Slăbiți eficient cu 3 portocale pe zi (mâncați sănătos)
Bună ziua, după cum puteți vedea deja din întrebare sau poate. Mănânc 3 portocale pe zi, pentru că în prezent slăbesc, am 15 ani 1,70 și greutatea mea corporală este de 64 kg, sunt deja subțire, dar cred că pot pierde și mai mult și am vrut să întreb indiferent dacă este EFICIENT să slăbești cu 3 portocale, pentru că mi-e teamă de efectul yo-yo, merg la jogging 20-25 de minute pe zi cu care ard în jur de 300 kcal. Întrebarea mea în general ar fi 1. Cum funcționează efectul yo-yo sau se întâmplă prin mine (voi fi înclinat să mănânc ceva datorită efectului yo-yo) sau se întâmplă pasiv, corpul meu nu arde grăsimi sau ceva. 2. Ardem deloc calorii? 3. Dacă este permanent nesănătos pentru o perioadă SCURTĂ, cu alte cuvinte, va provoca daune pe termen lung, cum ar fi să mă simt mai înfometat. După părerea mea, dacă îl calculez, ard 1800 kcal pe zi, ceea ce este o cantitate enormă, deoarece pot consuma 2000 kcal, dar consum doar 500 + jogging 2300 calorii - 500 kcal cele 3 portocale, așa este. NU NU MĂ ÎNFOMET, DACĂ aș fi foame, l-aș anula. Mulțumesc anticipat: DerOberLappen
5 răspunsuri
3 portocale pe zi este o gustare bună, dar nimic mai mult. Dacă faceți acest lucru, veți avea simptome de deficiență severă într-un timp scurt și joggingul nu va mai funcționa, deoarece pur și simplu nu mai aveți putere pentru asta.
Cum obțineți chiar toate sumele calorice? O portocală mare cântărește aproximativ 250 g, minus coaja care face aproximativ 190 g. De trei ori, care ar fi de aproximativ 570 g. 100 g de portocale au 47 kcal, calculat aproximativ 250 kcal. Ce zici de cei 500 kcal din care scrii?
De la 250 kcal (dacă într-adevăr nu mâncați altceva decât 3 portocale pe zi) corpul nu poate exista și cu siguranță nu poate rămâne sănătos. Acest lucru nu este, de asemenea, responsabil pentru o perioadă scurtă de timp, mai ales că nu sunteți nicidecum supraponderal, dar aveți o greutate normală bună. Deci nu ai nevoie și nu ar trebui să slăbești deloc. Ar trebui să mănânci din nou normal de acum înainte, la vârsta ta corpul tău are nevoie de aproximativ 2000 kcal pe zi pentru a mânca sănătos. Deci, oprește prostia!
Imaginați-vă că aveți o călătorie cu 500 de kilometri în față. Dar, pentru că vrei să economisești bani, realimentezi doar pentru 100 de kilometri. Și ce se întâmplă atunci?
Corpul tău crește și are nevoie de energie. Trei portocale sunt ridicol de scăzute, mai ales dacă faci exerciții suplimentare. La un moment dat îți va fi foame, deoarece corpul tău se panică și crede că este o foamete majoră. Dacă poți rezista acestor atacuri de foame, efectul yo-yo apare cel târziu când mănânci din nou cu simț, deoarece corpul tău este încă în modul foamete și crede că trebuie să stocheze tot ceea ce devine (ca grăsime), înainte să vină următoarea foamete.
Vedeți, corpul vostru încearcă totul pentru a vă menține în viață și pentru a vă asigura că sunteți bine. Așadar, fii puțin mai drăguț cu el, ceea ce faci este crud.
Cu efectul yo-yo, corpul își amintește că nu primește nimic de mâncare - apoi trece sistemul de digestie pe arzătorul din spate. ca urmare, se consumă mai puține calorii. Dacă mănânci mai mult, corpul tău trece imediat la „completarea rezervelor”, cât mai mult posibil este extras din alimente și asta duce inevitabil la creșterea în greutate cu mâncarea normală. Nu poți evita asta atunci.
O astfel de „cură de cai”, pe care intenționați să o faceți acum, urmată de o alimentație normală, duce inevitabil la efectul yo-yo și veți cântări mai mult decât înainte de a pierde în greutate. . 2. dacă trebuie să fie, atunci scade foarte încet. Atunci corpul nici măcar nu intră în modul economic. Deci nu ar trebui să pierzi mai mult de 1/2 kg pe săptămână!
Dacă susțineți că nu vă va fi foame cu doar 3 portocale pe zi, atunci este rezonabil să presupuneți că aveți deja o tulburare alimentară.
Ai o greutate ideală și nici nu trebuie să slăbești. Mai ales la vârsta ta, corpul are nevoie de toți nutrienții în cantități suficiente. Dacă nu o primește - și cu 3 portocale nu o primește - atunci poate duce la deteriorarea sănătății pe tot parcursul vieții.
Dacă aveți 3 portocale pe zi, pofta de alimente se va instala. De ce? Pentru că organismul raportează când îi lipsesc substanțele nutritive. Atunci mănânci mai mult decât ți-ai propus.
Odată ce opriți dieta, vă veți îngrasa din nou foarte repede pe cele 3 portocale pe zi. Datorită efectului yo-yo, te vei îngrașa foarte repede și probabil vei cântări mai mult decât faci acum.
Concluzie: Cele 3 portocale pe zi sunt complet absurd și contraproductiv. Din moment ce pareți că ați dezvoltat deja tulburări de alimentație, ar trebui să vă adresați unui psiholog cât mai curând posibil și să primiți tratament, astfel încât tulburarea mentală să nu se transforme în anorexie. Este o boală foarte rea! Evident, ai o percepție complet greșită a corpului tău, altfel nu ai avea ideea de a pierde în greutate odată cu greutatea ta.