Sănătos la locul de muncă Evitați capcanele pentru calorii din cantină
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Sănătos la locul de muncă: Evitați capcanele pentru calorii din cantină
Un lucrător de birou are nevoie doar de aproximativ 2400 de calorii pe zi. Un muncitor din construcții poate mânca încă 1000 de calorii.
HALLE (SAALE)/MZ/DPA/DMN.
Același ritual în fiecare zi: cantina face semn între doisprezece și două și puteți alege adesea între diferite feluri de mâncare. Nu este doar delicios, ci și frumos și convenabil. Dar există, de asemenea, numeroase alte modalități de a petrece pauza de masă. Tot mai multe companii permit angajaților lor, de exemplu, sport sau perioade de odihnă.
Pauză de prânz de cel puțin 30 de minute
Cei care lucrează între șase și nouă ore pe zi au o pauză de cel puțin 30 de minute la prânz. Asta spune legea muncii, explică Michael Eckert, avocat specialist în dreptul muncii. Pauza este importantă pentru a vă putea concentra mai bine după aceea. Cei care nu iau o pauză sunt amenințați cu performanțe scăzute și epuizare. Mulți angajatori chiar oferă angajaților lor mult mai multă libertate - până la două ore. „Sunt posibile acorduri individuale cu șeful”, explică avocatul.
Pauzele mai lungi pot fi apoi folosite, de exemplu, pentru a face sport. Unele studiouri de fitness sau yoga oferă deja cursuri speciale la prânz. Acest lucru este deosebit de bun pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a muncii la biroul lor.
Lucrătorul de birou are nevoie doar de 2400 de calorii
Majoritatea angajaților, însă, nu vor să rateze prânzul în timpul pauzei de masă. E in regula. Dar puțină mâncare prăjită sau prăjită ar trebui consumată atunci când se lucrează la birou, recomandă Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). La urma urmei, un lucrător de birou are nevoie doar de aproximativ 2400 de calorii pe zi, spre deosebire de un lucrător în construcții care poate mânca cu ușurință încă 1000 de calorii.
Citiți zece sfaturi pentru o dietă sănătoasă la locul de muncă în galeria foto.
Zece sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în birou
Cantină (1/4): Mănâncă multă salată
Mănâncă o mică salată laterală în fiecare prânz și alege un dressing cu conținut scăzut de grăsimi pentru salată. Salata verde are un conținut scăzut de calorii, dar, în general, vă va face să vă simțiți mai plini. O dată pe săptămână, masa de prânz trebuie să fie formată dintr-o farfurie mare de salată.