care îl fac ... Sunt la fel de unice ca dvs.
Apoi instalați plicul de ceai, filtrul sau altă metodă de perfuzie aleasă.
Alegerea apei, modalitatea ușoară
Extindeți ușor brațul pentru a apuca o apă minerală. Acordați atenție senzațiilor legate de mișcările brațelor, de greutatea recipientului. Acordați atenție sunetului apei pe care o turnați și încercați să utilizați cantitatea de care aveți nevoie; nici prea mult, nici insuficient.
Alege ceaiul, cu curiozitate
Cum te simți acum? Cum este vremea ta în interior? Vezi nori? Vremea arată bine? Sau este furtuna? Alege acum un ceai care ți se potrivește, care să contribuie la armonia acestui moment prezent.
Urmați-vă intuiția, vremea interioară și ascultați-vă inima. Simți o anumită dorință, o atracție? Vă atrage atenția culoarea unei cutii, numele unui ceai? Ai incredere in tine. Dacă nu vine nimic, îl puteți lăsa la voia întâmplării, lăsând mâna să aleagă o cutie sau un plic din colecția dvs.
Odată ce ceaiul a fost ales, așezați punga sau cutia deschisă în fața dvs. Luați câteva momente pentru a contempla aceste frunze. Gândiți-vă la natură, mediul în care a crescut acest ceai, solul și microorganismele sale, ploaia, soarele care a hrănit planta și a făcut să se dezvolte frunzele de ceai. Luați în considerare cât a durat să crească acest ceai. Toate aceste elemente se găsesc astăzi în aceste câteva foi și vin să vă întâlnească simțurile și corpul.