Sandwich italian - MGC Prévention Santé

santé

Arc

Vară

Ingrediente

Pentru 2 persoane:

  • 2 pâini individuale de câte 100 g fiecare
  • 8 felii de coppa (sunca italiana)
  • 60 g de mozzarella di bufala
  • 1 roșie
  • 1/3 castravete
  • Câteva frunze de salată
  • 2 lingurițe de muștar de modă veche

Pregătirea

  • Spălați roșia, bucata de castravete și frunzele de salată în apă curată.
  • Tăiați roșiile și bucata de castravete felii.
  • Tăiați mozzarella în felii subțiri.
  • Deschideți rolele individuale în jumătate.
  • Așezați un strat subțire de muștar în interiorul pâinii.
  • Apoi adăugați toate celelalte ingrediente, alternând felie de coppa, felie de mozzarella, felii de roșii și castraveți și frunze de salată.

Pentru o rețetă mai ușoară, puteți înlocui coppa cu carne de grison.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 460 23%
Proteine ​​(g) 26 53%
Carbohidrați (g) 52 20%
Grăsime (g) 14 21%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.