Sănătos și se încadrează în noul an - pur și simplu implementați rezoluții bune - 59plus
Prezentat de:
Cine nu le cunoaște: rezoluțiile bune pentru noul an, mai ales pentru a trăi din nou mai sănătos. Cine nu vrea să facă mai mult sport, să mănânce mai sănătos sau să renunțe la fumat în Anul Nou? Scopul trebuie să fie nu numai de a lua rezoluții bune, ci și de a le pune în aplicare pe termen lung.
Farmacia locală poate fi contactul potrivit pentru multe dintre obiectivele dumneavoastră personale de sănătate. Farmacia nu este doar un consilier important la început, ci și un partener de încredere atunci când vine vorba de urmărirea consecventă a obiectivelor. S-a dovedit util să se respecte următoarele puncte:
Informații extinse
Dacă doriți să vă schimbați comportamentul și să scăpați de obiceiurile enervante, trebuie să știți despre posibilitățile și modalitățile pentru un stil de viață mai sănătos.
obiective stabilite
Descrieți-vă obiectivul cât mai precis posibil: Cum ar trebui să arate obiectivul dvs.? Apoi, încercați să vă imaginați cum s-ar putea simți când ajungeți la el. Dar, de asemenea, fii realist și cinstit cu tine însuți și nu-ți fixa obiectivul prea sus pentru a începe.
În căutarea unor persoane cu aceeași idee
Este mai ușor pentru doi. Fie că este vorba de pierderea în greutate, exerciții fizice sau renunțarea la țigări: Mulți oameni consideră că este mai ușor să atingă un obiectiv într-un grup. Așadar, căutați colegi de campanie. Multe programe de sănătate sunt finanțate sau cel puțin subvenționate de asigurătorii de sănătate. Aici sunteți garantat că veți întâlni participanți la fel.
Înregistrați progresul
Trackerele moderne de fitness oferă o modalitate bună de a înregistra succesele și, astfel, vă motivați să faceți mai mult exercițiu. Când vine vorba de obiceiurile alimentare, uneori te ajută să notezi ce alimente ai mâncat pe parcursul zilei.
Recompenseaza-te
Recompensa face parte din aceasta. Oricine dorește să-și schimbe comportamentul în bine face ceva bun pentru corpul său. Dar asta nu este adesea o recompensă suficientă. Așadar, răsfățați-vă cu o recompensă conștientă din când în când: o excursie la cinematograf sau, și mai bine, haine de fitness noi.
Renunțarea la fumat și pierderea în greutate sunt adesea în partea de sus a listei de dorințe
Oricine a decis să renunțe la fumat nu va primi doar încurajări de la farmacie, ci și sprijin de la experți. Așa-numitele preparate de înlocuire a nicotinei sunt un ajutor. Ca gumă de mestecat, tencuială sau spray, ele livrează nicotină corpului, facilitând renunțarea la fumat.
Pentru a atinge greutatea dorită, farmaciile pot oferi, de asemenea, sfaturi specifice și sfaturi cu privire la o schimbare sănătoasă a dietei. Așa-numitele diete cu formule pot ajuta, de asemenea. Succesul poate fi determinat atât de repede, mai ales la începutul dietei. În același timp, sunt potrivite pentru menținerea noii greutăți pe termen lung. De exemplu, prin inserarea unei formule zi pe săptămână sau prin înlocuirea unei mese principale cu formulă din când în când.
Sfaturi pentru a face mai mult exercițiu sau pentru suplimente nutritive de înaltă calitate, care ar putea fi utile pentru unul sau altul, sunt incluse atunci când vizitați farmacia la începutul anului.
Având în vedere acest lucru: începeți noul an sănătos! Farmacia dvs. vă va ajuta!
Cu cele mai bune urări pentru un an nou fericit 2019
Farmacistul dumneavoastră Thomas Preis
Prezentat de: