Sănătos prin dieta groasă de cartofi cu tuberculi - FOCUS Online

Am văzut o eroare?

Mănâncă în principal cartofi? Ceea ce pentru mulți pare absurd la prima vedere s-a dovedit a fi o dietă pe termen scurt.

Varianta dietetică cu conținut scăzut de calorii, foarte bogată în carbohidrați, se bazează pe un aport zilnic de energie de numai 4100 kJ (1000 kcal). În plus față de tuberculii groși, sunt permise și legume, fructe, salată verde, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește și carne de pasăre slabă (alimente mixte cu conținut scăzut de calorii).

beneficii

Pe lângă gradul său ridicat de sațietate, cartoful este bogat în fibre, vitamine B, vitamina C, potasiu, proteine ​​și minerale. Nu este de temut nici o problemă de sănătate dacă dieta este scurtă.

dezavantaj

Pe termen lung, dieta cu cartofi este destul de monotonă. În plus, proporția vitaminelor liposolubile și a acizilor grași esențiali este prea mică. Sportivii avizi și profesioniștii care sunt supuși unui mare stres ar trebui, așadar, să prefere o dietă mixtă hipocalorică și să completeze felurile de mâncare cu cartofi cu fructe, legume, carne și pește. O consultare cu medicul este cu siguranță necesară.

---