Saptamana speciala anticelulita 3 2 saptamani de meniuri, dieta de favorizat! Julie
Fenomenele de retenție a apei și celulita sunt legate de un stil de viață slab. Aceste două săptămâni de meniuri vă vor permite să vă restructurați dieta în timp ce vă dezumflați rapid.
În calitate de practicant în natură și ayurvedă, ofer 2 meniuri de meniuri destul de naturiste de data aceasta, dar dacă doriți, vă pot însoți adaptând meniurile la dieta dvs. (vegan? Vegetarian? Fără gluten?). Și, bineînțeles, adaptați-vă meniurile la dosha dvs. la cerere, nu ezitați să mă contactați 😉
Aceste rețete anticelulitice sunt pentru 4 persoane. Trebuie să săriți cu mare moderare. Legumele sunt după bunul plac. Aceste meniuri nu corespund unei diete pe termen lung. La sfârșitul acestor două săptămâni, păstrăm structura reintroducând mai multe alimente cu amidon.
Prima săptămână de meniuri anticelulitice
Am urmat o dietă diuretică, săracă în sare, bogată în fibre și potasiu și ușor de digerat.
luni
Mic dejun: Ceai de lămâie • 100 g brânză de vaci 0% • 40 g fulgi de cereale (quinoa, orez, ovăz) • 3 caise uscate
Masa de pranz: Sparanghel (1 linguriță de vinaigretă) • 150 g de saithe în folie • Fasole verde aburită (1 linguriță de ulei de susan) • 1 iaurt de soia
Luând cina: Supă de legume variate • 2 brânză elvețiană mică la 0% • Salată de fructe exotice • 30 g pâine integrală
marţi
Mic dejun: Ceai verde • 50 g pâine integrală • 10 g piure de migdale • 1 pomelo
Masa de pranz: Salată cârlionțată cu nuci de pin (1 linguriță de sos) • 150 g piept de pui la grătar • Broccoli sotat (1 linguriță de ulei de măsline) • 1 iaurt amestecat 0%
Luând cina: Supă albă de praz • 100 g de faisselle simple 0% • 1 pere coapte coapte • 30 g de pâine integrală
miercuri
Mic dejun: Ceai de fructe roșii • 50 g de pâine integrală • 20 g de brânză ușoară întinsă • 10 migdale
Masa de pranz: Salată de inimă de palmier (1 linguriță de oțet) • 150 g de pui la cuptor • Fenicul la cuptor • 2 0% biscuiți elvețieni
Luând cina: Supă de legume măcinate • 30 g pâine integrală • 1 0% iaurt natural • 100 g compot fără zahăr adăugat
joi
Mic dejun: Ceai verde • 3 Wasa ușoare • 10 g piure de migdale • 1 iaurt simplu de soia • 1 kiwi
Masa de pranz: Ridichea neagră • 120 g de ficat de vițel tărâțat • Fondue de albi de praz (2 lingurițe de smântână ușoară) • 1 iaurt natural la 0%
Luând cina: Cremă de mazăre despicată • 2 0% biscuiți • 1 măr copt
Rețetă de velouté de mazăre despărțită: spălați 200 g de mazăre despărțită, lăsați-i să se înmoaie timp de 1 oră, apoi gătiți-i timp de 30 de minute într-o oală sub presiune în 1 litru de apă cu 1 cub de stoc de legume. Curățați 2 morcovi, 2 cepe și 1 cățel de usturoi. Tăiați o tulpină de țelină. Tăiați legumele, rumeniți-le într-o tigaie cu 1 lingură. la s. de ulei. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă cimbru și frunze de dafin. Adăugați mazărea despărțită cu bulionul și gătiți timp de 20 de minute. Scoateți cimbru și frunza de dafin, amestecați, apoi adăugați 25 cl de lapte.
vineri
Mic dejun: Ceai verde de mentă • 50 g pâine integrală • 10 g piure de migdale • 100 g brânză de vaci 0%
Masa de pranz: Friptură măcinată în stil oriental • Conopidă cu pătrunjel (1 linguriță de ulei de floarea soarelui) • 100 g brânză de vaci 0%
Luând cina: Velouté de ciuperci • 30 g pâine cu aluat • 1 0% iaurt • 100 g căpșuni
Rețetă de vită macinată în stil oriental: tocați 2 șalote. Așezați 4 125 g fripturi tocate la 5% M.F. într-un castron, adăugați șalotele, chimenul și amestecul de cinci condimente. Se amestecă și se reconstituie fripturile. Gatiti-le intr-o tigaie timp de 2 pana la 3 minute de fiecare parte. Sare.
sâmbătă
Mic dejun: Ceai verde • 50 g pâine integrală • 10 g piure de migdale • 2 0% biscuiți elvețieni
Masa de pranz: Sparanghel verde cu sos de brânză albă de lămâie • 150 g file de curcan prăjit cu cimbru • Andive fierte (1 lingură ulei de măsline) • 1 0% iaurt natural