Sănătos prin blogul sportiv KNAPPSCHAFT
Prevenirea este mai bună decât vindecarea - expertul nostru explică rolul sportului în acest sens
Sportul în combinație cu o dietă sănătoasă nu este doar o parte a acestuia stil de viață modern, dar este, de asemenea, o parte importantă din punct de vedere medical Prevenirea sănătății. Dr. Markus Bruckhaus-Walter, specialist în medicină sportivă și expert la KNAPPSCHAFT, enumeră cinci motive pentru care exerciții regulate atât de importante este pentru sănătatea noastră.
1. „Sportul este cea mai importantă modalitate de a îmbunătăți sistemul cardiovascular pe termen lung și de a lupta permanent cu supraponderalitatea. "
Afecțiuni precum hipertensiunea arterială sau Diabetul zaharat sunt cea mai mare provocare medicală a viitorului. Cauzele bolilor sunt a sistem cardiovascular slab precum Obezitatea. Ambele pot fi combătute cu o singură metodă: sportul. Mai ales că Antrenamentul de anduranță întărește mușchii inimii și permite corpului să lucreze mai economic. Ca urmare, pompează mai mult sânge la fiecare accident vascular cerebral și frecvența accidentului vascular cerebral scade. În plus, exercițiul regulat asigură faptul că Vasele de sânge rămân elastice, scade nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sensibilitatea celulelor la insulină.
2. " Sportul și nutriția nu pot fi separate: unul necesită celălalt. "
Vrei un corp potrivit și, în cele din urmă, să trăiești mai sănătos? Apoi, pe lângă exercițiile fizice regulate, ar trebui să aveți și unul nutriție echilibrată respect, gândește-te foarte mult. Pentru că corpul tău nu doar îl livrează nutrienți valoroși precum carbohidrații, proteinele și grăsimile, dar și importante vitamine, minerale și oligoelemente - elemente de bază importante pentru sănătatea noastră. Pentru a evita obezitatea și riscurile asociate, regula generală este: ia doar câte calorii pentru tine poți arde din nou. Tipul de dietă și, de asemenea, aportul de calorii depind întotdeauna de obiectivul individual - în funcție de dorința de a pierde grăsimi, de a construi mușchi sau de a vă menține greutatea.
3. „Sportul întărește încrederea în sine”.
Acest sport Stimulează eliberarea de endorfine și astfel mai mult pentru Fericire este bine cunoscut. Însă sportul poate face mult mai mult: dacă vă provocați și continuați să vă depășiți limitele, veți afla Afirmarea de sine. Confirmarea din exterior - de exemplu de către un antrenor - sau comparația cu oamenii care nu fac sport întăresc și încrederea în sine. Incearca-l!
4. „Exercițiul este cel mai bun agent antiaging”.
Nu este un secret faptul că mișcarea devine din ce în ce mai restricționată pe măsură ce îmbătrânim. Activitățile sportive regulate pot face acest lucru Încetiniți procesul și asigurați-vă că rămâneți vital până la bătrânețe. Există multe motive pentru aceasta: Pe de o parte, oasele se produc prin antrenament substanță osoasă nouă, care contracarează pierderea densității osoase. Pe de altă parte, se afectează prin exerciții fizice îmbunătățirea circulației sângelui are un efect pozitiv asupra performanței mentale: aprovizionarea bună a creierului cu substanțe nutritive și oxigen vă menține mintea în formă.
5. „Exercițiul este la fel de important pentru copii ca cititul și scrisul”.
În copilărie, cursul este stabilit pentru o viață sănătoasă. Sportul este o parte importantă a acestui lucru, deoarece mișcarea se flexează Dezvoltarea greșită a mușchilor și a corzilor vertebrale și este baza pentru a putea circula liber prin viață. părinţi de aceea au o responsabilitate specială. ei ar trebui condus de exemplu și trezesc interesul copiilor lor pentru sport la o vârstă fragedă.
Vrei și tu să faci ceva pentru sănătatea ta? Apoi, înscrieți-vă la sala de sport sau la clubul sportiv. În calitate de asigurat cu KNAPPSCHAFT, veți fi recompensați cu până la 140 de euro în plus - vă puteți permite apoi o nouă ținută sportivă, de exemplu. Puteți afla mai multe despre SportBonus aici.