Sănătos și delicios 5 motive pentru a mânca o banană în fiecare zi
De Laura Pomer | 06 august 2020, 16:53
Că bananele sunt gustoase și sănătoase nu este nimic nou. FITBOOK explică ce fac exact pentru corp și care sunt beneficiile eficiente ale punerii fructului puternic în meniu în fiecare zi.
Bananele provoacă constipație - un mit care a existat de mult timp, dar care a fost acum respins definitiv. Și, în ciuda densității sale nutritive relativ ridicate, nu există practic nimic împotriva consumului unei banane în fiecare zi, dar există nenumărate lucruri în favoarea acestuia. FITBOOK enumeră cinci argumente convingătoare.
1. Bananele sunt bune pentru digestia ta
Bananele conțin multă pectină, o fibră care ajută digestia să funcționeze corect. Faptul că ajută și la diaree se datorează conținutului lor de magneziu și, mai ales, de potasiu. Adesea, problemele digestive sunt cauzate de lipsa nutrienților. Prin urmare, este recomandabil să consumați zilnic o banană pentru a preveni crampele musculare.
2. Bananele pot ajuta la ameliorarea durerilor de stomac
Bananele oferă, de asemenea, o ameliorare fiabilă pentru reclamații la un etaj "mai înalt", adică în stomac. Bananele sunt o soluție moale și fără medicamente împotriva arsurilor la stomac și a problemelor similare legate de acid legate de stomac. Acest lucru nu se datorează mai ales conținutului lor de amidon. Deoarece pulpa de banane acoperă mucoasa iritată a stomacului ca un film protector, relaxează tractul digestiv și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra echilibrului acido-bazic.
3. Consumul de banane te pune într-o dispoziție bună
Este bine cunoscut faptul că vă simțiți relaxat și mulțumit după punctul culminant - efect pe care îl poate produce și consumul de banane. Acestea conțin triptofan (adică aminoacidul care este transformat în serotonină în timpul orgasmului) - și, de asemenea, cantități mari de dopamină, care are, de asemenea, un efect de îmbunătățire a dispoziției.
4. Bananele oferă energie rapidă
Conținutul de dopamină menționat mai sus face din banane gustarea perfectă pentru sportivi. Fără a strânge stomacul, ei pun efectiv în fugă mici dureri de foame. Combinația dintre fructoză naturală și fibre solubile are ca rezultat o energie care este rapid disponibilă organismului și durează o vreme. Sarcina glicemică a bananelor este, de asemenea, moderată, motiv pentru care nivelul zahărului din sânge după consum - spre deosebire de ceea ce s-ar putea să vă temeți cu cuvântul cheie „conținut de fructoză” - nu sare din nou în sus și în jos, ci rămâne stabil.
5. Bananele pot preveni bolile
Potasiul găsit în banane este, de asemenea, esențial pentru sănătatea inimii. Raportul potasiu-sodiu al bananelor are, prin urmare, un efect benefic asupra tensiunii arteriale și îmbunătățește circulația sângelui. Și pericolul bolilor neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer, ar trebui să poată „mânca” bananele. Cercetătorii de la Universitatea Națională Gyeongsang din Coreea de Sud au descoperit, de asemenea, că bananele (cum ar fi portocalele și merele, de altfel) conțin o substanță care reduce stresul oxidativ.
Un alt motiv bun pentru a mânca o banană în fiecare zi? În fiecare zi primiți un bol nou, care este perfect pentru îngrijirea pielii și a stomatologiei. Ce altceva poți face cu presupusul deșeu produs? Colegii STYLEBOOK o dezvăluie!