Săptămâna postului 2016 ziua 1; Helmut Karger
Deci - vreau să încerc, să citesc puțin subiectul și să încep cu al meu astăzi Săptămâna postului. Prin săptămână de post mă refer șapte zile de lipsă de alimente și apoi două zile de acumulare. „Exact astăzi” nu trebuie înțeles literal. Voi dedica un articol fiecărei zile de post aici, dar scriu intrările de pe blog cu o întârziere de aproximativ două săptămâni. Aceasta are următoarele motive:
- este al meu primul Am încercat să postesc și la început nici nu știam dacă o voi ține așa.
- În timp ce postesc, s-ar putea să nu reușesc deloc să scriu articole de blog semnificative.
- Pentru scalarea diagramelor de mai jos, este util să cunoașteți deja gama completă atunci când le creați.
În Literatură de post (Voi intra în acest lucru mai detaliat mâine) prima zi este așa-numita Ziua externării. Aici alimentele sunt încă furnizate, dar într-o formă redusă. În plus, servește puțin pentru a intra în dispoziție. Cu toate acestea, m-am lăsat purtat în exuberanță și trec imediat la zero. Ceea ce nu este deloc dificil pentru mine. În plus, ca pregătire în conformitate cu literatura de post, cumpărăturile ar trebui făcute. De exemplu sucuri de fructe, legume și fructe, ceai, suc de varză murată și sare Glauber. Lista mea de cumpărături arată puțin diferită (după ce mai există ceai):
- 1x scară corporală (această gospodărie nu are)
- 1x irigator (un cuvânt pe care l-am învățat din nou), acesta este un set de clisme
Așadar, intenția mea este să postesc la fel de tare ca un Dieta zero. Următoarele zile vor arăta cât de mult funcționează acest lucru. În paralel cu săptămâna mea de post, soția mea vrea să meargă la dietă Mascat do. Acest lucru are avantajul că ne putem susține reciproc în a face fără și nu trebuie să mergem la cumpărături sau să gătim o săptămână.
Bilanțul zilei
Ce vine
| Dimineața | 2 cani mari de ceai verde, neindulcit | 460ml |
| În timpul zilei | 3 pahare de apă | 1500ml |
| seara | 3 căni mici de ceai de plante | 510ml |
| Aport total de lichide | 2470ml |
Ce e afară
- Urinarea: multiplă și copioasă
- Defecare: da, destul de normal
Greutate: 81,4 kg
Am 54 de ani, 183 cm înălțime și, la fel ca bărbații peste 50 de ani, sunt tot mai împovărați cu slănină. Înainte de a fi în Bundeswehr aveam 72 kg.:-) Mai târziu a trecut de la 78 kg la 80 kg și peste. Nu este rău pentru dimensiunea mea, dar greutatea este concentrată neatractiv pe Wammerl (sud. Pentru slănină). Așadar, nu m-ar mira dacă scara nou achiziționată ar arăta 84 kg. Spre bucuria mea, nu este atât de rău până la urmă. Așa că încep astăzi cu 81,4 kg.
0 = bolnav, 6 = normal, 8 = euforic
Bunăstare
În seara primei zile de post, pot spune că am fost complet normal merge. Lipsa mâncării nu mă deranjează deloc în acest moment. În perioada anterioară de aseară mi-a fost puțin greu să adorm. Fie a fost frica de foame sau panica de a trebui să scriu aici pe blog cum aveam să-mi împing eu un tub în intestin. Deci rămâne interesant.
0 = fără foame, 6 = întrerupt postul
foame
Încă nu mi-e foame, poate un pic de gol în stomac, dar asta nu mă deranjează deloc. De aceea dau un punct asupra scalei mele de foame auto-proiectată. Zero ar însemna că nu am deloc senzația de foame și valoarea maximă de 6 ar fi atât de foame încât intru în frigider și rup postul.
obiective
La început, desigur, există întrebarea ce vreau să realizez cu postul meu.
O mică reducere mi-ar face bine. Prin urmare, nu mă preocupă în primul rând căderea kilogramelor, ci apăsarea fizică a unui anumit buton de resetare. Atunci corpul ar trebui să învețe din nou el însuși, când dulceața este suficient de dulce și sărată suficient de sărată și când este plină este cu adevărat plină. Dacă pot lăsa resturi pe farfurie după aceea, ar fi un succes.
De asemenea, văd postul ca un auto-experiment. Vreau să încerc și să văd ce îmi face. Poate că acesta va fi primul și ultimul meu post, poate o experiență pe care aș vrea să o repet.
avertizare
Nu sunt medic sau expert în post, dietă sau scădere în greutate, atât de departe de a oferi îndrumări în aceste domenii. Această serie de articole trebuie înțeleasă doar ca raportul meu de experiență personală și Nu menit a fi copiat. Cu toate acestea, aștept cu nerăbdare un schimb viu de experiențe în zona de comentarii.