Stresul te îngrașă Astăzi vorbim un limbaj simplu! Corp perfect
Deși mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, fac exerciții fizice în mod regulat, dorm suficient, nu își ating obiectivele - în loc să slăbească și să progreseze, kilogramele se acumulează. Acest lucru duce inevitabil la pierderea motivației și aruncarea pistolului în cereale.
Este, de asemenea, complet de înțeles, pentru că, în ciuda muncii grele și a transpirației, nu pierzi niciun gram.
În postarea de astăzi vom analiza mai îndeaproape acest subiect și vom explica de ce stresul vă poate împiedica planurile pentru un corp de bine. Pentru ca nimic să nu stea în calea figurii tale personale de vis, îți voi spune astăzi cum poți reduce efectiv stresul și ce metodă de relaxare este cea mai bună dacă ești sub stres constant!
CEL MAI BUN PRIETEN AL FAT
Prima mea întrebare pentru ei a fost, au fost în ultimul timp sub stres constant? Fie că treci printr-un moment dificil, fie în viața ta profesională, fie în cea privată ...
Stresul poate provoca daune mari nu numai mental, ci și fizic. Stresul constant poate face ca visul tău să se simtă bine, ca o bulă de săpun, iar excesul de perne de grăsime le place să viseze totul, pentru că se simt foarte bine în compania stresului. Cortizolul se asigură că organismul își umple rezervele de grăsime.
EXPUNEREA CRONICĂ CONTINUĂ Deseori duce la creșterea greutății
Stresul este o reacție naturală a corpului la diferite situații care ne scutură sau ne aruncă de la curs. Deoarece acesta este un răspuns natural din partea corpului, stresul nu ar trebui să aibă un impact major asupra bunăstării, aspectului sau sănătății noastre.
Problema apare numai atunci când stresul devine cronic, ceea ce poate fi atribuit stilului nostru de viață și muntelui nostru rusesc sau psihicului emoțional.
Motivul pentru care există stres permanent cronic se datorează în principal ceea ce se întâmplă în culise ...
HORMON ANTI-STRES ȘI GUINEEA în același timp
Cortizolul are o influență asupra glicemiei și a metabolismului lipidelor, printre altele. Cortizolul este eliberat tot mai mult atunci când există inflamație și infecție.
Cortizolul este eliberat mai mult atunci când suntem sub stres. Majoritatea oamenilor sunt adesea supuși unui stres constant sau se găsesc adesea în situații stresante, motiv pentru care nu trebuie să fim surprinși de rezervele de grăsime în exces. De ce?
Răspunsul corpului nostru la stresul cronic:
- Glicemia crește
- Pofte și o mare poftă de dulciuri
- Arderea grăsimilor este inhibată
- Acumularea de grăsime este favorizată
- Grăsimea se acumulează în zonele cu probleme - stomacul este cel mai afectat
- Funcțiile hepatice sunt inhibate
Consecințele enumerate în cele ce urmează ne împiedică planurile dacă vrem să slăbim și să obținem cifra noastră personală de bine.
Cortizolul și insulina reglează nivelul zahărului din sânge și, deoarece stresul consumă multă energie, acest lucru este garantat de zahăr. Cortizolul se asigură că organismul furnizează suficientă energie rapid la nevoie. În cele mai vechi timpuri, oamenii erau, de asemenea, supuși stresului, deoarece erau expuși unui pericol constant, iar reacția la acesta era fie să fugă, fie să lupte. Indiferent de modul în care alegi, ți-ai epuizat rezervele de energie - ceea ce înseamnă, printre altele, că ai ars mai multe calorii. În zilele noastre, când suntem energizați, ne lipsește exercițiile fizice și, prin urmare, ardem mai puține calorii.
NUMAI O ANTRENARE ESTE ÎNTRE VOI ȘI O STARE BUNĂ
Uneori pur și simplu nu este suficient să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și moderată și să asigurați exerciții fizice regulate. De asemenea, este important să puteți face față stresului și să găsiți modalități de a face față stresului cu succes.
Sfatul meu: Dacă vă aflați într-o situație stresantă - respirați adânc, liniștiți-vă mai întâi și căutați soluții posibile, numai atunci ar trebui să reacționați.
Ceea ce este, de asemenea, foarte util sunt meditația, cărțile, revistele și plimbările lungi în natură. Acestea sunt cele mai naturale și cele mai bune sedative care există, deoarece vă curăță capul, stimulează producția de serotonină, vă oferă o dispoziție bună și vă relaxați.
Cel mai bun ucigaș de stres dintre toate este și rămâne sport! Nu este nimic mai bun decât un antrenament eficient și intensiv în care poți să te antrenezi cu adevărat.
Diverse studii au arătat că activitatea fizică este cea mai bună armă împotriva stării proaste și a stresului. Un studiu a constatat chiar că efectele activității fizice regulate pot fi echivalate cu antidepresivul Prozac (fluoxetină).
Așadar, data viitoare când vă aflați sub stres, acum știți ce să faceți pentru a vă scădea nivelul de stres și a vă lăsa capul.
Dacă doriți să vă măriți capacitatea fizică, scăpați de excesul de grăsimi și, în același timp, obțineți o cifră tonifiată și potrivită, atunci acesta este Programul de antrenament PK30 tocmai potrivit pentru tine!
Antrenamentul durează mai puțin de 30 de minute și îl puteți face oriunde, oricând - acasă, în aer liber sau în deplasare! Și nu aveți nevoie de echipament, gantere sau abonament de fitness! Antrenamentul este potrivit pentru începători absolut fără rezistență, precum și pentru cei care sunt deja în formă.
Nu ai nimic de pierdut, dar poți câștiga mult - mai multă energie, o cifră tonificată și potrivită, mai puține kilograme pe cântar și o bunăstare mai bună!
Spune-mi în comentarii cum faci față stresului și ce metode de relaxare folosești? 🙂
Nivelurile de leptină și foamete la adulții tineri sănătoși după o noapte de pierdere a somnului. - Pejovic S, Vgontzas AN, Basta M, Tsaoussoglou M, Zoumakis E, Vgontzas A, Bixler EO, Chrousos GP.