Sandwich vegetarian - MGC Prévention Santé

prévention

Arc

Vară

Ingrediente

Pentru 2 persoane:

  • 8 felii de pâine integrală
  • 100 g castravete
  • Aproximativ douăzeci de ridichi roz
  • 4 pătrate de cremă de brânză
  • Câteva crenguțe de arpagic
  • Sare si piper

Pregătirea

  • Prajeste feliile de paine sandwich in prajitor de paine.
  • Spălați arpagicul în apă curată și apoi tocați-le. Sare și piper după gust (aveți grijă, unele fromage frais pot fi foarte sărate). Se amestecă cu crema de brânză.
  • Intinde branza cu ierburile pe feliile de paine.
  • Spălați castraveții și ridichile în apă curată, apoi tăiați-le în felii subțiri pe care le așezați pe brânză.
  • Acoperiți jumătate din felia de pâine cu apă și bucurați-vă.

Dacă nu aveți ierburi aromate proaspete, puteți opta pentru brânzeturi cu usturoi și ierburi.

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 417 21%
Proteine ​​(g) 16 31%
Carbohidrați (g) 46 18%
Grăsime (g) 13 19%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.