Sănătos până toamna și iarna cu copii - salut părinți

Copiii sunt adesea predispuși la răceli și infecții minore. Acest risc este deosebit de mare în sezonul rece, deoarece frigul și umiditatea le fac foarte dificile. Toamna este umedă, iarna rece - condițiile perfecte pentru ca virușii de tot felul să infecteze copiii cu răceli încăpățânate. Mai ales la vârsta grădiniței, este aproape inevitabil să nu aduci una sau două infecții acasă în această perioadă a anului.

Dar există câteva măsuri care pot fi luate pentru a-i face pe cei mici în siguranță prin iarnă - la urma urmei, vor să meargă cu sania și să fie plini de viață și în picioare la Crăciun.

Menținerea sistemului imunitar întărit

Prevenirea este cel mai bun medicament. Dacă doriți să vă asigurați că numărul zilelor bolnave din sezonul de iarnă este redus la minimum, nu trebuie să începeți să le combateți doar atunci când apar primele simptome.

Suntem expuși la nenumărați agenți patogeni și bacterii în fiecare zi, într-un moment în care strănutul și tusea sunt chiar mai frecvente în mediul nostru decât de obicei. Un sistem imunitar eficient este, prin urmare, cea mai importantă bază pentru o viață de zi cu zi sănătoasă.

„Antrenează” sistemul imunitar

Un stil de viață sănătos este foarte important, mai ales pentru copii, deoarece sistemul imunitar este încă în curs de dezvoltare. Pentru ca acest lucru să funcționeze bine, este necesar ca sistemul dvs. imunitar să funcționeze puțin din când în când - acesta este singurul mod în care corpul se poate adapta la diferiți agenți patogeni.

Prin urmare, nu este o idee bună să exagerați cu igienă și precauție. Aceasta înseamnă că trebuie să fiți atenți la curățenie, dar să folosiți dezinfectanți cu moderare. Joacă afară în bălți sau în murdărie din când în când este, de asemenea, foarte important pentru dezvoltarea unui sistem imunitar sănătos.

În plus, însă, viața de zi cu zi ar trebui să fie cât mai sănătoasă posibil, mai ales când temperaturile încep să scadă. Adesea, adulții subestimează efectul iernii asupra sistemului imunitar, deoarece copiii sunt expuși unor riscuri mult mai mari.

Nu fără motiv, aceștia se numără și ca grup de risc atunci când vine vorba de gripă. De asemenea, au nevoie de protecție specială, deoarece sunt mai puțin capabili să reziste bolilor. Ceea ce leagă adulții de pat câteva zile poate fi mai dificil pentru copii.

Vitamine pentru o apărare imună sănătoasă

O dietă echilibrată bogată în vitamine este, prin urmare, o bază foarte importantă. Preparatele de sprijin nu sunt în general recomandate, deoarece majoritatea suplimentelor alimentare tind să se absoarbă prost.

Cu toate acestea, există o excepție: Iarna, în special, mulți copii mai mici au nevoie de compensații pentru producția proprie de vitamina D. Întrucât sinteza naturală a vitaminei vitale scade atunci când nu există lumină solară, se recomandă adesea ca bebelușii și copiii mici să fie suplimentați.

În plus, o mulțime de aer proaspăt și suficient exercițiu sunt importante pentru a menține sistemul imunitar în formă. Efectele pozitive asupra sistemului nostru circulator întăresc, de asemenea, apărarea organismului dacă copiii fac în mod regulat un pic de sport afară.

Meniul iarna

Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine și echilibrată - atât pentru teorie. Dar ce înseamnă asta în detaliu și cum combinați mese cât mai sănătoase posibil, astfel încât și copiii să se bucure să le mănânce?

Diverse și versatile

Pe lângă vitamina D, în special iarna, vitamina C, vitamina B9 și vitaminele A și E sunt foarte relevante pentru un stil de viață sănătos. Pentru a atinge aceste obiective singur, fructe, ardei, legume verzi, leguminoase, pește, produse lactate și nuci sau paste integrale sunt în meniu.

Practic, o mulțime de fructe și legume diferite sunt foarte importante, dar și un aport adecvat de grăsimi, de preferință cu uleiuri vegetale cu acizi grași nesaturați, nu trebuie uitat. Mâncărurile bine echilibrate care au deja un număr cât mai mare de ingrediente într-o singură porție sunt, prin urmare, cele mai potrivite. Nu în ultimul rând datorită proprietăților lor de încălzire, tocanele sunt pe bună dreptate mâncăruri de iarnă foarte populare.

Copiii pot primi, de asemenea, mulți dintre nutrienții recomandați la micul dejun dacă obiceiurile lor alimentare sunt ajustate în consecință. Un muesli cu cereale integrale cu nuci și fructe poate furniza substanțe importante cu prima masă dimineața.

Furnizarea de lichide suficiente

Pe lângă o dietă echilibrată, este întotdeauna important să beți suficient. În principal, apa minerală și ceaiul neîndulcit ar trebui să servească pentru a potoli setea pe tot parcursul zilei. Deși transpiri mai puțin iarna și, prin urmare, nu te simți deshidratat la fel de repede, corpul tău are nevoie de multe lichide - mai ales atunci când aerul din cameră este uscat.

Îmbrăcămintea funcțională potrivită

S-a explicat deja că ar trebui să petrecem timp în aer proaspăt cu copiii noștri chiar și iarna pentru a menține sistemul imunitar pe degetele de la picioare. Dar, din moment ce este frig și umed afară, ar trebui, desigur, să fii deosebit de atent aici.

Îmbrăcămintea potrivită este foarte importantă, astfel încât tinerii să poată juca fără griji afară și să sfideze temperaturile și vremea. Trebuie să mențină copiii calzi și uscați și, de asemenea, să ofere suficientă libertate de mișcare, astfel încât să poată elibera aburul nestingherit.

Prin urmare, este esențial, mai ales pentru stratul exterior și pantofi, să acordați atenție calității și, eventual, să investiți ceva mai mulți bani. Spre deosebire de tricourile de vară, există diferențe foarte mari de calitate care pot avea, de asemenea, un impact asupra sănătății.

Îmbrăcăminte funcțională confecționată din materiale prietenoase pielii

Mai ales când vine vorba de îmbrăcăminte funcțională impermeabilă, este important pentru mulți părinți ca materialele plastice sintetice utilizate să nu prezinte riscuri suplimentare pentru sănătate. Acest lucru poate fi adesea evitat cu jachetele și pantalonii de vreme, acordând atenție îmbrăcămintei fără PFC. Membranele și impregnările de îmbrăcăminte funcționale conțin adesea așa-numitele substanțe chimice perfluorurate care resping apa și murdăria.

Deoarece sunt clasificate ca dăunătoare sănătății dacă se acumulează concentrații prea mari în organism, acestea sunt destul de nedorite - în special în îmbrăcămintea de exterior pentru copii. Și din motive de conservare a naturii, în general este important pentru mulți să evite aceste materiale.

Păstrați în mod corespunzător îmbrăcămintea funcțională

Jachetele de iarnă corespunzătoare, fără PFC, de înaltă calitate pot fi puțin mai scumpe. Nu în ultimul rând din această cauză, îngrijirea și impregnarea corectă este o problemă importantă pentru a menține jachetele scumpe în stare bună și funcțională durabil pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a avea grijă de haine în așa fel încât calitatea lor să fie menținută, trebuie acordată atenție diferitelor puncte. Impregnarea trebuie reîmprospătată după fiecare proces de spălare, astfel încât proprietatea de a respinge apa să nu se piardă treptat.

În principiu, același lucru este valabil și pentru încălțăminte. După curățare și uscare regulată, aici trebuie reînnoită protecția împotriva umezelii.

Îmbrăcați-i corect pe copii

Îmbrăcămintea bună de iarnă este totuși doar jumătate din luptă. Cel puțin la fel de important este că este utilizat corect, astfel încât copiii să fie protejați cât mai mult posibil de elemente și frig.

În principal, capul și extremitățile au nevoie de protecție completă împotriva aerului rece de iarnă. Noi, și mai ales copiii mici, pierdem o cantitate disproporționată de căldură prin aceste părți ale corpului. Pielea de pe cap și față este, de asemenea, mult mai sensibilă la frig.

Acesta este motivul pentru care sunt deosebit de importante pălăriile, eșarfele și mănușile, și în frig extrem chiar și o mască de schi și căști de urechi. Chiar și când este foarte frig, copiii sănătoși de la vârsta de un an pot ieși cu ușurință în aer curat - dar timpul afară nu trebuie să fie prea lung.

Mai multe reguli generale se aplică îmbrăcămintei potrivite iarna:

Dacă îmbrăcați copiii în mai multe straturi cu jachete hidrofuge bine îngrijite (și, eventual, pantaloni), asigurați-vă că mâinile și capul sunt întotdeauna acoperite și asigurați-vă că cei mici nu transpiră sau nu îngheță, faceți foarte bine. Apoi, urmașii pot obține o gură de aer proaspăt fără ezitare, chiar și pe vreme umedă și temperaturi reci.

Nu da o sansa racelii

Pentru a minimiza cât mai mult riscul de răceală, cea mai importantă regulă de bază în timpul iernii este să mențineți copiii cât mai calzi și uscați pe tot parcursul zilei. Acest lucru se aplică nu numai timpului de afară, ci și în interior.

Temperatura are un efect vizibil asupra sistemului imunitar, deci trebuie să vă asigurați că toate încăperile comune sunt încălzite corespunzător. Prin urmare, ar trebui să se urmărească o temperatură a camerei între 18 și 22 de grade Celsius.

Evitați aerul prea uscat

Umiditatea are, de asemenea, un impact major asupra bunăstării. Scopul ar trebui să fie de aproximativ 50% umiditate. Dacă umiditatea este prea mică, care poate fi resimțită mai ales iarna cu aerul încălzit, puteți regla acest lucru, de exemplu, cu boluri mici de apă pe radiator sau cu umidificatoare.

Dacă mucoasele din nas se usucă încet în timpul iernii, ceea ce se poate întâmpla atât cu aer foarte rece în exterior, cât și cu aer uscat de încălzire în apartament, acest lucru le afectează funcția defensivă. Agenții patogeni nu sunt atunci prinși în umezeală și transportați departe, dar au contact direct cu pielea și se pot adăposti în corp.

Prin urmare, este foarte important să urmăriți umiditatea. Un climat interior plăcut este esențial pentru sănătate, mai ales în dormitor sau în camera copiilor. Nici temperatura pe timp de noapte nu trebuie să fie prea ridicată - între 16 și 18 grade Celsius este ideală pentru dormit.

Creșteți igiena iarna

Un alt punct care nu ar trebui nicidecum subestimat: în perioade de risc, ar trebui acordată o mare importanță igienei adecvate. Spălarea mâinilor în mod regulat, în special după contactul cu alte persoane, reduce semnificativ cantitatea de agenți patogeni la care sunt expuși copiii pe parcursul zilei.

În afara sezonului gripal clasic și al sezonului rece, nu ar trebui să exagerați cu igiena excesivă și mai ales cu dezinfectanți pentru a dezvolta un sistem imunitar sănătos, așa cum s-a descris deja, dar mai ales atunci când este vorba de viruși, prevenirea acută este destul de adecvată.

Ceea ce este deja foarte important pentru sănătatea copiilor și devine cu atât mai relevant în ceea ce privește un sistem imunitar consolidat: somnul suficient de odihnitor este o bază importantă pentru un sistem imunitar solid.

Puțină digresiune: toamna este sezonul păduchilor

Când școala sau grădina se redeschid după vacanța de vară, acest lucru merge adesea mână în mână cu o creștere a numărului de cazuri de păduchi de cap. Acest lucru nu are nicio legătură cu climatul umed sau mai rece de toamnă, ci doar cu faptul că în acest moment copiii care s-au jucat mult afară au mai mult contact și se joacă între ei într-un spațiu îngust.

Cel târziu, când sunt necesare și pălării din cauza temperaturilor, aceasta devine o problemă mai mare. Prin urmare, este o idee bună să acordați mai multă atenție igienei în acest timp și să verificați cât mai regulat posibil dacă există o infestare.

Dacă da, șamponul anti-păduchi trebuie utilizat imediat - remediile casnice normale scapă rar de dăunătorii mici. Dacă hainele de iarnă sunt afectate, o spălare extinsă la 60 de grade va ajuta.

Ce trebuie făcut dacă aveți febră, tuse și gripă?

Un copil bolnav este adesea o provocare majoră, în special pentru părinții tineri. Dar în curând va face parte din viața de zi cu zi și atunci trebuie învățat un lucru mai presus de toate: păstrați-vă calmul, dar nu subestimați riscurile reale.

Când trebuie să vedeți un medic?

Infecțiile minore și curgerea nasului sunt aproape inevitabile în lunile de iarnă. Copiii mici, al căror sistem imunitar încă cunoaște diferiții agenți patogeni, se îmbolnăvesc adesea de mai multe ori pe an. Dar curgerea nasului nu este încă o dramă și atâta timp cât nu există alte simptome, vizita unui medic nu este necesară.

Mulți părinți se întreabă dacă nu ar fi mai bine să se joace în siguranță și să consulte un medic. Numai în acest fel se poate evita trecerea cu vederea a riscurilor posibile ale bolilor secundare.

Această precauție nu este, desigur, în întregime neadecvată, dar cu o ușoară răceală nu este cu adevărat necesar să puneți copiii într-o sală de așteptare. Dar pentru ce simptome nu ar trebui să ezitați să solicitați sfatul medicului?

De la o febră la care se depășesc în mod clar cele 39 de grade. În plus, copiii au nevoie apoi de odihnă urgentă la pat. Dacă febra inferioară nu dispare după aproximativ trei zile, trebuie contactat și un medic.
Dacă copilul are o tuse persistentă care durează mai mult de o săptămână sau dacă are dificultăți de respirație și suferă dureri în căile respiratorii sau în gât și gât.
Dacă se suspectează inflamația bronhiilor. O răceală obișnuită afectează numai căile respiratorii superioare. Odată ce acest lucru devine mai profund, se recomandă sfatul medicului.
Dacă simptomele diferă în mod suspect de cele ale unei infecții minore, de exemplu, dacă copilul este sensibil la atingere sau pare foarte somnoros și lipsit de aparență.
Dacă copilul se plânge de durere la nivelul urechilor sau al feței. Apoi, ar putea exista o ureche medie sau o infecție sinusală.

Auto-ajutor cu infecții mici

Dacă apar primele semne ale unei infecții, dar sfatul medicului nu este încă necesar sau a fost deja obținut, odihna și remediile la domiciliu pot oferi o ușurare copiilor. Ce poți face acasă împotriva primelor semne și a infecțiilor clasice?

Bea mult pentru membranele mucoase: Pe de o parte, bolnavii pierd multă apă și oricum trebuie să-și mențină echilibrul fluidelor - în plus, mucusul devine mai subțire și poate fi tusit mai ușor.
Utilizați medicamente cu atenție, cum ar fi siropul pentru tuse - este recomandat un medic sau farmacist să clarifice dacă este recomandat un dizolvant sau un antitusiv și ce tip și doză este recomandată. Dacă febra este severă, ibuprofenul sau paracetamolul pot fi, de asemenea, administrate o singură dată pentru a-l reduce ușor.
O mulțime de odihnă și remedii casnice oferă ameliorare față de primele simptome - ceai de plante cu miere împotriva tusei, comprese și comprese împotriva gripei și durerilor de stomac, inhalare împotriva căilor respiratorii iritate.
Dacă pierdeți lichide și vă lipsește pofta de mâncare, gătiți bulion puternic de pui sau legume pentru a restabili echilibrul electrolitic.

Răceala mai ușoară este însoțitoare constantă în lunile de iarnă - de aceea nu puteți lăsa copiii să se odihnească tot timpul în pat. Copiii pot ieși chiar și cu o ușoară răceală, cu condiția să fie îmbrăcați corespunzător. Cu toate acestea, dacă aveți febră scăzută, nu trebuie să ieșiți afară, ci să vă odihniți.

Cât de utilă este vaccinarea împotriva gripei?

De exemplu, în SUA este o normă și devine din ce în ce mai populară și în această țară. Cu toate acestea, potrivit Institutului Robert Koch, copiii mai mari care nu au altă boală și care altfel au un sistem imunitar bun nu trebuie vaccinați.

Cu toate acestea, o vaccinare oficială este puternic recomandată pentru grupurile de risc - adică copiii imunocompromiși și cei cu boli anterioare, cum ar fi astmul, diabetul sau boli ale ficatului, rinichilor sau sistemului cardiovascular.