Săptămâna 1 zi tipică - Dieta de libertate minus 2 kilograme din prima săptămână Femeia actuală MAG
Micul meu dejun tipic:
Ecuația potrivită este: 1 porție de fructe + 2 alimente proteice, inclusiv 1 produs lactat + 1 băutură fierbinte fără adaos de zahăr. Exemple:
1 cafea verde + 1 mână de coacăze negre (100 g) + 2 ouă fierte + 1 iaurt de soia
1 infuzie de mentă/lemn dulce + 1 lămâie stoarsă + 3 felii de slănină + 30 g de Camembert
La prânz:
- Starter: 1 parte de legume reci sau fierte, 1 aliment de proteine
- Fel principal: 1 aliment cu proteine, 1 parte din legume fierte, 1 aliment cu carbohidrați (1 lingură sau 1 felie de pâine cu aluat)
- Desert: 1 porție de fructe, 1 produs lactat simplu
La cina:
- Starter: 1 parte de legume gătite crude sau reci SAU 1 supă de legume de casă, 1 aliment cu carbohidrați