Sandvișuri de salată de ton - MGC Prévention Santé

Arc

Vară

Ingrediente

Pentru 2 persoane:

• 2 jumătăți de baghete de pâine albă sau pâine specială (cu susan, mac ...)
• 1 cutie de ton în saramură
• 2 roșii
• 2 lingurite de maioneza usoara
• Câteva frunze de salată verde
• Câteva felii de castravete
• Câteva inele de ceapă

Pregătirea

Pentru fiecare sandviș:

• Zdrobiți tonul și amestecați-l cu maioneza ușoară.
• Spălați legumele în apă curată.
• Tăiați roșia și ceapa în inele.
• În pâine, puneți frunzele de salată, inelele de roșii și câteva inele de ceapă.
• Incorporati amestecul de ton-maioneza.

Puteți înlocui maioneza cu brânză de vaci pentru a varia plăcerile și a ușura acest sandwich !

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru o porțiune	% din RNJ
Calorii (kcal)	400	20%
Proteine ​​(g)	18	36%
Carbohidrați (g)	72	28%
Grăsime (g)	3	4%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.

Idee de meniu echilibrate:

---