Săptămâna postului 2016 ziua 5; Helmut Karger
Mă întreb dacă clasicul Metoda Buchinger Nu ar fi mai ușor să suporti cu 200-500kcal pe zi? Poate cu prețul de a te simți mai flămând? Dacă aș mai avea vreodată chef să postesc - ceea ce încă nu-mi pot imagina astăzi, atunci aș încerca probabil Buchinger - și dacă este doar pentru comparație. Soției mele îi este mult mai ușor cu Almased, ba chiar merge la muncă. Dar și kilogramele tale scad mai încet.
Bilanțul zilei
Ce vine
| Dimineața | 3 căni mari de ceai de plante, una cu o lingură de miere (delicioasă) | 690ml |
| În timpul zilei | 2 pahare de apă | 1000ml |
| seara | 2 căni mari de ceai de plante | 460ml |
| Aport total de lichide | 2150ml |
Ce e afară
- Urinarea: multiplă și copioasă
- Defecare: nu
Greutate: 76,8 kg
De îndată ce corpul începe să-mi ardă grăsimea din burtă, etapele zilnice de slăbire devin mai mici. În ultimele zile a trecut peste un kilogram - astăzi nu pot raporta decât un succes de 700g.
0 = bolnav, 6 = normal, 8 = euforic
Bunăstare
Punctul scăzut pare să fi trecut, dar bunăstarea generală este încă mult sub normală. Dimineața stau încă în baie cu o ușoară izbucnire de sudoare și începe să se îmbunătățească doar dimineața. Nu e suficient să funcționez, mă joc puțin pe computer sau mă relaxez pe canapea.
0 = fără foame, 6 = întrerupt postul
foame
La fel ca ieri, nu îmi este nici foame, nici foame de mâncare. Doar acest sentiment de goliciune din stomac mă împiedică să cobor curba foamei la zero.
Excurs: bunăstare și foamete - cum să citiți grafica?
Scriu de la începutul săptămânii mele de post trei diagrame care ar trebui să ofere o mică valoare informativă despre dezvoltarea zilnică. Greutate se explică de la sine și se determină obiectiv în fiecare dimineață după ce a mers la toaletă. Am compus eu și ceilalți doi indicatori, ei sunt determinați seara ca valoare medie pe parcursul întregii zile. Aș dori să explic pe scurt aici cum să citiți grafica.
Bunăstare
Punctul extrem inferior este zero, ceea ce ar fi echivalent cu Boală și a fi legat la pat și, prin urmare, și cu încheierea săptămânii de post, deoarece o stare atât de proastă nu ar fi deloc în cadru. Capătul superior al scalei la 8 este unul peste partea de sus duhuri înalte euforice. Bunăstarea normală este valoarea 6 pe scară, cu fluctuația de zi cu zi a bunăstării normale între 5 și 7. Valoarea 4, pe care stau astăzi, este deja cu mult sub normal, dar, de asemenea, este departe de boală. Termenul Bunăstare aici înseamnă totalitatea stării fizice și emoționale și, de asemenea, performanța mentală.
foame
Scara foamei se mișcă între zero ce nici un sentiment de foame corespunde cu, și valoarea maximă de 6. Asta ar face una ca asta foame severe corespund cu faptul că trebuie să mănânc absolut ceva și astfel săptămâna de post ajunge la un sfârșit devreme. Teoretic, ar putea exista și valori negative pe scară, de la alimentarea completă la supraalimentare, de exemplu. Cu toate acestea, acestea nu sunt de așteptat în timpul unui post. Ceea ce este remarcabil pentru mine în primele cinci zile este că foamea mea este în general mult mai mică decât m-aș fi așteptat.
avertizare
Nu sunt medic sau expert în post, dietă sau scădere în greutate, atât de departe de a oferi îndrumări în aceste domenii. Această serie de articole trebuie înțeleasă doar ca raportul meu de experiență personală și Nu menit a fi copiat. Cu toate acestea, aștept cu nerăbdare un schimb viu de experiențe în zona de comentarii.