Sâni și fitness Cum se schimbă sânul feminin atunci când slăbești; Face sport
Bună ziua dragilor mei,
În acest videoclip vă arăt experiența mea cu sânii și modul în care acestea se schimbă. Totul despre pierderea în greutate, fitness, antrenament de forță, dietă și modul în care sânul feminin se schimbă în acest videoclip. Aș fi foarte fericit dacă mi-ați da un deget mare în sus și v-ați abona la canalul meu 🙂
Puteți găsi antrenamentul meu pentru picioare/fundul de acasă pentru a participa aici: http://bit.ly/1eb8WOE
Doriți să mâncați sănătos și să încercați rețete grozave? Puteți găsi CĂRȚILE MELE DE GĂTIT ȘI DE COCI aici:
▶ ︎ ▶ ︎ Pur și simplu subțire și potrivită: https://amzn.to/2xt8zKo *
▶ ︎ ▶ ︎ Dulciuri de fitness: https://amzn.to/2xt7BxK *
Doriți să vă atingeți obiectivele de fitness și să vă optimizați dieta? Aflați cum și începeți astăzi:
Aici veți găsi Beauty Whey Protein Nature "Delight your Body"
Puteți găsi ținutele mele de antrenament preferate aici:
Link-urile marcate cu * sunt linkuri afiliate care aparțin programului partener Amazon. În cazul în care cumpărați ceva prin intermediul acestor linkuri, voi primi un comision, desigur, fără a fi nevoie să plătiți mai mult pentru asta.
Aici puteți adăuga subtitrări la videoclipurile mele:
—————————————-—————————————————————-
Instagram: https://www.instagram.com/pumping.sophia.thiel/
Facebook: https://www.facebook.com/sophia.thiel.official/
Pagina principală: https://www.sophia-thiel.de
Pe canalul meu veți găsi sfaturi de fitness, nutriție și antrenament despre cum să obțineți și să vă păstrați corpul visat ca femeie. Te voi duce la antrenamentul meu, îți voi arăta antrenamente eficiente la domiciliu cu ajutorul cărora îți poți face muschii abdominali vizibili și câștiga mușchii picioarelor și feselor. Vă voi arăta rețete sănătoase și rapide pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să construiți mușchi. Există o mulțime de motivații și sfaturi.
79 de comentarii
sânii sunt sâni. Punct
+Ma Cherie ce este?
+Life Surviver haha google că
+Life Surviver xD
Aici se aplică din nou: „Un pachet de șase pentru băieții subțiri . este ca sânii mari pentru femeile grase. Nu contează. ”Deci, dacă aveți îndoieli, este mai bine să fiți puțin mai sportivi și, eventual, să pierdeți un pic bust. 😉
Bianca T. Asta nu are nimic de-a face cu bodyshaming. Este doar gustul meu personal 😉
jojajo2707 Ne pare rău, ați greșit 😜
Tocmai ai făcut un băiat subțire cu un strigăt de șase pachete ... 🙁
De când oamenii subțiri au întotdeauna șase pachete?
Capul ascuțit Larry, toată lumea are mușchi și mușchi abdominali. Cu cât ești slab, cu atât vezi mușchii mai mult 😉 există tipi slabi care cred că au șase pachete. Asta este legat de asta
Când citesc comentariile aici, trebuie să spun din nou și din nou că, din păcate, există mulți idioti printre bărbați. Îmi pare rău!
+WonderIndigo a spus super, mulțumesc. exact asta am vrut să spun, nu toată lumea este la fel.
+Ma intreb de ce? ce dulce omg
+fn Sună interesant
Am avut odată o dimensiune mare C/D mică și acum am un B. normal. Am slăbit 14 kilograme, de la 79 la 65 kg, cu o înălțime de 1,75 m în decurs de puțin mai mult de un an, dar în principal printr-o schimbare pură a dietei, mai puțin prin sport, ghici ce a murit de foame în locuri greșite. dar nu pot fi de acord decât cu Sophia - sentimentul corpului meu este de o sută de ori mai bun decât era atunci și cu siguranță nu îmi fac fericirea dependentă de cât de mare este sânul meu acum.
Mimo a început să spânzure? Chiar mi-e frică de asta
Femeile ar trebui să urmărească DOAR canalul tău. Treci tot ce ai nevoie și nu spui prostii. Ține-o așa.
SophiaThiel o iubește pe Sophia, ești cu adevărat grozavă. Poți fi mândru de tine. Și o faci bine când vine vorba de urăști: ignoranța este cel mai bun lucru pe care îl poți face. Ține-o așa 😘
Cred că și Bodykiss este bun (accentul este pus pe „și”)
Corp minunat, uimitor. Model absolut
+EatCareLive Hei 🙂 Vă mulțumesc foarte mult, am urmărit imediat câteva videoclipuri cu dvs. Canal grozav! Lg 🙂
Oh, mulțumesc foarte mult Sophia 🙂 Sunt foarte fericită! Sunt încă un mare fan al videoclipurilor tale 😉 Salutări pentru tine!
mulți nu găsesc sânii atât de mari atât de frumoși și preferă unul mic (uneori și eu)
+fel1x2016 bineînțeles că ai deja sâni la 13 ani, doar arată mai puțin decât este cu hainele pe on
+Sutien sport Sevda Sari și nu îl mai simt? hahahahaha ce frumos ar fi, de îndată ce îmi pun sutien sport, totul merge pe gât, dacă nu știi, ar fi bine să taci
În parte ... . Un sân mare și unul mic te-ar face foarte fericit. Hahaha
Când antrenezi mușchii pieptului, pieptul, care este deasupra lui, se ridică și măcar arată mai mare ... sau mă înșel?
+WANTED91x Așa argumentez mereu 😀
Nu vreau să mă lovesc stângaci de ei în clubul de noapte ... Chipul frumos nici măcar nu sugerează atât de multă putere . respectul meu
Prea mulți mușchi arată la fel de urâți la bărbați. Orice lucru care este prea mult este rău. Dar celor cărora le place, crede că este frumos. Principalul lucru este să vă simțiți confortabil.
Comentariile dvs. sunt oameni foarte drăguți: „D Sophia arată drăguț!
Abcdefg Arno Oamenii au grijă de tine înainte de a se plânge de ceilalți
Deci, cartea este de recomandat: https://goo.gl/JxefDW Este minunat.
Piotr Andrzejewski te desparte în pat 😂
Cred că este atât de uimitor ce fel de autodisciplină ai. Nu aș suporta niciodată antrenamentul și orice. Sunt fericit de stomacul plat. De asemenea, mi se pare un pic prea grozav cu tine personal, dar fiecare trebuie să se simtă confortabil în sine.
+Mailin Glaser este clar
Oricine poate începe să exercite și să obțină disciplină, nimeni nu se naște sportiv
Ce fel de spurcă există de fapt în fundalul XD ?
Salut, acesta este iubitul ei😂😂👏🏻
acesta este cameramanul ... cine crezi că filmează asta din perspective diferite? 😂
Chiar mă întreb de ce toată lumea de aici comentează atât de superficial și trebuie să o evalueze pe a mea așa cum arată Sophia (sau oricine altcineva). Asta e oribil. A primit cineva mesajul care ar trebui transmis aici ...?!
Despre ce era vorba din nou?
Sânul feminin este format din 3 țesuturi: țesut glandular, țesut conjunctiv și țesut adipos. Proporția compoziției este diferită pentru fiecare femeie. Doar proporția țesutului conjunctiv este relativ constantă. Femeile care au un procent ridicat de grăsime în sân vor pierde, de asemenea, grăsime din sânii lor atunci când slăbesc. Femeile cu o proporție mai mare/mare de țesut glandular vor pierde, de asemenea, o parte din grăsimea din sân. Dar cantitatea de țesut glandular nu se va schimba (este de obicei invariabilă cu pierderea în greutate și exercițiile fizice). „Fenomen”: femeie foarte subțire, cu un sân natural mare. Da este. Depinde de compoziția țesutului din piept. Dacă pieptul tău nu se micșorează prea mult la 5-10 kg, probabil că ai unul mult
proporție mare de țesut glandular. Așa este. 🙂
MelineMiau Există mușchi toracici. Chiar și cu femei. Și acestea afectează și aspectul sânului. Merită antrenat mușchiul, de ex. B. prin alpinism, trageri, flotări, antrenament cu mingea medicală.
Țesutul glandular este pur și simplu cea mai bună invenție a lui Dumnezeu!
Este întotdeauna amuzant pentru mine: vreau să slăbesc puțin pe stomac și pe coapse, fac dietă pentru asta, primesc umeri, mâini și picioare osoase, dar grăsimea din burtă rămâne neschimbată. #fuckmylife
Annika Storck este aceeași și pentru mine
+Fan Eminem Sunt un fan Eminem mai mare
chiar mă motivați să fac ceva, doar urmăriți o mulțime de videoclipuri cu dvs. 🙂 salutări de la mine
Cumva nu-mi place cum stă ea și mușchiul stomacului hahahaha. De parcă nu ar fi fost așezată drept să arate mușchiul
Lara Y Am crezut că stă în picioare ...
Într-un fel sau altul, ea are mușchi abdominali, indiferent de modul în care stă s
De asemenea, am crezut că stă în picioare😂
+Tuana Yanak și de ce?
acel moment când te uiți la videoclipuri de fitness în timp ce stai culcat în pat și mănânci jetoane
Ține-ți mâinile pe pătură
Am deja sâni mici (65/70aa) și acum am pierdut un pic de motivație. 😂 Super.
+Amelie H. Așa am fost haha, până acum am biceps cu adevărat și îmi puteți vedea mușchii abdominali destul de bine.
Dacă ești slab, ai de fapt noroc, deoarece nu trebuie să lucrezi pentru totdeauna pentru a pierde excesul de grăsime și a vedea rezultatele în definiție aproape imediat. Cel puțin asta mă motivează pe deplin.
+cine sunt Eu, numărați calorii și macro-uri în dieta dvs. sau o faceți mai mult simțind? Și ce fel de exerciții faci? Cât de repede ați văzut schimbări? Ne pare rău pentru numeroasele întrebări 🙈
+Amelie H. haha toate bune,
La început nu am numărat nicio calorie sau macro-uri de teamă să nu dezvolt o astfel de tulburare alimentară. Dar, la un moment dat, am observat că oboseam și șchiopătam și am bănuit (corect) că pur și simplu nu mănânc suficient.
De aceea am folosit o aplicație pentru a-mi urmări aproximativ caloriile și macro-urile pentru o vreme. Înainte de asta, am mâncat doar 1200 kcal. Acum mănânc în jurul valorii de 2100. Cu aproximativ 100g de proteine pe zi. Acord puțină atenție grăsimilor și carbohidraților. Sunt bine cu asta. Dar, pentru că acum știu aproximativ ce trebuie să mănânc pentru a-mi consuma consumul, am oprit urmărirea.
În acest moment fac krav maga de două ori pe săptămână într-un club de arte marțiale și, din cauza locului meu de muncă cu jumătate de normă (curier de biciclete), merg cu bicicleta timp de aproximativ 1 oră de fiecare dată.
Așa îmi fac cardio-ul fără să mă plictisesc.
De fapt, este suficient pentru sport, dar am nevoie doar de antrenamentul tipic cu greutăți și de aceea fac un fel de antrenament de circuit de 1-2 ori pe săptămână în mansarda noastră cu gantere. Fiecare pentru partea superioară a corpului sau partea inferioară a corpului. În funcție de care jumătate a corpului a fost mai puțin stresată cu krav maga.
În acest moment fac 3 seturi de câte 5 exerciții. De obicei, fac exercițiile cu o greutate de 12 kg (pentru că ganterele mele sunt cât mai grele posibil) și cresc în repetări.
La început am folosit mai puțină greutate. Am trecut de la 1 kg la 5 kg la 12 kg și apoi am început mereu cu 5 repetări. Acum am aproape 20 de ani și așa că trebuie să mă gândesc la cum pot obține greutăți mai grele lol
Știu că de 6 ori pe săptămână este de fapt prea mult exercițiu. Dar funcționează bine pentru mine. Am și 1-2 zile de odihnă pe săptămână.
Știu, de asemenea, că nu prea are legătură cu antrenamentul tipic cu greutățile, dar, așa cum am spus, cred că toată lumea ar trebui să se antreneze într-un mod care să le fie distractiv. Dacă îți place mai bine un plan de antrenament tipic, atunci ar trebui să faci acest lucru. Dacă preferați să faceți un sport special, cum ar fi tenisul sau înotul într-un club de două ori pe săptămână, atunci acesta poate fi, de asemenea, integrat bine. Apropo, aș recomanda asta, deoarece accentul nu se pune doar pe aspect, ci și pe abilitatea fizică și distracție.
Apropo, am 16, 160cm înălțime și cântăresc aproximativ 50 de kilograme
Am început cu 13 la 160cm și 58 kg. La acea vreme eram foarte deprimat, aveam ani de terapie în spatele meu și tocmai ieșisem din psihiatria copiilor internați. Am pierdut primii 6 kg devenind vegetarian. Fără sport. În ceea ce privește puterea ... spun doar: nu mi-am putut usca părul, deoarece uscătorul era prea greu. Apoi am început să fac antrenamente de pe internet cu gantere de 0,5 kg. Am observat după mai puțin de 2 luni că cu siguranță mă întăresc (de atunci am reușit să-mi usuc din nou părul lmao)
În ceea ce privește corpul meu, corpul meu se schimbase vizibil după aproximativ un an. Anul acesta, însă, nu am acordat prea multă atenție dietei mele și am făcut doar aceste antrenamente ușoare de corp de aproximativ 3 ori pe săptămână, care erau de fapt aproape doar cardio. Aveam stomac ferm, biceps mic și îmi vedeam mușchii picioarelor haha
În al doilea an m-am concentrat mai mult pe forță, am început să urmăresc caloriile și macro-urile și am luat gantere de 2 kg. Mai presus de toate, am început să fac diferența între corpul inferior și cel superior. Desigur, asta nu era aproape deloc greutate, dar trebuie să fii atent la locul de unde am început. Eram EXTREM de slab. Am avut mușchii complet reticenți, deoarece nu m-am mișcat cu greu de aproape 2 ani din cauza depresiei. În ceea ce privește corpul, am slăbit 2 kg, dar mușchii mei au devenit mult mai mari.
În al treilea an am reușit să mă îmbunătățesc radical. Acum sunt la 6 kg pe gantere și fac arte marțiale, ceea ce poate fi cu adevărat solicitant, deoarece în clubul meu sunt aproape doar bărbați și nu mi se acordă nicio considerație.
Puteți vedea mușchii abdominali în mod clar, așa cum am spus, sânii mei sunt mai drăguți, fundul meu este ridicat, mușchii umerilor, mușchii spatelui și bicepsul meu sunt clar vizibili și picioarele mele sunt mai bine formate. Mijloace: quads și hamstrings sunt mai pronunțate.
Dar, mai presus de toate, sunt mult mai bine mental. Nu este o glumă, am ieșit din depresie cu exerciții fizice și nutriție.
Din nou despre nutriție: este de fapt mai important pentru mine să mănânc pur și simplu sănătos. Nu-mi pasă prea mult de restricții. Mănânc grăsime. Mananc carbohidrati. Dar mă asigur că sunt grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși. De asemenea, încerc să nu mănânc zahăr procesat. Asta mă ține, de asemenea, departe de junk food. În mod ciudat funcționează mai bine decât să spui că nu mai mănânc junk food haha.
Dar, desigur, mănânc încă un KitKat sau o bucată de tort de ziua de nastere între ele. De asemenea, beau alcool. Pur și simplu nu mă deranjează să-mi interzic să fac ceva. Acest lucru pur și simplu nu este sustenabil pe termen lung.
La început nu foloseam deloc suplimente, acum uneori beau un shake de proteine după un antrenament greu. Dar și asta e.